أفضل 9 أحذية رياضية لعام 2022 لدعمك خلال التمرين التالي

عندما يتعلق الأمر بالوصول إلى ملف أهداف اللياقة البدنية ، هناك الكثير من الحيل والنصائح لمساعدتك على البدء. إلى جانب جميع فوائده الجسدية ، فقد ثبت أيضًا أن التمارين الرياضية تحسن أداءنا الصحة النفسية ، والعثور على أفضل أحذية رياضية تناسب نوع قدمك المحدد يمكن أن يؤدي إلى تمرينك أو يكسره - ناهيك عن منع الإصابات وآلام القدم والظهر والركبة والورك.

تحقق أفضل أحذية الجيم التوازن المثالي بين التكنولوجيا والدعم والقوة و (لنكن صادقين) والأناقة. ارتدِ حذاءًا خاطئًا وقد تتأثر جلسة التعرق بأكملها. إليك بالضبط كيف تكون صعب الإرضاء في ركلاتك حتى تتمكن من ذلك الوصول إلى إمكاناتك الكاملة في صالة الألعاب الرياضية .

قائمة سريعة:

ما الذي تبحث عنه في الأحذية الرياضية.

'نوع الحذاء المستخدم مهم لتقليل احتمالية حدوثه إصابة . الآن بعد أن أصبح لدينا فهم متقدم للميكانيكا الحيوية البشرية ، لدينا مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأحذية للاختيار من بينها والتي تتناول الأنشطة المختلفة وأنواع القدم وعلم الأمراض ، 'أخصائي الأقدام الشمولي روبرت كورنفيلد ، DPM ، ينصح. قد يكون من المفيد أن يكون لديك قائمة بالمعايير عند التسوق لشراء أحذية رياضية.

94 رقم الملاك

يضيف كورنفيلد: 'أفضل حذاء رياضي يعالج جميع القضايا الخاصة بكل [شخص]. بعضها يتطلب الاستقرار ، والبعض الآخر يحتاج إلى المرونة.' لذا ، ابحث عن 'مزيج منطقي من التبطين والدعم'. إذا واجهت ألم في القدم و التهاب اللفافة الأخمصية ، أو ألم الكعب ، يضيف أنه من الجيد دائمًا رؤية أخصائي أقدام للمساعدة في تحديد السبب الأساسي وتقديم أفضل التوصيات.

كيف اخترنا:

اخترنا أحذية رياضية تساعد على امتصاص الصدمات من الأرض حتى أثناء التدريبات عالية التأثير.

كل حذاء رياضي اخترناه مصنوع من مواد متينة تدوم لفترات طويلة حتى تحصل على مزيد من العمر من استثمارك.

اخترنا الأحذية التي ستمنحك القاعدة الأكثر ثباتًا للدفع عنها مع توفير الدعم من الكاحل إلى الأقواس.

سواء كنت تتدرب في الداخل أو في الهواء الطلق وتؤدي تمارين HIIT أو منخفضة التأثير ، فقد قمنا بتضمين أحذية رياضية تناسب مجموعة متنوعة من الأنشطة.

اختياراتنا لأفضل أحذية الجيم:

أفضل تخصيص: Nike Metcon 7

الايجابيات:

• استقرار قوي
• تصميم خاص

مع:

• صندوق اصبع القدم الضيق

إذا كنت تبحث عن زوج من الأحذية الرياضية التي ستأخذك بشكل مريح تدريب الوزن للسباقات ، فإن Nike Metcon 7 هو خيارك المثالي لجميع الأغراض. يوفر كعبها العريض المسطح الثبات لمنع الإصابة أثناء رفع الأثقال ، وتضع إسفنج Nike React زنبركًا في خطوتك عندما تدفعه إلى حالة تأهب قصوى لأمراض القلب. سيحافظ الغطاء الشبكي الخفيف الوزن على برودة قدميك ، دون التضحية بالمتانة أو الأناقة. كما أن هناك علامة تبويب على كل جانب لتأمين الأربطة - لذلك لن تقلق بشأن التراجع خلال التمرين.

هذا النموذج هو أيضًا أخف حذاء Nike حتى الآن ويفتخر بمتوسط ​​تقييم 4.5 من 5. يقول أحد رواد صالة الألعاب الرياضية ، 'هذه هي أفضل أحذية حصلت عليها في كل مكان في CrossFit.' مراجع آخر مهووس بالهيكل: 'هذه الأحذية داعمة للغاية بنعل صلب مسطح رائع للأرجل أو أي نشاط آخر لرفع الأثقال!'

سيدرك مالكو Nike السابقون أن هذا الحذاء ضيق بعض الشيء ، لذلك إذا كنت بحاجة إلى صندوق أصابع أوسع ، فقد ترغب في طلب نصف حجم أكبر. يمكن لأعضاء نايك تصميم colorway الخاصة بهم ، مع خيارات عرض مثل الكروم والرخام والذهب المعدني أو الفضي.

أفضل استقرار: هوكا كاوانا

الايجابيات:

• تصميم أنيق
• يقدم دعمًا كافيًا للتشغيل

سلبيات:

• لا يوجد خيار واسع
• قد تكون حازمة جدا بالنسبة للبعض

يُعرف Hokas بأنه حذاء الجري النهائي ، والآن تتوفر تقنية الأحذية من الدرجة الأولى للعلامة التجارية في حذاء رياضي عصري. مصمم لتوفير أقصى قدر من الراحة أثناء جميع أنواع التدريبات ، فهو يوفر توسيدًا أقل وقاعدة أعرض من معظم مدربي العلامة التجارية. يتيح ذلك مزيدًا من الاستقرار - مفتاح في الحركات والقفزات الجانبية - ومع ذلك لا يزال يوفر استجابة كافية لعمليات التشغيل القصيرة.

إلى جانب التصميم الأنيق والأنيق للغاية ، يوفر الحذاء توسيدًا إضافيًا في الكعب ووسادة تصادم ممتدة ، مما يقلل من تأثير كل خطوة. أفضل للأشخاص ذوي المشية المحايدة ، كما أنه اختيار أكثر صداقة للبيئة مع نعل مطاطي نباتي وجزء علوي شبكي معاد تدويره. (في الحقيقة ، يمتلك Hoka a قوي مهمة الاستدامة لاستخدام مواد معاد تدويرها أو متجددة أو متجددة أو طبيعية في 90٪ من أحذيتها.)

بينما بالتأكيد على جانب السعر ، يقول المراجعون إن Kawanas تستحق الاستثمار. كتب أحد المعجبين المتحمسين ، 'هذا الحذاء الهجين [] مبطن للغاية وثابت في صالة الألعاب الرياضية ، وهو سلس ونطيط في الطريق. أعتقد أن Hoka على شيء كبير مع هذه الرغوة الجديدة.' مع تقريبا 200 تقييم إيجابي على موقع Hoka الإلكتروني ، حصلت هذه على تصنيف 4.5 من 5.

الأفضل ضيقًا: APL Women's TechLoom Tracer

الايجابيات:

• خففت بشكل جيد
• مواد نباتية

مع:

• غالي

من المحتمل أن ترى شخصًا واحدًا على الأقل في صالة الألعاب الرياضية يهز حذاء التدريب هذا ، وليس من الصعب معرفة السبب. يسرق المدرب عناصر من أحذية الجري الشهيرة للعلامة التجارية ويجعلها مثالية للتدريب المتقاطع. على سبيل المثال ، الجزء العلوي المحبوك القابل للتهوية في TechLoom Tracer لا يمتد إلى الصفر ، مما يضمن بقاء قدمك في المنتصف على وسادة القدم لتحقيق أقصى قدر من الثبات.

تشتمل المكونات الأخرى للركلات المنخفضة الارتفاع على كعب منحوت يسمح بمجموعة كاملة من الحركة الجانبية وطبقات من الحشو المطاطي في مناطق الجر العالية لمزيد من المتانة ونظام ربط جديد يحد من الارتخاء أثناء التدريبات.

على الرغم من إبقاء قدمك مغلقة ، فإن ارتداء هذه الأحذية الرياضية وخلعها يعد أمرًا سهلاً بفضل الكولاج واللسان الليكرا المطاطي. هناك أيضًا ما يكفي من التوسيد من النعل الأوسط Propelium ™ لجعلها مريحة (وهي تتحمل لفترة أطول من بلاستيك EVA التقليدي المستخدم عادةً).

يحظى هذا الحذاء بشعبية كبيرة بين النساء ذوات الأقدام الضيقة ، ويلقي بملاحظات حماسية من مرتادي الصالة الرياضية. يقول أحد المراجعين ، 'كانت هذه الأحذية هي التي أستخدمها في رفع الأثقال لسنوات. لدي قدم ضيقة جدًا ، والمواد المحبوكة تبدو كما لو أنها تتحول إلى تشريح جسمي - والوحيد قوي ومسطح.' ويضيف آخر ، 'هذا حذاء أنيق ومثالي للتمارين الرياضية المتعددة مثل CrossFit والرفع والركض القصير.'

ومع ذلك ، يجد بعض المتسوقين هذه الأحذية غير مرغوب فيها لتمارين القرفصاء بسبب انخفاض الكعب إلى أخمص القدم الأكبر (8 مم). إذا جربتها ولم تنجح ، فإن APL لديها سياسة إرجاع مجانية.

أفضل ميزانية: كونفيرس تشاك تايلور أول ستار

الايجابيات:

• أقل غلاء
• نعل مسطح
• خيارات واسعة

سلبيات:

• دعم ضئيل

هل تبحث عن أفضل أحذية رياضية مناسبة للميزانية التي تنجز المهمة ببساطة؟ تشاك تايلور أول ستار من كونفيرس هو من كبار السن ولكنه جيد. إنها منظمة بما يكفي للعمل السريع ، ومسطحة بما يكفي لرفع الأثقال ، وبأسعار معقولة بما يكفي ربما لضمان ألوان متعددة. نظرًا لأن الأحذية ذات التوسيد الثقيل والانخفاض العالي يمكن أن تجعل المصاعد يشعرون بعدم الاستقرار ، فإن هذا الحذاء الرياضي الخالي من الرتوش هو أيضًا الخيار الأفضل لتدريب القوة.

بأكثر من 4،000 تعليق على موقع Converse الإلكتروني ، حصلت هذه على 4.8 من تصنيف 5 نجوم بشكل عام. معظم المراجعات من أتباع عبادة كانوا يرتدون هذا الحذاء بالضبط منذ عقود وحتى الحصول على أحفادهم في العربة. يعشق الكثيرون مادة القماش الخفيف الوزن ووسادة القدم المبطنة قليلاً ويقولون إنه لا يمكنك التغلب على هذه الجودة مقابل السعر. ضع في اعتبارك أن هذه الأحذية كبيرة الحجم - لذا سترغب في شراء نصف حجم على الأقل.

الأفضل للأقدام الواسعة: Altra Solstice XT2

الايجابيات:

• صندوق اصبع القدم الواسع
• قبضة جيدة

مع:

• خياران فقط للألوان

قد يكون من الصعب العثور على أحذية رياضية تمنح الأشخاص ذوي الأقدام الواسعة المساحة اللازمة للشعور بالراحة و أفضل التقنيات لتقديم أفضل أداء لها ، لكن Solstice XT2 تتحقق من كلا المربعين. لا تجعلك الأحذية الرياضية التي ترفع الكعب فوق أصابع القدم فقط غير مستقرة أثناء تدريب القوة ، ولكن أيضًا بحث يوضح أن الحذاء الذي لا يسقط مثل هذا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة ويمنحك المزيد من القوة عن طريق وضع قدمك في وضع مستوٍ للغاية.

يجمع تصميم Altra الخفيف الوزن القابل للتنفس بين الدعم والثبات لتحويله إلى حذاء التدريب الشامل النهائي - مما يعني أنه يمكن ارتداؤه لعدد من الأنشطة ، بما في ذلك الجري أو رفع الأثقال أو المشي. يساعد الجزء العلوي القفص شديد الصلابة على حماية أصابع قدميك أثناء الحركة ، ويضع النعل المبطن المنخفض كعبك وإصبع قدمك على مسافة متساوية من الأرض ، لذلك ستكون جاهزًا للشكل والمحاذاة.

بينما يحب المراجعون التصميم البسيط ومربع أصابع القدم الأوسع وثبات هذا الحذاء ، هناك رغبة كبيرة في المزيد من الألوان. ذكر عدد قليل من الناس أيضًا أن الحذاء لا يصمد بمرور الوقت.

الأفضل لالتهاب اللفافة الأخمصية: KURU QUANTUM

الايجابيات:

• يدعم
• تنفس

مع:

• يقول البعض إنهم لا يصمدون بمرور الوقت

يتكيف هذا الحذاء الرياضي مع منحنيات قدمك الفريدة ، مما يمنحك ثباتًا إضافيًا يجعله اختيارًا رائعًا للأشخاص الذين يعانون من التهاب اللفافة الأخمصية. يوفر النعل الأوسط مزيدًا من امتصاص الصدمات مقارنة بالمدربين الآخرين ، لذلك سيشعرون وكأنك تعمل على السحب. هذه الأحذية مصنوعة من صندوق أصابع أكثر اتساعًا أيضًا ، وغطاء شبكي خفيف الوزن يمنحها إحساسًا أكثر للتنفس.

نحن نحب أن تمتلك KURU امتداد مهمة استدامة قوية التي تغطي أربع ركائز للاستدامة والمسؤولية الاجتماعية. في الواقع ، عند تسجيل مشترياتك ، فإن العلامة التجارية منظمة الصحة العالمية CARES ™ تمنحك المبادرة القدرة على اختيار السبب الذي يجب دعمه.

المراجعين الذين يعانون من آلام القدم والتهاب اللفافة الأخمصية مهووسون بهذا الحذاء الرياضي - وهناك أكثر من 3000 تقييم 5 نجوم لإثبات ذلك. يكتب أحد المتسوقين ، 'بعد أن عانيت من التهاب اللفافة الأخمصية قبل 6 سنوات أو نحو ذلك ، ووجدت الراحة في هذا الحذاء فقط ، فقد كان الحذاء الرياضي الوحيد الذي اشتريته منذ ذلك الحين. للشفاء والوقاية ، هذا الحذاء هو التذكرة ، وأنا أحب أن إصبع القدم الأوسع صندوق يسمح للقدم بالانتشار بشكل طبيعي بدلاً من تقييدها. يستحق كل بنس. '

الأفضل للأقواس العالية: Hoka Clifton 8

الايجابيات:

• أقصى قدر من التوسيد والدعم
• يستخدم بعض المواد المعاد تدويرها

مع:

• يقول بعض المراجعين أن هذه كبيرة

مناسب جدًا للأشخاص ذوي المستوى المتوسط ​​إلى أقواس عالية ، يتمتع هذا الحذاء بدعم وتوسيد محايد في جميع أنحاء النعل الأوسط ، وكعب ممتد ، وشكل على شكل هزاز يساعد على توزيع وزنك بالتساوي أثناء الحركة. يعتبر صندوق الأصابع العريض أيضًا لطيفًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من ذلك الأورام أو ألم مشط القدم.

لدى Hoka أيضًا ملف مهمة من أجل الاستدامة ، مع 90٪ من أحذية العلامة التجارية لعام 2021 تستخدم مادة واحدة على الأقل معاد تدويرها أو متجددة أو متجددة أو طبيعية.

يقول أحد المتسوقين ، 'إنها متوازنة تمامًا بين لينة وخفيفة الوزن ونوابض ووسادة تحت قدمي. أنا أيضًا مهووس جدًا بالطريقة الملونة التي طلبتها. إنها تبدو أفضل شخصيًا. معجب كبير بها وستطلب بالتأكيد أخرى الزوج إذا أطلقوا المزيد من الممرات الملونة '. في حين أن أكثر من 80 ٪ من عملاء Zappos يقولون إن هذا الحذاء حقيقي بالنسبة للحجم ، يلاحظ البعض أنه كبير الحجم.

الأفضل للنساء: حذاء التدريب Ryka No Limit

الايجابيات:

• امتصاص عالي للصدمات
• خففت بشكل جيد

سلبيات:

• ليس هناك الكثير من المراجعات
• خياران فقط للألوان

بفضل المقاس المصمم خصيصًا لقدم المرأة ، تختار هذه الأحذية الرياضية بنية كعب أضيق مع دعم إضافي لتجنب الألم و / أو الإصابة أثناء التدريبات. الحذاء المثالي الذي يستخدم في كل شيء ، تتميز الأحذية الرياضية بوسادة سريعة الاستجابة لامتصاص الصدمات خفيف الوزن ومصنوعة من مواد فاخرة تسمح بمرور الهواء للمساعدة في الحفاظ على برودة القدمين. إلى جانب الجر الإضافي على النعل الخارجي لمنع الانزلاق ، يتميز الحذاء ببطانات مصنوعة جزئيًا من زجاجات معاد تدويرها.

على الرغم من عدم وجود الكثير من التعليقات حتى الآن على هذه الأحذية ، إلا أن ما يقوله المراجعون هو كل شيء إيجابي. كتب أحد الأشخاص ، 'وسادة ممتازة وتحافظ على قدمي وكاحلي سعيدًا بينما أقف وأمشي طوال اليوم. الدعم رائع.'

من المهم ملاحظة أن هذه الأحذية ليست للجنسين مثل الآخرين في قائمتنا.

الأفضل لرفع الأثقال: Adidas Power Lift 5

الايجابيات:

• مصنوعة من مواد معاد تدويرها
• أقل غلاء

مع:

• ليس متعدد الاستخدامات

بالنسبة للأشخاص الذين يسعون للحصول على الدعم الأمثل والثبات لرفع الأثقال على وجه التحديد ، فهذه هي الأحذية المثالية. لديهم إسفين ضيق ونعل أوسط يزيد من قدرتك على الحركة أثناء الرفع المميت والقرفصاء ، بالإضافة إلى نعل مطاطي قوي يبقيك ثابتًا. الجزء العلوي الشبكي المفتوح يمنحك تهوية تجعلك مرتاحًا طوال التمرين.

كجزء من حركة صفر نفايات ، تتخذ أديداس قفزة نحو إنهاء النفايات البلاستيكية سلسلة من المنتجات المصنوعة من مواد معاد تدويرها . يمكنك أن تشعر بالرضا لأن حذاء رفع الأثقال هذا مصنوع من محتوى معاد تدويره بنسبة 50٪.

لأن هذه الأحذية الرياضية مصممة لرفع الأثقال ، فهي ليست متعددة الاستخدامات مثل الآخرين في هذه القائمة ، لكن الناس يحبونها لرفع الأثقال ولديهم 4.6 من تصنيف 5 نجوم بشكل عام. كتب أحد المراجعين الذين أقسموا بالنموذج السابق للحذاء ، '[هذا الحذاء] تحسن على Powerlift 4 من Adidas من حيث الجودة والمواد. الشكوى الوحيدة التي لدي هي أن الكعب أعلى قليلاً من حذاء Powerlift 4 السابق. I أوصي بتحديد حجم كامل من مقاس حذائك العادي '.

التعليمات

الوجبات الجاهزة.

تذكر أنه لن تستفيد كل القدمين من كل زوج من الأحذية. ركز على العثور على أفضل حذاء رياضي يناسب أسلوب التمرين الذي تحبه والذي يشعر بأنه أفضل لقدميك على وجه التحديد. على سبيل المثال ، إذا كان لديك أقواس عالية ، فقد ترغب في المحاولة خيارات الأحذية هذه . وعند الشك ، استشر طبيب أقدام .