أكثر من 70 تأكيدًا إيجابيًا لاستخدامها في أي وقت للثقة والرعاية الذاتية والمزيد

سواء كنت تتعامل مع التوتر ، أو تحتاج إلى تعزيز للثقة ، أو ببساطة تريد أن تعطي لنفسك حديثًا حماسيًا ، فإن التأكيدات الإيجابية هي أداة قوية للاستفادة من عقلك الباطن وإعادة توصيل أفكارك. ونظرًا لأنه يمكنك اختيار أي تأكيد (تأكيدات) تريده ، فهي خيار رائع للجميع— حتى الاطفال !

هنا ، نفك ما الذي يجعل التأكيدات الإيجابية مفيد جدًا ، بالإضافة إلى تقديم أكثر من 70 مثال توكيد لتبدأ.

كيف تعمل التأكيدات الإيجابية.

التأكيدات الإيجابية هي عبارات تهدف إلى الارتقاء بك وإلهامك لتكون أفضل ما لديك. كطبيب نفسي آنا يوسيم ، (دكتور في الطب) ، التي تم شرحها سابقًا لـ mbg ، تتضمن التأكيدات تكرار عبارة مختارة ذاتيًا (أو سلسلة من العبارات) 'التي تجسد من نود أن نصبح' (أي ، أنا مسالم ).

كلما عملت مع تأكيدك كلما زادت قدرة التفكير الإيجابي على تحسين الذات ، لأنها تساعد في تحويل حلقات وأنماط التفكير السلبي. '[التأكيدات] تعمل في المقام الأول على المستوى الواعي ، في حين أن العديد من صراعاتنا حول أنفسنا وإحساسنا بالكفاءة هي داخل عقلنا الباطن أو اللاواعي' ، يشرح يوسم.

وتقول: 'إنهم يعملون بشكل أفضل عندما يكونون مصحوبين ببعض التفكير الداخلي الصادق وبعض العمل الداخلي الأعمق الذي يصل إلى مستوى اللاوعي أو اللاوعي' ، مضيفة أنه من المهم أيضًا اتخاذ خطوات ملموسة لإنشاء التغييرات التي تؤكدها. 'جنبًا إلى جنب ، مع التفكير الذاتي الصادق وخطوات العمل الملموسة ،' تلاحظ ، 'التأكيدات الإيجابية يمكن أن تكون جزءًا رائعًا من نظام التغيير السلوكي للفرد.'

16 أغسطس علامة زودياك

هل أنت جاهز لبدء العمل مع التأكيدات؟ فيما يلي العشرات من الأفكار المصممة لتناسب المواقف المختلفة.

التأكيدات الإيجابية للتوتر:

1. أنا سلام ، والسلام في داخلي ، والسلام من حولي.
2. لقد أطلقت كل المخاوف التي حاولت إخباري بأنني يجب أن أكون في مكان ما مختلف.
3. في هذه اللحظة ، أنا آمن ومأمون.
4. أنا على استعداد لرؤية الحب متاحًا لي في هذه التجربة.
5. كل التباين يجلب لي الوضوح.
6. انا حاضر.
7. أحتاج فقط إلى التركيز هنا الآن.
8. أنا مرتاح وهادئ.
9. يمكنني تجاوز الصعوبات.
10. أنا أبذل قصارى جهدي.
11. أنا أكثر من وظيفتي.
12. انا اكتفيت.

التأكيدات الإيجابية للرعاية الذاتية:

1. أقدم لنفسي الراحة والاسترخاء.
2. أنا أستحق حبي ورعايتي.
3. أنا أعتني بعقلي وجسدي وروحي.
4. أقوم باختيارات صحية.
5. أعرف كيف أعتني بنفسي.
6. يمكنني مساعدة الآخرين عندما أساعد نفسي أولاً.
7. أنا أهتم بنفسي لأنني أحب نفسي.
8. رعايتي الذاتية هي أولوية.
9. سلامي مهم.
10. أنا أعامل نفسي كما أفعل مع صديق عزيز.

التأكيدات الإيجابية لاستخدامها في الصباح:

1. أنا مرتاح جيدا.
2. جسدي قوي.
3. أنا متحمس لهذا اليوم.
4. أنا ممتن جدا لكوني على قيد الحياة.
5. أنا أحب نفسي.
6. سأحظى بيوم رائع.
7. أنا منفتح على الفرص.
8. أنا مبارك اليوم وكل يوم.
9. حياتي وفيرة ومرضية.
10. أنا ملتزم بنمو شخصي.
11. كل يوم أنا أفضل من ذي قبل.
12. لا يوجد تحد كبير بالنسبة لي.
13. أنا نشيط.
14. أستيقظ كل صباح بابتسامة.
15. أشعر بالحياة.

