أفضل الوسائد لألم الرقبة في عام 2022 للاستيقاظ بدون آلام

في هذه المقالة

لا تقلل أبدًا من قوة الوسادة المناسبة - خاصةً إذا كنت تعاني من آلام الرقبة بسبب إجهاد العضلات أو إصابة العمود الفقري أو مجرد النظر إلى الشاشات طوال اليوم. يمكن أن يؤدي التبديل إلى وسادة تدعم الانحناء الطبيعي لعمودك الفقري إلى إحداث فرق ملحوظ في مستويات الصلابة والوجع ، وهي أقل تكلفة بكثير من شراء مرتبة جديدة . ونظرًا لأن النوم أساسي للمناعة وتوازن السكر في الدم والأداء العقلي وغير ذلك ، فإن الاستثمار في الراحة في الليل سيؤتي ثماره بشكل كبير على صحتك العامة.

دعنا نفكر في ما يجب مراعاته عند التسوق للحصول على وسادة داعمة ، بالإضافة إلى ثمانية خيارات تم فحصها بدقة لن تكون مؤلمة في رقبتك.

قائمة سريعة:

كيف اخترنا.

أولاً وقبل كل شيء ، من أجل أن تكون مريحة للرقبة ، يجب أن تكون الوسادة سميكة بما يكفي لدعم الرأس والحفاظ على العمود الفقري محايدًا. سيعتمد سمكك المثالي على الوضع الذي تقضي فيه معظم الوقت في النوم ، لذلك قدمنا ​​خيارات لمن ينامون على الظهر والبطن والجانب.

سيحتاج الأشخاص الذين يعانون من آلام الرقبة إلى وسادة تبقى داعمة وتحافظ على شكلها بمرور الوقت. لقد بحثنا في تقييمات العملاء للعثور على تلك التي يمكنها تحمل ما يصل إلى سنوات من الاستخدام الليلي ولا تزال تبدو وتشعر بالراحة كأنها جديدة.

لقد بحثنا عن العلامات التجارية التي تستخدم مواد عضوية و / أو طبيعية و / أو معاد تدويرها في وسائدها. لقد منحنا أيضًا علامات عالية للشركات التي تعوض عن الشحن ، أو تستخدم عبوات خالية من البلاستيك ، أو تذهب إلى أبعد من ذلك لممارسة الاستدامة بطريقة أخرى.

لقد أعطينا الأولوية للشركات التي تقدم فترات تجريبية لأنك حقًا لا تعرف أبدًا ما إذا كانت الوسادة ستعمل من أجلك حتى تنام معها لبضعة أسابيع.

مختارات mbg لأفضل الوسائد لألم الرقبة لعام 2022:

أفضل رغوة للذاكرة: وسادة Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud® Breeze Dual Cooling ™

الايجابيات:

• التبريد لمن ينامون حارة
• مناسب لجميع أوضاع النوم

سلبيات:

• باهظة الثمن ولا عودة
• مصنوع من مواد اصطناعية

توفر هذه الوسادة الراحة الفخمة التي لا تستجيب في نفس الوقت التي تتوقعها من رغوة الذاكرة ، مع طبقة إضافية من جل التبريد مدمجة لتقليل التعرق الليلي. (تميل رغوة الذاكرة التقليدية إلى حبس الحرارة وجعلها دافئة.) ملمسها متوسط ​​الصلابة مريح لمعظم أوضاع النوم ، مما يوفر المقدار المناسب من دعم الرقبة لتقليل الألم. على الرغم من كونها باهظة الثمن ، فقد وجد معظم العملاء أن الوسادة تستحق الاستثمار ، وقد حصلت على متوسط ​​4.3 نجوم من أكثر من 3000 مراجع على أمازون .

علامة 9 أبريل

شيء واحد يجب ملاحظته حول وسائد Tempur-Pedic هو أنها تميل إلى أن تكون ثقيلة جدًا وليس من السهل السفر معها. ولأولئك الذين يبحثون عن شعور أكثر اتساعًا ، سيكونون حازمين جدًا. بينما تقدم Tempur-Pedic ضمانًا محدودًا لمدة خمس سنوات ، فإنها لا تقبل المرتجعات ، لذلك قد ترغب في تجربة هذا الضمان شخصيًا قبل تقديم طلبك.

الأفضل لمن ينامون على الجانب: وسادة رغوة الذاكرة عنق الرحم القابلة للتعديل من Zamat

الايجابيات:

• التبريد لمن ينامون حارة
• بسعر معقول
• يأتي بخيارات ثابتة وناعمة

سلبيات:

• مصنوع من مواد تركيبية

تأتي وسادة رغوة الذاكرة هذه في مستويين من الصلابة (متينة وناعمة) ، بحيث يمكنك تخصيصها بناءً على تفضيلاتك المشاعرة ووضعية النوم. من المحتمل أن يرغب الأشخاص الذين ينامون على الجانب الذين يعانون من آلام في الرقبة في اختيار الخيار الأكثر حزما ، والذي يدعم المحاذاة الصحيحة ولكن لا يزال لديه بعض الوسادة للراحة. يهتف المئات من العملاء السعداء بأن الشكل المريح لهذه الوسادة - أكثر سمكًا على الجانبين مع مكان لوضع ذراعيك - يسمح لهم بالالتفاف بشكل مريح على جانبيهم دون إجهاد أعناقهم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي غطاء تبريد الوسادة على الخيزران فتل الرطوبة من شأنها أن ترضي الذين ينامون حارة أيضًا.

الجانب السلبي الوحيد لهذه الوسادة هو المواد الاصطناعية: ستجد إسفنج ميموري فوم في غلافها الداخلي وبعض البوليستر في غطائها. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين لم يكونوا مصممين على الانتقال إلى العضوية ، فهو خيار ميسور التكلفة يستحق المراجعة.

الأفضل لمن ينامون على المعدة: Elite Rest Ultra Slim Sleeper

الايجابيات:

• مسطحة للغاية لمن ينامون على المعدة
• بسعر معقول

سلبيات:

• مصنوع من مواد اصطناعية
• قد لا تكون داعمة بما يكفي للبعض

الوسادة المسطحة التي لا ترفع الرأس كثيرًا ستكون أكثر راحة لأولئك الذين ينامون على بطنهم - وهذا الخيار الرفيع للغاية من Elite Rest يناسب الفاتورة. بسماكة 2.5 إلى 3 بوصات ، توفر طبقة رفيعة من رغوة الذاكرة لعمليات الاستيقاظ الخالية من التواء الرقبة. في حين أنه قد يكون رقيقًا جدًا بالنسبة لبعض الأشخاص الذين ينامون ، إلا أنه مثالي لأولئك الذين غالبًا ما يرمون وسائدهم من السرير في منتصف الليل. إنه أيضًا خيار جيد لأولئك الذين يميلون إلى النوم وذراعهم تحت وسادتهم. على الرغم من كونها نحيفة للغاية ، إلا أن المراجعين يلاحظون أن الوسادة تحافظ على شكلها - وهي مريحة وثابتة ولكن ملمسها فخم - لسنوات. (ليس سيئًا بالنسبة للخيار الذي سيعيدك إلى أقل من 50 دولارًا).

تم تغليف Elite Rest بغطاء قطني قابل للغسل في الغسالة ، لكن الوسادة نفسها مصنوعة من رغوة الذاكرة الاصطناعية.

أفضل لمن ينامون على الظهر: وسادة أسفل المظلة

الايجابيات:

• يأتي بخيارات ناعمة ومتوسطة وثابتة
• مصنوع من مواد طبيعية

سلبيات:

• قد لا يكون حازمًا بدرجة كافية لبعض الأشخاص الذين ينامون
• لاحظ بعض المراجعين رائحة غريبة

تفتقر معظم الوسائد الرقيقة والخفيفة إلى الدعم الذي يحتاجه أولئك الذين يعانون من آلام الرقبة ، ولكن هذا الخيار من Parachute يأتي في مستويات متعددة من الصلابة. سوف يرغب الأشخاص الذين ينامون في الظهر في الذهاب مع الخيار الأكثر ثباتًا ، والذي سيبقي رقبتك في خط مستقيم مع الاحتفاظ بالراحة المميزة لأسفل. (فكر في الإحساس الذي يشبه السحاب لوسادة الفندق).

على الرغم من أن هذه الوسادة أكثر صلابة من معظم الوسائد السفلية ، إلا أن المراجعين يشيرون إلى أنها لا تزال بالتأكيد في الجانب الأكثر نعومة ، لذا فإن أولئك الذين يحتاجون إلى دعم إضافي سيرغبون في البحث في مكان آخر. السفلية ، على الرغم من كونها مادة طبيعية ، تميل أيضًا إلى فقد شكلها بشكل أسرع من رغوة الذاكرة أو اللاتكس.

أفضل وسادة لتقويم العظام: وسادة Coyuchi TuriyaTM من اللاتكس العضوي

الايجابيات:

• مصنوعة من مواد طبيعية وعضوية
• تصميم مريح يخفف الضغط عن الرقبة

سلبيات:

• نطاق حجم محدود

هذه الوسادة القابلة للانعكاس لها جانبان تم تصميمهما هندسيًا لتخفيف الضغط عن الرقبة والأذنين أثناء النوم. بينما يلاحظ المراجعون أن مهد الرأس يعتاد عليه ، إلا أنه مريح للغاية بمجرد العثور على الموضع الصحيح.

مصنوعة من مادة اللاتكس العضوية المعتمدة من أشجار النسغ المطاطية وغطاء قطني عضوي قابل للغسل ، إنها وسادة صديقة للأرض يتم شحنها في كيس من القماش العضوي القابل لإعادة الاستخدام لتقليل النفايات البلاستيكية. بالإضافة إلى كونه مستدامًا ، فإن اللاتكس مادة مسامية وداعمة بشكل طبيعي وتحافظ على الشكل بمرور الوقت.

هذه الوسادة تحصل على علامات عالية جدًا ؛ من بين مئات المراجعات ، لن تجد أي شخص صنفه بنجمة واحدة. الشكوى الرئيسية هي أنه يأتي بحجم واحد فقط.

أفضل وسادة تبريد: وسادة Saatva Memory Foam

الايجابيات:

• التبريد لمن ينامون حارة

سلبيات:

• قد يكون سميكًا جدًا لمن ينامون على الظهر والمعدة
• مصنوع من مواد اصطناعية

النوم المتعرق ليس ممتعًا ، لذا فإن وسادة رغوة الذاكرة من Saatva مزودة بالجرافيت لسحب الحرارة بعيدًا عن رأسك وأنت تغفو. إنه مكتمل بغطاء قطني عضوي مسامي بشكل طبيعي. يبلغ سمكها 6.5 بوصات ، وقد يكون مرتفعًا جدًا لمن ينامون على الظهر والبطن ؛ إنه الأفضل لمن ينامون على الجانب الذين يعانون من آلام الرقبة ويبحثون عن بعض الراحة المبردة.

الأفضل لمن ينامون في مجموعة: Coop The Original

الايجابيات:

• حشوة قابلة للتعديل
• بسعر معقول

سلبيات:

• قد تتجمع الرغوة المقطعة في الليل
• مصنوع من مواد اصطناعية

يتيح لك Coop تصميم وسادتك الخاصة بشكل أساسي عن طريق تسهيل إضافة وإزالة حشوة الرغوة حسب رغبتك. (يتم شحن نصف رطل إضافي من الرغوة مع كل طلب.) يعد هذا خيارًا رائعًا لمن ينامون مختلطون يميلون إلى تبديل الأوضاع ويحتاجون إلى إيجاد سماكة تدعم محاذاة العنق طوال الليل. إذا كنت تكافح لإيجاد شعور يناسبك ، فإن لدى Coop أيضًا 'مدربي وسائد' في متناول اليد لإرشادك.

في حين أن حشوة هذه الوسادة اصطناعية ، فإن الرغوة معتمدة على الأقل من قبل GREENGUARD و CertiPUR-US على أنها منخفضة في انبعاثات المركبات العضوية المتطايرة وأقل ضررًا بالصحة.

22 مارس علامة زودياك

أفضل منتج عضوي: وسادة الأفوكادو الخضراء

الايجابيات:

• مصنوعة من مواد طبيعية وعضوية
• الشركة سالبة الكربون

سلبيات:

• قد يكون قاسيًا جدًا بالنسبة لبعض الأشخاص الذين ينامون

وسادة الأفوكادو عضوية بنسبة 100٪ من الداخل ومن خلال - من داخل اللاتكس إلى البطانة القطنية والغطاء. تحافظ طبقة اللاتكس على شكلها مقابل العديد من أوضاع النوم ولا تنحرف مثل الخيارات الأكثر نعومة أو رغوة الذاكرة (على الرغم من أنها قد تشعر بأنها صلبة للغاية بالنسبة لبعض الأشخاص الذين ينامون). هذا الاستثمار طويل الأمد في تخفيف آلام الرقبة وتيبسها يأتي أيضًا مع حشو إضافي لمن ينامون على الجانب الذين يتطلعون إلى إضافة بعض الارتفاع إلى وسادتهم.

بالإضافة إلى استخدام المواد العضوية ، فإن الأفوكادو يدعم البيئة أيضًا بالإنتاج والشحن السلبيين للكربون.

ما يجب مراعاته عند البحث عن وسادة.

سألنا اختصاصي العلاج الطبيعي وباحث وضع النوم عن أهم صفات الوسادة التي تخفف آلام الرقبة. إجمالي، أظهرت الأبحاث (ويتفق الخبراء) على أن الوسادة المثالية لألم الرقبة يجب أن تكون ناعمة ولكن ليست مرتفعة جدًا ، وتوفر دعمًا للرقبة ، وتكون مختبرة للحساسية وقابلة للغسل. إليك تحليل أكثر تفصيلاً لما يجب البحث عنه:

• سماكة: يوضح أن النظر إلى الشاشات والقيادة ومجرد ممارسة الحياة اليومية يمكن أن يضع الكثير من الضغط على العمود الفقري العنقي ايرين ويبر ، بي تي ، دي بي تي ، وهو معالج فيزيائي في Flow Physiotherapy في بروكلين. يمكن أن تساعد وسادتك في تخفيف الضغط عن رقبتك في نهاية يوم طويل. ابحث عن السماكة المناسبة لدعم الموقف المحايد والسماح بالانحناء الطبيعي للعمود الفقري. من المحتمل أن يحتاج الأشخاص الذين ينامون على الجانب إلى وسادة أكثر سمكًا لملء الفراغ بين رأسهم وفراشهم ، بينما يمكن لمن ينامون على الظهر والبطن التخلص من شيء أنحف وأقل حجمًا.
• فراش: مرتبتك و وسادتك تعملان في وئام لخلق بيئة نوم مريحة. 'إذا كنت تنام مرتبة أقوى من المتوسط ، سيجلس جسمك أعلى قليلاً على تلك المرتبة لأنه لا يمكنك الغرق ، وهذا يعني أن وسادتك ستحتاج إلى أن تكون أكثر سمكًا قليلاً لأن رأسك يجلس أعلى من المرتبة ، ' دوغ كاري ، دكتوراه. ، أخصائي العلاج الطبيعي وباحث وضع النوم قال سابقا mbg . 'على العكس من ذلك ، إذا كنت تنام على مرتبة أكثر نعومة ، فسوف تغوص فيها أكثر ، لذلك سيكون هناك فرق أقل بين رأسك والوسادة.' في هذه الحالة ، الوسائد الرقيقة هي الأفضل!
• العلية: Loft هو ارتفاع وسادتك عندما يكون رأسك مستريحًا عليها. يوضح ويبر أنه إذا كان الدور العلوي مرتفعًا جدًا ، فسيتم تنشيط عضلات العمود الفقري العنقي أثناء النوم. هذه وصفة لألم الرقبة أو الصداع أو ألم الفك عند الاستيقاظ. بدلًا من ذلك ، سترغب في البحث عن وسادة تسمح لهذه العضلات بالراحة.
• يدعم: على الرغم من أنك لا تريد وسادة ذات ارتفاع كبير ، إلا أنك لا تريد وسادة مسطحة جدًا أيضًا. اعتمادًا على وضع نومك ، لن تكون الوسادة المسطحة داعمة بما يكفي لك. من المهم العثور على حل وسط ، ولكن قد يستغرق بعض التجربة والخطأ ، وهذا هو سبب أهمية تلك الفترات التجريبية. توفر وسائد عنق الرحم وسادة إضافية للرقبة مع وجود قسم إضافي في الأسفل ، على الرغم من وجوده أدلة محدودة أن هذه تفعل الكثير لتخفيف الألم.
• مواد الغلاف: غطاء وسادة مصنوع من مواد طبيعية مثل القطن سيكون باردًا ومساميًا ومضادًا للحساسية وسهل الغسل— لا بد منه لمن ينامون تفوح منه رائحة العرق .

التعليمات

الوجبات الجاهزة.

يمكن أن تقلل الوسادة المريحة من إجهاد الرقبة أثناء النوم وتساعدك على الاستيقاظ بدون ألم. ابحث عن السُمك المناسب والثبات للحفاظ على عمودك الفقري العلوي في وضع محايد طوال الليل. وإذا لم تكن رقبتك هي الشيء الوحيد الذي يؤلمك ، فتحقق من هذه الأشياء مراتب لآلام أسفل الظهر و القبعات العالية لآلام الورك التالي.

أفضل نوم على الإطلاق.

احصل على حر الدليل النهائي للحصول على ليلة نوم هانئة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: