أخذ الميلاتونين للنوم؟ قد تفضل أمعائك إذا لم تقم بذلك - إليك السبب

الاحتمالات هل تعرف شخصًا وصل إلى الميلاتونين لمساعدته على النوم بشكل أفضل ، وقد يكون هذا الشخص أنت. يتم إنتاج الهرمون بشكل طبيعي في الجسم ، ومع ذلك فقد أصبح أحد أكثر المكملات الغذائية (وغير المنظمة) على نطاق واسع (وغير المنظمة) هناك.

ووفقًا للبحث المنشور في المجلة  الكائنات الحية الدقيقة 1 ، قد ترغب في كبح عادة الميلاتونين من أجل صحة الأمعاء الخاصة بك ، خاصة إذا كان لديك مرض التهاب الأمعاء (IBD). إليك ما وجدت الدراسة.

هل يجعل الميلاتونين مرض التهاب الأمعاء أسوأ؟

في هذه الدراسة ، أراد الباحثون التحقيق في الروابط بين IBD ، واستكمال الميلاتونين ، والاستجابات المناعية اللاحقة والتراكيب البكتيرية في الشجاعة من الفئران. للقيام بذلك ، أنشأوا نموذج الماوس من IBD ، وإدارة الميلاتونين إلى جزء منهم.

بناءً على تحليلهم ، جعل الميلاتونين بالفعل الأعراض و تعافي أسوأ من الفئران التي كانت تدار الميلاتونين ، مما يدل على تفاقم التهاب الأمعاء وأثناء مغفرة ، والشفاء أبطأ.

وهي الفئران التي كانت تدار الميلاتونين أظهرت علامات ملحوظة لتفاقم التهاب القولون ، وتأخر الشفاء ، وزيادة العلامات الالتهابية ، والتي يقول مؤلفو الدراسة تؤكد الآثار الضارة لمكملات الميلاتونين على حاجز الأمعاء المعطل.

في حين أن هذه النتائج لم يتم تكرارها بعد في البشر ، إلا أن دراسة المؤلف المشارك والمناعة كريستينا ريبيرو دي باروس كاردوسو ، دكتوراه ، تلاحظ أن الناس يجب أن يكونوا مميزين عندما يتعلق الأمر بالملاحق الهرمونية.

ترهل رجل امرأة السرطان

وتقول إن ابتلاع الميلاتونين كمكمل يمكن أن يكون له آثار ضارة على الصحة ' بيان صحفي مضيفًا ، '[الميلاتونين] هرمون ، وتنظيم التفاعل بين جميع الهرمونات والجهاز المناعي حساس للغاية.'

ماذا تفعل حيال ذلك

حتى لو لم يكن لديك IBD ، فإن هذه النتائج تثير بعض الأسئلة المثيرة للاهتمام حول العلاقة بين الميلاتونين ، والأمعاء ، والجهاز المناعي ، مما يشير إلى أنه إذا تمكنت من تجنب الميلاتونين ، فقد يكون ذلك في مصلحتك.

قد تختار بعض التعديلات على نمط الحياة بدلاً من ذلك ، مثل شاشات الشاشات في وقت متأخر من الليل والذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل يوم.

و سيما بوني ، دكتوراه في الطب ، مؤسس والمدير الطبي لمركز مكافحة الشيخوخة وطول العمر في فيلادلفيا ، قال سابقا MindbodyGreen ، 'من المهم أن تتذكر أن الميلاتونين هو هرمون ، و  باستخدام أي هرمون بانتظام  يمكن أن تقلل من تنظيم إنتاجك لهذا الهرمون '.

إذا كنت ترغب في الحصول على فوائد نوم ليلة رائعة دون أخذ أي هرمونات ، فإننا نوصي بمكملات جودة وغير هرمونية وغير تشكّل للنوم المصنوع من مكونات مدعومة بالأبحاث مثل المغنيسيوم (وهو معدن أساسي ليس هرمونًا).

هنا لدينا مكملات النوم المفضلة لمساعدتك على الاختيار ، لمعلوماتك.

الوجبات الجاهزة

يبدو أن المزيد والمزيد من الناس يتناولون الميلاتونين على الرغم من ذلك المزيد والمزيد من الأبحاث الخروج أنها ليست حبة سحرية للنوم.

علامة زودياك في العاشر من حزيران (يونيو)