التأكيدات الإيجابية للثقة:

1. انا قوي.
2. أنا قادر على التغلب على أي شيء.
3. أنا مرن.
4. أنا دائما أتغلب على العقبات.
5. لا شيء يمكن أن يقف في طريقي.
6. يمكنني تجاوز المصاعب.
7. أنا أثق بنفسي.
8. انا شخص رائع
9. ثقتي واحترامي لذاتي عالية.
10. أنا أعرف قيمتي.
11. أنا أحب ما أنا عليه.
12. الناس في حياتي يحبونني ويدعمونني.
13. أنا أستحق ما أرغب به وسأحققه.
14. أشع بالثقة.
15. أنا أتخذ القرارات التي تدعم أعلى سلعي.
16. أنا شجاع.
17. أنا أتعلم وأكبر من خلال الصعوبة.
18. أنا دائما أختار نفسي مرة أخرى.
19. أنا قوي.
20. سوف أضغط وأمضي قدما.
21. أفرج عن ما لم يعد يخدمني.
22. أنا قادر على التكيف.

التأكيدات الإيجابية للسعادة:

1. أنا فخور بنفسي.
2. أنا سعيد وبصحة جيدة.
3. انا اعيش مع الهدف
4. كل يوم هو هدية.
5. أنا مليء بالبهجة.
6. أشعر بالسلام.
7. انا ايجابي.
8. أحب أن أكون على قيد الحياة.
9. كل يوم أجسد أفضل نسخة من نفسي.
10. أنا محاط بالحب.
11. حياتي وفيرة.
12. لدي كل ما أحتاجه.

نصائح يجب وضعها في الاعتبار.

أحد الأشياء الجميلة في التأكيدات هو سهولة التعامل معها ، ويمكنك اختيار تلك التي تتحدث إليك - سواء وجدتها في قائمة أو قمت بتكوينها بنفسك. لتحقيق هذه الغاية ، من المهم اختيار التأكيدات التي لها صدى حقيقي معك ومع الشخص الذي تريد أن تكونه.

كمؤلف روحي شانون كايزر يقول mbg ، 'ليست هناك حاجة إلى المبالغة في التفكير في التأكيدات ؛ إنها تتعلق أكثر بالطاقة التي تشعر بها عندما تتحدث عنها.'

على سبيل المثال ، إذا كنت تبحث عن توأم روحك ، والتأكيد ، 'توأم روحي سيأتي إلي الآن' ليس له صدى تمامًا ، يمكنك تغييره إلى ، 'أنا مليء وأستحق الوفرة الحب الآن.' يوضح كايزر: 'لذلك تقوم بتدليك التأكيد في اهتزاز يشعرك بالرضا ويمكن أن يكون صحيحًا في الوقت الحالي'.

وبالحديث عن ، حسنًا ، التحدث ، قد يكون من الممتع بشكل لا يصدق أن تقول تأكيداتك بصوت عالٍ للكون كلما فكرت فيها. يوصي القيصر في الواقع كتابتها على الملاحظات اللاصقة ووضعها في المكان الذي تراها فيه طوال اليوم (أي على مكتبك أو مرآتك) كتذكير مفيد.

من هناك ، سنعود إلى النقطة السابقة ليوسم حول إقران تأكيداتك بالتأمل الذاتي والخطوات القابلة للتنفيذ. بعد كل شيء ، يمكنك أن تقول 'أنا ثري' كما تريد ، ولكن دون التفكير في علاقتك بالمال أو اتخاذ خطوات لتحسين عافيتك المالية ، لن يتغير الكثير.

والهدف من التأكيدات ليس إلقاء تعويذة سحرية على حياتك ولكن بدلاً من ذلك البدء في تحويلك إلى عقلية أكثر إيجابية حتى تكون قادرًا بشكل أفضل على اتخاذ خطوات متناسقة نحو ما تبحث عنه .

الوجبات الجاهزة.

تكرار التأكيدات الإيجابية ، العبارات ، والتأملات كلها طرق رائعة لتهيئة الدماغ لإحداث تغيير. قد يكون من السهل الوقوع في حلقات التفكير السلبي ، ولكن مع عدد قليل من الأفكار الشخصية و تأكيدات التمكين (مقترنًا ببعض التأمل الذاتي الصادق) ، يمكنك ببطء ولكن بثبات البدء في التخلص من تلك الأنماط وإعادة تشكيلها.

أعد ضبط أمعائك

قم بالتسجيل لدينا مجانا دليل صحة الأمعاء المعتمد من الطبيب يضم قوائم التسوق والوصفات والنصائح

أنت الآن مشترك

كن على اطلاع على بريد إلكتروني ترحيبي في صندوق الوارد الخاص بك!

23 أكتوبر زودياك

شارك الموضوع مع أصدقائك: