أفضل كراسي التأمل لعام 2023 + كيفية بناء تمرين ستلتزم به بالفعل

تتجاوز فوائد التأمل الشعور بالهدوء. يمكن لممارسة التأمل المنتظمة تخفيف التوتر 1 و تعزيز الأكل الصحي 2 و تقليل الألم في جسمك وحتى تحسين حياتك الجنسية ومدى انتباهك و مزاجك 3 . على الرغم من أن الممارسة القديمة تتم بشكل تقليدي أثناء الجلوس القرفصاء أو الركوع على الأرض ، فإن كراسي التأمل رائعة للمبتدئين والمتأملين على حد سواء. تدعم أفضل كراسي التأمل جسمك جسديًا ، مما يتيح لك الشعور بالراحة والاسترخاء طوال فترة ممارستك.

لمعرفة المزيد حول كيفية اختيار كرسي التأمل ، تحدثنا مع مدرب التأمل والمعالج النفسي آلي دبور ، وكذلك مدرب التأمل كيرات رنداوا . أدناه ، ابحث عن اختياراتنا لأفضل كراسي التأمل لعام 2023 ، مع مشورة الخبراء حول من يجب أن يستخدمها و كيف لاستخدامها.

أفضل كراسي التأمل لعام 2023:

أفضل كراسي التأمل لعام 2023:

ما هو كرسي التأمل؟

تم تصميم كراسي التأمل لدعمك جسديًا ومعرفيًا أثناء ممارسة التأمل. وفقًا لـ Randhawa ، تساعد كراسي التأمل في الحفاظ على وضعك ، وهو أمر أساسي للاسترخاء بدرجة كافية للتركيز على ممارستك. تقول: 'بدون الدعم المناسب ، قد يكون من الصعب استكشاف تجربتك الداخلية'.

يوافق فيسبا على ذلك ، موضحًا أن كراسي التأمل يمكن أن تقلل من الانزعاج الجسدي (اقرأ: المشتتات) بحيث يمكن للمتأملين 'الانخراط' في ممارستهم والبقاء هناك لفترة أطول من الوقت.

تختلف كراسي التأمل عن الكراسي العادية اليومية من حيث أنها تتميز عادةً بظهر أكثر استقامة ، لدعم وضع العمود الفقري المستقيم ، ومقاعد أوسع (مرتفعة أحيانًا) لرفع الوركين. تجعل هذه الكراسي الجلوس في وضع القرفصاء أو الركوع أكثر راحة.

كيف تستخدم كرسي التأمل؟

يقول فيسبا إنه لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع لكيفية الجلوس على كرسي التأمل. في حين أن العديد من المتأملين يجلسون في مقاعد القرفصاء التقليدية أو كرسي اللوتس ، فإن هذا الموقف لا يمكن الوصول إليه من قبل جسد الجميع. 'هذا هو أول شيء أذكره لجميع عملائي ، أحد الجوانب المهمة للتأمل هو العثور على مقعد حيث يمكنك البقاء فيه بشكل مريح لفترة طويلة من الوقت ، مع عمود فقري مستقيم وأكتاف مسترخية ،' تشرح. 'يمكن القيام بذلك جالسًا أو راكعًا على الأرض ، على كرسي مسند أو التأمل ، أو بالطبع كرسي عادي (بظهر أو بدون ظهر).' بغض النظر عن نوع الكرسي الذي تختاره ، يمكنك الجلوس أو الركوع في أي وضع تشعر فيه براحة أكبر.

من يجب أن يستخدم كرسي التأمل؟

في Randhawa ، تعد كراسي التأمل خيارًا رائعًا لأي شخص. وتقول: 'إن المفتاح [للشعور بالراحة أثناء التأمل] هو تعديل وضعيتك بطريقة تجعلها أكثر دعمًا من الوسادة'. 'رفع الوركين ضروري لمنع وإرخاء التوتر في الساقين والحوض والركبتين.'

إذا كنت تعاني من آلام المفاصل أو آلام الظهر أو أي إزعاج آخر ، فمن المحتمل أن تستفيد من راحة كرسي التأمل. يجب على أي شخص يشعر بعدم الراحة في وضع مستقيم ألا يستخدم كرسي التأمل. إذا كنت تتعافى من إصابة ، فمن الأفضل دائمًا التحدث مع طبيبك قبل أن تقرر ما إذا كان كرسي التأمل مناسبًا لك.

كيفية اختيار كرسي التأمل.

هل أنت مستعد لشراء كرسي التأمل الخاص بك؟ ضع في اعتبارك هذه العوامل الثلاثة المهمة عند اختيار واحد:

21 نوفمبر برج البروج

راحة: يتفق خبراؤنا على أن الراحة هي المفتاح عندما يتعلق الأمر ببناء ممارسة التأمل والحفاظ عليها. اذهب مع أي كرسي يناسب جسمك. إذا لم تكن متأكدًا ، فتأكد من اختيار كرسي بسياسة إرجاع تسمح لك بإعادته إذا لزم الأمر.

مواد: اختر كرسيًا يريحك من حيث الشكل والملمس. ركز على المواد التي تنسجم مع مساحتك وأسلوبك الشخصي وتشعر بالراحة تجاه جسمك.

يدعم: تم تصميم كراسي التأمل لدعم وضعيتك ، مما يتيح لك الشعور بالاسترخاء والسلام. تقول رانداوا: 'أوصي بكرسي قوي بظهر صلب لدعم عمودك الفقري ومقعدك'.

كيف اخترنا:

اخترنا كراسي التأمل في مجموعة متنوعة من التصاميم والأساليب حتى تتمكن من اختيار الكراسي التي تناسب مساحتك وتفضيلاتك.

الكراسي الموجودة في قائمتنا مريحة ومستقرة والأهم من ذلك أنها داعمة.

لقد قرأنا مئات المراجعات لتحديد الكراسي التي لديها أفضل تعليقات المستخدمين واستخدمنا أي تعليقات سلبية لإبلاغ السلبيات المحتملة للمنتجات التي اخترناها.

استخدمنا نصائح خبرائنا ورؤاهم لتوجيه بحثنا عن أفضل كراسي التأمل.

اختياراتنا لأفضل كراسي التأمل لعام 2023:

الأفضل لدعم الظهر: كرسي التأمل الواعي والحديث

الايجابيات:

• 90 درجة ظهر قابل للتعديل مع 5 زوايا
• يأتي مع وسادة محمولة إضافية

سلبيات:

• يمكن أن تكون ضيقة للغاية بالنسبة لبعض الناس

إذا كان ألم الظهر المستمر يمنعك من ممارسة الرياضة ، فقد يكون كرسي التأمل هذا هو الحل. مصمم لمساعدتك على الاستقرار بشكل مريح في الوضع الصحيح ، يوفر الكرسي دعمًا للظهر بزاوية 90 درجة ويتكيف مع خمس زوايا قابلة للتخصيص. غطاء المخمل الهولندي الناعم سهل التنظيف ويشعر بلطف على الجلد ، مما يقلل من عوامل التشتيت الناتجة عن الحكة أو الانزعاج. الكرسي خفيف الوزن (3.5 رطل) ويمكن طيه بشكل مسطح ، مما يجعله مثاليًا للتخزين أو السفر أو الذهاب إلى دروس اليوجا.

يأتي الكرسي مع وسادة تأمل محمولة مليئة بدن الحنطة السوداء ، وهو أمر رائع لمزيد من الراحة ورفع الورك. بحسب راندهاوا ، 'يمكن أن يساعد رفع الوركين في دعم وضع العمود الفقري في وضع مستقيم.' من خلال إضافة وسائد بين الساقين أو أسفلك مباشرة ، ستزيد من فتح الصدر وتليين الكتفين.

من خلال صفحات على صفحات من التقييمات الخمس نجوم ، يحظى هذا الاختيار الشائع بالكثير من الثناء من الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر. متسوق واحد سعيد يقول ، 'أستخدمه في وضعه المستقيم عند 90 درجة واستخدم وسادة الحنطة السوداء شبه الدائرية لمزيد من الدعم القطني. هذا المزيج مثالي بالنسبة لي للتأمل بعمود فقري قائم ومدعوم ، وهو مريح للجلسات 45 دقيقة وأكثر. أشعر بعمودي الفقري مدعومًا بقوة دون ممارسة الكثير من الضغط على ظهري '.

الأفضل للوركين الضيقين: مقعد Alexia Meditation

الايجابيات:

• تصميم فريد
• جمالية جذابة
• الأخاديد لمحاذاة الورك بشكل مثالي

سلبيات:

• ليست مثالية لمن هم فوق 6 أقدام

يعد هذا الكرسي الأنيق الفريد من نوعه خيارًا شائعًا بين ممارسي اليوغيين والتأمل ، ويعزز وضعية صحيحة هندسيًا. مع المقعد المرتفع الذي يرفع الوركين ويمنحهما زوايا للأمام ومسند القدم المجوف لمنع التنميل أثناء الجلوس ، يشجع الكرسي على وضع السخاسانا المناسب ، دون تململ.

يحتوي هذا الكرسي على هيكل معدني خفيف لدعم الجسم (خاصة أسفل الظهر ، والحوض ، والركبتين ، والقدمين) ، وحشوة رغوية ، وقماش منجد أو جلد نباتي لتوفير الراحة والدعم المثاليين - مما يسمح لك بالتعمق أكثر في ممارستك.

تشهد الكثير من المراجعات الإيجابية على التصميم الرائع لهذا الكرسي. مشتري واحد متحمس يقول ، 'كان كرسي التأمل هذا باهظ الثمن ولكنه يستحق المال. من المريح جدًا الجلوس لفترات طويلة من الوقت ، حتى مع وجود مشاكل في الورك. إنه متين ولا يزال في حالة جيدة بعد 3 أشهر ، حتى بعد استخدامه كل يوم '.

أفضل مريح: كرسي التأمل Pipersong

الايجابيات:

• أوضاع متعددة من كرسي واحد
• لها عجلات لسهولة الحركة
• يمكن استخدامها لأكثر من التأمل

سلبيات:

• التسليم متأخرا عدة أسابيع

غير قادر على الجلوس؟ يسمح لك هذا الكرسي الثوري بتغيير وضعياتك باستخدام مسند قدم دوار 360 درجة - لأن الجميع لا يشعرون بالراحة عند الجلوس في وضع واحد في كل مرة يتأملون فيها. سواء كنت تفضل الركوع أو الجلوس القرفصاء أو مع رفع ركبتيك ، فإن الكرسي مصمم لدعم جسمك بالكامل. بالإضافة إلى ذلك ، مع رغوة مرنة عالية الكثافة ، تساعد وسادة المقعد بسماكة 3.7 بوصة على دعم الوركين والقدمين والركبتين والكاحلين في جميع الأوقات ، بينما يوفر مسند الظهر على شكل هلال دعمًا ممتازًا لأسفل الظهر.

كما أنه يجعل كرسي مكتب رائعًا. يمكنك أن تتوقع تحسن وضعك وأن يشعر جسمك بالتحفيز ، حتى أثناء الجلوس على المكتب لساعات. يوصى بالخيار العادي (المدرج هنا) لمن هم أقل من 6 أقدام و 200 رطل. ومع ذلك ، هناك تصميم 'زائد' ، والذي يدعم المستخدمين حتى 250 رطلاً.

برج الحمل امرأة برج الثور

على الرغم من سعره المرتفع وقائمة الانتظار لمدة شهر ، فإن هذا الكرسي ممتع للغاية ومتعدد الاستخدامات. يقول المراجعون إنه يعزز تجربة التأمل لديهم و حياتهم من المنزل أيضًا. عميل مسرور بشكل خاص يكتب ، 'لقد وقعت على الفور في حب هذا الكرسي. كان من السهل جدًا التجميع وهو مريح للغاية. أحب المواقف المختلفة التي يمكنني الجلوس فيها ، خاصة كوني طالبًا ، لذلك أقضي وقتًا طويلاً على هذا الكرسي. كما أنها مثالية لممارسة التأمل '.

أفضل متعدد الأغراض: Gaiam Serenity Meditation Chair

الايجابيات:

• تصميم حديث
• يضاعف كقطعة أثاث

سلبيات:

• ثقيل

يعزز هذا الكرسي ، المصمم بدون أذرع ، حرية الحركة ، مما يسمح لك بالانفتاح حقًا أثناء ممارستك. نظرًا لأنه منخفض جدًا على الأرض ، يمكنك وضع قدميك بشكل مريح أسفل منك للأرض أكثر في الوقت الحالي. بدلاً من ذلك ، إذا اخترت الجلوس بشكل متقاطع ، فإن الوسادة المحشوة بالكابوك تحمل وزن ساقيك بشكل مريح. لمزيد من الدعم ، يساعد الجزء الخلفي المستقيم من الكرسي العمود الفقري على البقاء مستقيماً دون الشعور بالتيبس.

كرسي بوهو مصنوع من أوراق الموز وخشب المانجو ، ويتميز بإحساس طبيعي يناسب أي جمالية منزلية. ضع في اعتبارك أن المواد الطبيعية وساعة الوسادة المريحة يبلغ وزنها حوالي 28 رطلاً ، لذا فهي ليست سهلة الحمل. على الرغم من ذلك ، فإن الكرسي لديه مراجعات إيجابية فقط. مشتري محتوى واحد تشارك ، 'كرسي الصفاء الخاص بي هو' وجهتي 'ومساحتي الآمنة لأحرر نفسي للاسترخاء واحتضان التأمل اليومي. أنا متحمس لأخذ مقعدي كل صباح وأشعر بالتجدد والانتعاش بينما أنتقل إلى يومي '.

أفضل محمول: كرسي أرضي محمول BonVivo II

الايجابيات:

• يعمل للاستخدام الداخلي والخارجي
• خفيف الوزن وسهل النقل

سلبيات:

• لا داعم جدا
• يجب الاستلقاء للحمل

سيحب المسافرون الدائمون كرسي التأمل المتنقل هذا ، مما يساعد في جعلك مسؤولاً عن ممارستك بغض النظر عن مكان وجودك. مع دعم خلفي قابل للتعديل ، وإطار قابل للطي ، وغطاء فخم سهل التنظيف ، فهو مثالي للحصول على zen في الداخل والخارج. للحفاظ على مظهر الكرسي وكأنه جديد ، يوصى بمعالجة البقع بإسفنجة رطبة.

تضيف الحشوة الإسفنجية المريحة فقط إلى جاذبية هذا الكرسي ، حيث تحافظ على العمود الفقري وعظام الجلوس مدعومة بينما لا تزال رقيقة بما يكفي للطي. بالإضافة إلى أنه بوزن 12 رطلاً فقط ، فهو خفيف الوزن نسبيًا وسهل النقل.

على الرغم من أن هذا الكرسي ليس داعمًا أو شديد التحمل مثل الآخرين ، إلا أنه يتمتع بآلاف المراجعات الإيجابية على Amazon. المتسوق الذي يعاني من آلام الظهر يقول ، 'أنا سعيد جدًا بعملية الشراء. لقد حصلت على هذا الكرسي ليعطيني الدعم مرة أخرى أثناء التأمل. يمكنني ضبطه إما على الاستلقاء أو الجلوس بشكل مستقيم أو الاسترخاء. إنه داعم للغاية. شراء رائع وأنا سعيد لأنني اخترت هذا الأسلوب '.

ذكر أحدهم أنه على الرغم من رضاه عن شرائها ، إلا أنهم يرغبون في طيها إلى النصف. 'قد يكون حملها بشكل مسطح ومفتوح بالكامل أمرًا غير مريح. خلاف ذلك ، إنه أمر رائع '، يكتبون.

أفضل كرسي تأمل كبير: Friends of Meditation Extra Large Meditation Chair

الايجابيات:

• قابلة للطي
• يناسب الجميع 6'2 'وتحت

سلبيات:

• حقيبة السفر ليست الأقوى

يُعد كرسي التأمل الكبير جدًا هذا مثاليًا للجلوس لفترات طويلة ، كما أنه مريح وملائم تمامًا. تم تصميمه من قبل مدرس يوجا ومدرب تأمل ، دون إغفال أي تفاصيل. يتميز الكرسي بمسند ظهر منحني وزافو 3 بوصات لإبقاء وركيك مرفوعتين. مع عرض أكبر من كرسي التأمل الأصلي للعلامة التجارية ، فإن هذا الخيار مناسب تمامًا لأولئك الذين لديهم جذوع وأرجل أكبر ، أو الذين لا يشعرون بالراحة عند الجلوس على الكراسي الضيقة.

لا يمكن أن تكون العناية بالكرسي أسهل: فهو يحتوي على غطاء قطني ناعم ناعم قابل للإزالة وقابل للطي لسهولة التخزين والحمل.

عميل أمازون واحد يكتب ، 'أحيانًا أتأمل 8-10 ساعات في اليوم ، 7 أيام في الأسبوع. لدي جذع طويل وعمري 6'3 '. كرسي التأمل هذا مريح للغاية. لقد جربت الآخرين لكنني أعود دائمًا إلى هذا. لقد أخذته أيضًا إلى الهند في خلوات التأمل.'

أفضل مقعد للتأمل: مقعد التأمل الواعي والحديث

الايجابيات:

• دائم ومستقر
• وسادة ووسادة متضمنة مع مقعد

سلبيات:

• ليس هناك الكثير من الاستعراضات

يمكن أن تكون المقاعد مفيدة في حالات التأمل الأطول ، لأنها تدعم الجزء العلوي من الجسم وتشجع على الوضع المستقيم. في الواقع ، يوصي فيسبا بمقاعد التأمل لأولئك الذين يحتاجون إلى القليل من المساعدة الإضافية للوصول إلى الموقف الصحيح. تقول: 'أجد أن المقاعد تساعد في دعم الإطالة الطبيعية للعمود الفقري ، خاصةً عندما يشعر أسفل ظهري وركبتي بحساسية أكبر قليلاً من الجلوس المتكرر لفترات طويلة من الوقت'.

يساعد هذا المقعد المصنوع من الخيزران المبطن والجزء العلوي من الوسادة على استقرار الجسم في وضع مؤرض ، دون الضغط كثيرًا على الركبتين. عند استخدامها مع حصيرة الزابوتون القطنية المصاحبة ، ستجد تخفيفًا أفضل للضغط. ليس هناك عدد كبير جدًا من المراجعات على هذا المقعد حتى الآن ، ولكن تلك المراجعات الخاصة به يفعل لديك إيجابية. يكتب شخص واحد ، الذي أعطى المقعد تصنيفًا بخمس نجوم ، 'المقعد قوي جدًا ويتناسب تمامًا مع حقيبة الحمل الخاصة به. وسادة المقعد مصنوعة من بنية جيدة جدًا وأشعر بالثقة في هذا المقعد '.

3 فبراير البروج

الأفضل للأطفال: كرسي يوجيبو ميني بين باج

الايجابيات:

• المدمج
• مريح

سلبيات:

• تتطلب إزالة الغطاء مناورة

تظهر الدراسات ذلك يمكن أن تكون ممارسات اليقظة مفيدة في تحسين القدرات المعرفية والعاطفية والاجتماعية للأطفال - وكرسي التأمل هذا طريقة رائعة لإدخال التأمل في حياتهم. مريح ومريح ، هذا المقعد الصغير يبدو حقًا وكأنه سحابة. والأفضل من ذلك ، أنه يخفف الضغط ويتكيف تلقائيًا مع شكل جسمك ، مما يضمن الاسترخاء الخالي من التململ. الغطاء الخارجي مصنوع من مزيج متين من القطن والياف لدنة قابل للغسل في الغسالة ، وهو بالتأكيد مفيد للأطفال. تشغل مساحة أقل من أربعة أقدام مربعة ، مما يجعلها إضافة مرحب بها لجميع المساحات.

العلامة التجارية لديها الآلاف من العملاء السعداء ، مع الثناء على مجموعة متنوعة من خيارات الحجم ومدى جودة الكرسي في شكله. يكتب أحد المتسوقين الذين اشتروا الكرسي الصغير لابنها ، 'لقد بحثت وقارنت العديد من خيارات أكياس الفول المختلفة قبل اتخاذ قرار بشأن هذا الخيار لابني ، الذي يعاني من مشاكل حسية ويحتاج إلى كرسي جميل ليحيط به. هذا يناسب الفاتورة. إنه ناعم ، لكن ليس كثيرًا بحيث لا تغرق فيه. إنها تتمتع بالشكل الكافي لتكون مريحة ولكنها مدعومة ... بشكل عام كان هذا خيارًا رائعًا لعائلتنا '.

أفضل ميزانية: BackJack Floor Chair

الايجابيات:

• خياران للحجم
• حشوة مريحة

سلبيات:

• يصعب تجميعها

يتوفر هذا الكرسي بمقاسين (عادي وكبير جدًا) وهو خيار ممتاز للأشخاص الذين يريدون القليل من الدعم الإضافي دون إنفاق الكثير. يأتي بتسعة ألوان ، ينقلب لأعلى إلى زوايا مختلفة ، ويتميز بغطاء من نسيج البوليستر 'البط القاسي' القطني الناعم فوق إطار خفيف الوزن ومقاوم للصدأ.

كرسي مبطن بشدة موصى به شخصيًا من قبل Vespa ، التي تستخدم واحدًا في عيادتها الخاصة. 'أنا أحب الدعم الخلفي الذي يوفره. لقد استخدمتها عدة مرات ، سواء في عملي أو في التدريبات عندما أقضي فترات طويلة من الوقت جالسًا على الأرض ، '

التعليمات:

الوجبات الجاهزة.

بغض النظر عن أي نوع التأمل تفضل ، كرسي التأمل المناسب يمكن أن يساعد في دعمك جسديًا ومعرفيًا أثناء ممارستك. أفضل كرسي التأمل بالنسبة لك هو الذي يشعر بالراحة ، ويساعد في وضعك ، ويسمح لك بالغطس في حالة الاسترخاء هذه. لست متأكدًا مما إذا كان الكرسي هو الشيء الذي تفضله؟ جرب واحدة من أفضل الوسائد بدلاً من ذلك .