أفضل 9 دراجات للتمارين الرياضية في المنزل لعام 2022 للحصول على العرق من المنزل

من تحسين صحة القلب والأوعية الدموية و الوظيفة المعرفية إلى دفعة منعشة من الإندورفين ، لركوب الدراجة الكثير من الفوائد الجسدية والعقلية والعاطفية. توفر أفضل دراجات التمرين في المنزل طريقة مناسبة لجني هذه الفوائد دون مغادرة منزلك - ولا يلزم وجود استوديو للياقة البدنية.

معدات التمرين في المنزل عادةً ما تكون غير رخيصة ، لذلك وجدنا أفضل دراجات تمرين تناسب العديد من الميزانيات المختلفة ، مما يعني أن هناك مجموعة متنوعة من الميزات والإضافات والملحقات التي يجب مراعاتها. تأتي بعض الدراجات مُجهزة بأثقال ، وحصائر للتمارين الرياضية ، وحوامل لزجاجات المياه ، وحوامل ، ومنافذ للجهاز اللوحي أو الهاتف. يمتلك العديد منها تطبيقات مصاحبة مع إمكانية الوصول إلى فصول دراسية مباشرة أو عند الطلب ، وبعضها لديه القدرة على الاتصال بتطبيقات اللياقة والصحة الإضافية عبر البلوتوث.

إليك أفضل دراجات التمرين في الأماكن المغلقة لمساعدتك في تحقيق جميع فوائد ركوب الدراجات دون الحاجة إلى مغادرة منزلك.

كيفية اختيار دراجة التمرين المناسبة.

'إذا كنت شخصًا يحب رؤية الأرقام وتتبع أدائك ، فسترغب في البحث عن دراجة مزودة بجهاز مراقبة للأداء ،' ستيفي فلاديتش مدرب ركوب الدراجات CycleBar XPRO لـ Xponential +. 'تتبع الدراجات المختلفة إحصائيات مختلفة ، مثل الأميال ، وإخراج الطاقة ، ومقدار المقاومة لديك ، وما إلى ذلك.'

اعتبار آخر ، وفقًا لـ NASM-CPT ، مدرب ركوب الدراجات ، ومدرب اللياقة البدنية الجماعي المعتمد سوزان باتا ، هي المساحة التي ستخصصها لدراجتك. وتشرح قائلة: 'ليس من الضروري حتى أن يكون تجديدًا مكلفًا للفضاء - مجرد اعتراف عقلي بأن هذه المساحة المقدسة هي المكان الذي تتحقق فيه مكاسب العمل واللياقة البدنية'. 'إذا كان لديك مساحة مخصصة لهذه العقلية حيث يوجد نشاط معين سيحدث ، فمن غير المرجح أن تبخل وتنسجم مع التدريبات المهمة حقًا.'

قائمة سريعة:

كيف اخترنا:

ساعدتنا ملاحظات العملاء الإيجابية على تحديد الدراجات التي تستحق الدراسة وأي منها لا يستحق ذلك.

تشتهر الدراجات في المنزل بأنها باهظة الثمن ، ولهذا السبب تتراوح هذه القائمة من الأسعار المعقولة إلى الاختيارات الجديرة بالرفاهية.

المقاومة هي ما يجعل ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة صعبًا للغاية. كيف تضيف أو تزيل المقاومة يمكن أن تصنع أو تنكسر سواء كنت تحب الدراجة. تقوم بعض الدراجات حتى بضبط المقاومة من تلقاء نفسها دون الحاجة إلى لمس أي شيء.

عند شراء دراجة تمرين ، تعد قدرات التتبع والتقنية من بين أهم الميزات التي يجب مراعاتها (إذا كنت مستعدًا لإنفاق المزيد). لقد أخذنا في الاعتبار نوع الإحصائيات التي تتبعها كل من هذه الدراجات ، مثل معدل ضربات القلب ، والمقاومة ، والمسافة ، والإخراج ، وما إلى ذلك.

اختياراتنا لأفضل دراجات التمرين لعام 2022:

أفضل اختيار فئة: Bowflex C6

الايجابيات:

• الوصول إلى التدريب
• يأتي مع الدمبل
• مقاييس الوقت الحقيقي

سلبيات:

• مشابك أصابع القدم خاصة بـ SPD®
• عضوية JRNY مطلوبة للفصول

من أفضل الأشياء المتعلقة بدراجة Bowflex C6 أنها تتصل عبر البلوتوث ببعض تطبيقات ركوب الدراجات الأكثر شهرة ، بما في ذلك تطبيق العلامة التجارية JRNY® و Peloton® و Zwift® والمزيد - مما يجعلها خيارًا رائعًا لـ أي شخص يحتاج إلى التدريب للحصول على التمرين. (يشتمل شراء دراجة C6 على عام واحد من الوصول المجاني إلى تطبيق JRNY ، حيث يمكنك الاختيار من بين مكتبة عند الطلب أو دروس مدربة في الوقت الفعلي.)

تتبع تقدمك باستخدام وحدة التحكم المترية LCD ذات الإضاءة الخلفية التي تعرض الوقت والسعرات الحرارية والمسافة وعدد الدورات في الدقيقة / الإيقاع ومعدل ضربات القلب والسرعة ومستوى المقاومة طوال رحلتك. تحتوي الدراجة على حوامل مزدوجة لزجاجات المياه وحامل جهاز مناسب للحفاظ على هاتفك أو جهازك اللوحي آمنًا أثناء الركوب.

يأتي مع اثنين من الدمبل بوزن 3 أرطال ، مع خيار إضافة أوزان وإكسسوارات إضافية ، بما في ذلك مقعد دراجة مبطّن (والذي يقول المراجعون إنه أمر لا بد منه). مع ما يقرب من 3000 تقييم على موقع Bowflex ، حصلت C6 على 4.7 من 5.0 ، وقال 97 ٪ من المشاركين إنهم يوصون بهذه الدراجة.

الأفضل للركاب المتقدمين: ICG Indoor Cycle 7

الايجابيات:

• تصميم أنيق
• تطبيق مجاني
• لا يلزم الاشتراك

سلبيات:

• يقول المراجعون إنه يمكن أن يكون مرتفعًا
• الشاشة غير متضمنة

تقدم هذه الدراجة الرياضية الأنيقة في المنزل ميزات متقدمة ومبتكرة حازت على العديد من الجوائز في التصميم. تقيس وحدة التحكم في الكمبيوتر المتوافقة مع Bluetooth والتي تعمل بالدراجة عدد الدورات في الدقيقة ومستوى المقاومة والواط والسعرات الحرارية والمسافة والسرعة - كل ذلك على شاشة صغيرة بحجم الهاتف الذكي.

رقم 52 المعنى

بينما نوصي بهذه الدراجة للمتسابقين المتقدمين ، نظرًا لنقطة السعر ، فهي أيضًا خيار رائع لأولئك الذين يحاولون زيادة لياقة القلب ، وذلك بفضل Coach By Color® ميزة. يقوم تلقائيًا بتعيين مناطق تدريب مخصصة لك في كل رحلة بناءً على معدل ضربات قلبك وإدخال الوزن والجنس ومستوى اللياقة مسبقًا. (لا تزال الإعدادات قابلة للتعديل أثناء التنقل إذا شعرت أن الركوب سهل للغاية أو صعب للغاية).

يتم شحنها إليك مباشرةً مع خدمة التجميع الاختيارية مقابل تكلفة إضافية ، ويمكن ضبط مقود الدراجة وسرجها رأسياً وأفقياً إذا لزم الأمر. يحتوي تصميم دولاب الموازنة أيضًا على نسبة ترس تبلغ 1:11 - أي أنك لن تشعر بأن الدراجة تتحرك بين التروس - مما يمنحك قيادة أكثر سلاسة وأسرع.

يقول باتا: 'لقد غيرت هذه الدراجات المصنوعة بشكل جميل والمتينة لعبة ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة. فهي تشعر وكأنها واحدة من أكثر الألعاب سلاسة التي جربتها على الإطلاق'.

أفضل تفاخر: Peloton Bike +

الايجابيات:

• دروس حية وعند الطلب
• تصميم أنيق
• أزواج مع Apple Watch

سلبيات:

• باهظة الثمن (+ تكلفة مضافة للعضوية)
• يمكن أن يكون التسليم بطيئًا

Peloton هي شركة رائدة في مجال ركوب الدراجات في المنزل ، بين تصميمها الأنيق والمتين والفصول النجمية التي يقودها بعض أفضل المدربين في اللعبة . تم إطلاق الدراجة لأول مرة في عام 2013 ، وأحدثت ثورة في ركوب الدراجات في المنزل من خلال جلب إثارة فصل الاستوديو إلى منزلك - وقد تم تحسينها فقط على مدار العقد الماضي.

يوفر النموذج الحالي ، Peloton Bike + ، ضبطًا للمقاومة التلقائية وشاشة تعمل باللمس دوارة (بحيث يمكنك الانتقال بسهولة من تمارين ركوب الدراجات إلى تمارين الأرضية). تعرض الشاشة مقاييس الوقت الفعلي - الإيقاع ، والمقاومة ، والإخراج ، ومعدل ضربات القلب ، وما إلى ذلك - طوال رحلتك ، بالإضافة إلى لوحة المتصدرين الأسطورية ، التي توصلك بالركاب الآخرين حول العالم.

10 فبراير زودياك

الجانب السلبي الوحيد؟ لتعظيم الفوائد الكاملة لـ Peloton الخاص بك ، ستحتاج إلى الدفع مقابل عضوية Peloton All-Access. تُضاف رسوم 39 دولارًا ، ولكنها تمنحك أيضًا إمكانية الوصول إلى آلاف الفصول بما في ذلك عدم ركوب الدراجات اختياريًا مثل التمدد وتدريب القوة وركوب الدراجات والجري واليوغا والمزيد.

أفضل ميزانية: YOSUDA ​​Indoor Cycling Bike

الايجابيات:

• بسعر معقول
• رافعة الطوارئ

سلبيات:

• لا توجد تقنية خاصة
• لا يوجد تتبع عالي التقنية للناتج الكلي للتمرين

إذا كنت تبحث عن دراجة مباشرة وصديقة للميزانية ، فهذه الدراجة تناسبك. الخيار الأكثر تكلفة في هذه القائمة حتى الآن ، تحتوي هذه الدراجة على أكثر من 13000 تقييم ممتاز من فئة الخمس نجوم على أمازون ، مع تعليق الآلاف من المراجعين على القيمة التي تحصل عليها مقابل السعر.

بالطبع ، مقابل مبلغ أقل ، تحصل على قدرات تقنية أقل ولن ترى كل أجراس وصفارات الدراجات الأخرى ، مثل الوصول إلى الفئات أو إمكانيات اتصال Bluetooth. على الرغم من عدم وجود شاشة أو تطبيق لدفق الدروس ، إلا أنه يوجد حامل لجهازك اللوحي أو الهاتف ، بالإضافة إلى شاشة LCD لقياس الوقت والسرعة والمسافة والسعرات الحرارية. تحتوي الدراجة على مقبض مقاومة مع ذراع فرامل للطوارئ وبتلات قفص تقليدية.

الإعداد سهل ، ولكن حتى أفضل المراجعات تعلق على حقيقة أنه ليس الخيار الأكثر ثباتًا وأنه يمكن أن يكون هناك تذبذب طفيف في المقاود.

الأفضل لرحلة هادئة: ProForm Studio Bike Pro 22

الايجابيات:

• مقاومة ذكية (يتحكم فيها المدربون)
• هادئ

سلبيات:

• الدواسات هي أربطة أصابع القدم بدلاً من المشابك
• يقول بعض المراجعين إن شاشة اللمس قد تكون أكثر حساسية

هل تكره ضبط المقاومة أثناء الدورة؟ يزيل ProForm Studio Bike Pro 22 ذلك من لوحتك من خلال السماح للمدرب بالتحكم في المقاومة على دراجتك في الوقت الفعلي. هذا يعني عدم المزيد من الضغط على الأزرار الصحيحة أو طلب أي مقابض. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على شاشة لمس ذكية ضخمة مقاس 22 بوصة لتدفق الدروس عبر عضوية iFIT ، والتي تكون مجانية لأول 30 يومًا بعد الشراء.

تجعل العجلات المثبتة في الأمام هذه الدراجة سهلة الحركة بشكل لا يصدق داخل مساحتك الخاصة ، وتستخدم الدراجة نفسها SMR ™ الحاصل على براءة اختراع (المقاومة المغناطيسية الصامتة) ، مما يوفر تجربة ركوب أكثر هدوءًا سيشكرك جيرانك على ذلك. ميزة أخرى رائعة: SmartBeat ™ Forearm Heart Rate Monitor ، والتي تساعدك على تتبع معدل ضربات القلب والإحصائيات بدقة.

أفضل ترفيه: Echelon Connect Bike EX-5s

الايجابيات:

• الشاشة تدور 180 درجة
• أزواج مع تطبيقات ترفيه الطرف الثالث

سلبيات:

• العضوية باهظة الثمن
• يمكن أن يكون تعديل الرافعة أمرًا صعبًا

يعد الوصول إلى الفصول الحية اليومية والتدريبات عند الطلب أمرًا شائعًا إلى حد ما في معظم الدراجات عالية الجودة في المنزل - ولكن Echelon يأخذ الترفيه خطوة أخرى إلى الأمام مع الجولات ذات الطابع الخاص (Pitbull ، أي شخص؟) ، مكتبة موسيقى قوية (أكثر من 23 مليون أغنية والفنانين) ، والوصول إلى خدمة البث لتطبيقات مثل Disney + و Hulu و Netflix.

بالطبع ، الدراجة نفسها هي أيضًا ميزة بارزة. شاشة تعمل باللمس عالية الدقة مقاس 22 بوصة قابلة للدوران تدور 180 درجة ، لذلك يمكن استخدامها أيضًا في الفصول التي لا تتعلق بركوب الدراجات داخل تطبيق Echelon. على غرار Peloton ، تقوم الدراجة ببث فصول في الوقت الفعلي باستخدام لوحات الصدارة (على الرغم من أنه يمكنك دائمًا إلغاء الاشتراك) وتحسب أدائك برقم الإخراج ، والذي يتم حسابه من خلال مجموعة من سرعتك ومقاومتك.

ما عليك سوى ضبط المقابض والسرج لتناسب أبعادك ، أو انزلق أو ثبت قدميك في الدواسات (لا تحتاج إلى أحذية تدور لاستخدام هذه الدراجة ، على الرغم من أننا نوصي بها) ، واستعد للعمل. ستجد أن تصميم دولاب الموازنة لا يجعل القيادة سلسة للغاية فحسب ، بل إن التجربة مريحة أيضًا بين المقعد الكبير جدًا وحوامل زجاجات المياه ومنافذ الطاقة لهاتفك أو جهازك اللوحي.

أفضل التقنيات: NordicTrack S22i Studio Bike

الايجابيات:

• مروحة لتبقيك باردا
• ضبط تلقائي للمقاومة والانحدار / الانحدار

سلبيات:

• غالي

تجعلك معظم فصول ركوب الدراجات تزيد المقاومة بشكل كبير وتقليلها لتكرار الشعور بالصعود والنزول إلى التلال - ولكن تصميم NordicTrack هذا في الحقيقة ينحدر وينخفض. تمنح هذه الميزة الفريدة رحلاتك نطاقًا أكبر وتحاكي تضاريس الحياة الواقعية بشكل أفضل.

تشمل الامتيازات التقنية الأخرى مقاومة الضبط التلقائي والانحدار ، والتي لا تتطلب سوى لمسة زر لتغيير صعوبة رحلتك. أو يمكنك تخطي الزر تمامًا مع فصل مباشر أو عند الطلب في تطبيق عضوية iFit ، حيث تقوم الدورات المنسقة تلقائيًا بضبط المقاومة وتميل لتتناسب مع الدورة التدريبية المحددة.

حتى الشاشة من الدرجة الأولى ، تدور 360 درجة وتفتخر بأنظمة الصوت الأكثر تقدمًا للعلامة التجارية لتفجير الاختناقات (أو الكلمات المشجعة لمدرسك). والتفاصيل الصغيرة ليست استثناءً أيضًا ، مع مروحة AutoBreeze لإبقائك هادئًا ومجموعة مضمنة من الدمبل بوزن 3 أرطال يتم تخزينها مباشرة بواسطة المقاود. كما هو متوقع ، يحتوي S22i Studio Bike على أكثر من 42000 تقييم و 4.7 من تصنيف 5 نجوم.

أفضل تصميم: MYX II

الايجابيات:

• يسع ما يصل إلى 350 رطلاً
• تصميم أنيق

سلبيات:

• مستويات المقاومة محدودة
• العضوية مطلوبة للفصول

يعد MYX II أحد أكثر الدراجات أناقة المظهر. تتوفر في لونين لتتناسب مع جمالك ، تستهلك البيك الأنيق نفس القدر من المساحة مثل سجادة اليوغا القياسية - ولكنها توفر الكثير من الامتيازات لهذا العقار الرئيسي.

تتعقب الدراجة جميع مقاييسك في الوقت الفعلي ، بما في ذلك السرعة والإيقاع والمسافة ومعدل ضربات القلب. يتم إجراء هذا الأخير عبر شاشة Polar المضمنة ، والتي تضمن لك الحصول على واحدة من أكثر القراءات دقة من أي اختيار في القائمة.

كما أنها تحمل ما يصل إلى 350 رطلاً - وهي واحدة من أكثرها شمولاً - وتأتي مع حصيرة موازنة وبكرة إسفنجية EVA. الدواسات أيضًا أعرض من المتوسط ​​(18 مم مقابل 14.3 مم) لتجربة أسهل في التثبيت أو الانزلاق. لا مزيد من النضال!

استخدم الشاشة التي تعمل باللمس مقاس 21.5 بوصة لمتابعة ركوب الدراجات عند الطلب في تطبيق BODi (يتطلب اشتراك شهري) أو قم بتدويرها 360 درجة للتدريبات الأخرى ، مثل تمارين الباري أو اليوجا أو تمارين القوة ، للحصول على برنامج تمرين شامل.

الأفضل للمساحات الصغيرة: STRYDE Bike

الايجابيات:

• يمكن الاتصال بتطبيقات اللياقة الأخرى
• تتوفر رحلات مجانية

سلبيات:

• المقاود غير قابلة للتعديل
• غير متوافق مع Google Play

دراجة STRYDE هي تصميم آخر فائق النعومة (طوله 4 أقدام وعرضه 2 قدم) وهو رائع للمساحات الصغيرة - ويقول المراجعون إنه مصنوع جيدًا وقوي أيضًا. الشاشة الكبيرة مقاس 21.5 بوصة عالية الدقة ويمكن إقرانها بتطبيقات اللياقة البدنية الأخرى (بما في ذلك Peloton) أو تطبيقات تتبع الصحة عبر البلوتوث. أحذية ركوب الدراجات اختيارية بفضل أقفاص أصابع القدم ، والمقاومة المغناطيسية فائقة النعومة ويمكن ضبطها بسهولة.

17 فبراير برجك

يوفر اشتراك تطبيق STRYDE إمكانية الوصول إلى العديد من الألعاب والدروس ، بما في ذلك مجموعة مختارة من الفصول المجانية لتخطي رسوم الاشتراك الإضافية. تدعم كل عضوية ما يصل إلى أربعة ملفات تعريف وتوفر الوصول إلى لوحة الصدارة وسجل التمرين.

مع ما يقرب من 500 تقييم ، حصلت STRYDE على 4.7 / 5 نجوم بشكل عام. يقول أحد المراجعين ، 'لقد اختبرت دراجات أخرى وأشعر أن بناء دراجة Stryde متفوق. إنها هادئة للغاية ومريحة للغاية.'

الوجبات الجاهزة.

في حين أن دراجة التمرين في المنزل تعد استثمارًا كبيرًا ، إلا أنها طريقة رائعة للبقاء في حالة جيدة والبقاء صحي عقليا . يمكن أن يكون امتلاك دراجة في منزلك أمرًا محفزًا للغاية ، ويمكن أن يوفر لك الوقت والمال على المدى الطويل. ومع وجود العديد من هذه الشركات التي تقدم دروسًا تتجاوز مجرد ركوب الدراجات ، يمكن أن تكون الدراجة الرياضية في المنزل بمثابة عضوية كاملة في صالة الألعاب الرياضية في منزلك - خاصة إذا أضفت مطحنة مدمجة .