الأشخاص الذين يعانون من الهبات الساخنة المتكررة أكثر عرضة بنسبة 50٪ للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

تتميز الهبات الساخنة بارتفاع درجة الحرارة المفاجئ ، والتعرق ، واحمرار الجلد ، وتسارع ضربات القلب ، والقلق ، وحتى القشعريرة ، وهي أكثر الأعراض شهرة في فترة انقطاع الطمث. إنها شائعة بشكل لا يصدق: 80٪ من النساء اللاتي يتعرضن لانقطاع الطمث تعاني من أعراض حركية وعائية (VMS) - مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي - بمعدل 4-5 مرات يوميًا لمدة سبع سنوات تقريبًا ، لكل عيادات التوليد وأمراض النساء في أمريكا الشمالية . وبالنسبة لـ 25٪ من النساء المحظوظات في سن اليأس ، فإن الهبات الساخنة شديدة وتستمر حتى تسع سنوات (كم هو ممتع).

على الرغم من مدى اضطرابها ، فقد تم وصف الهبات الساخنة منذ فترة طويلة بأنها جزء طبيعي من انتقال سن اليأس الذي لا يتطلب تدخلًا طبيًا. (على الرغم من وجود بعض العلاجات المتاحة لتخفيف الأعراض).

ولكن وفقًا لدراسة عام 2021 من مجلة جمعية القلب الأمريكية (JAHA) ، ترتبط الهبات الساخنة بـ زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (CVD) ، السبب الرئيسي لوفاة النساء. إليك ما وجده البحث (بالإضافة إلى ذلك ، كيف يمكنك الاعتناء بقلبك إذا كنت في خطر).

ما علاقة الهبات الساخنة بصحة القلب؟

لقد لاحظ الخبراء منذ فترة طويلة أنه بالنسبة للنساء ، يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بعد انقطاع الطمث ، بعد التحولات والتغيرات الهرمونية في تكوين الجسم. ال السنة الأولى بعد الفترة الأخيرة للمرء تتميز بارتفاع الكوليسترول الكلي 1 ، LDL (المعروف أيضًا باسم الكوليسترول 'الضار') ، والبروتين الشحمي B (وهو نوع يستخدم كثيرًا علامة بيولوجية لمخاطر الأمراض القلبية الوعائية 2 ).

وبينما تمت دراسة مختلف العوامل الديموغرافية والسلوكية للارتباطات ، 2021 نعم دراسة البيانات المستخدمة من دراسة المرأة عبر الأمة (SWAN) ، وهي دراسة وبائية طولية متعددة المواقع ، ووجدت أن الهبات الساخنة قد تكون بمثابة علامة أخرى لخطر الأمراض القلبية الوعائية.

ما كشفته دراسة JAHA عن الهبات الساخنة ومخاطر الأمراض القلبية الوعائية

ال نعم تابعت الدراسة أكثر من 3000 امرأة في الأربعينيات والخمسينيات من العمر على مدار 22 عامًا. في كل زيارة ، أجاب المشاركون على استبيان حول تواتر وشدة أي الهبات الساخنة التي مروا بها في الأسبوعين السابقين. كما أبلغوا عن أي أحداث قلبية وقدموا السجلات الطبية ذات الصلة لمراجعتها من قبل أطباء القلب المستقلين.

وجد الباحثون أن الأشخاص الذين أبلغوا عن حدوث هبات ساخنة متكررة في بداية الدراسة كانوا أكثر عرضة بنسبة 50 ٪ للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في وقت لاحق. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أولئك الذين استمرت هباتهم الساخنة المتكررة (لمدة أربع زيارات سنوية في المتوسط) لديهم خطر متزايد بنسبة 77٪ للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. عند التحكم في العوامل الديموغرافية وعوامل الخطر وحتى استخدام العلاج الهرموني ، استمر الارتباط.

دماغ الميزان

ومن المثير للاهتمام ، أن الأشخاص السود ، أو الذين تلقوا القليل من التعليم ، أو واجهوا صعوبات مالية كانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن الهبات الساخنة المتكررة. في بحث آخر ، تم العثور على النساء السود أيضًا أكثر عرضة للإبلاغ عن VMS من النساء من المجموعات العرقية الأخرى.

لا يوجد إجماع حول سبب ارتباط الهبات الساخنة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، على الرغم من دراسة واحدة من أمراض النساء والولادة لاحظ أن الأشخاص الذين يبلغون عن الهبات الساخنة لديهم ارتفاع LDL و HDL و apolipoprotein A-1 و apolipoprotein B والدهون الثلاثية من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. وجدت دراسة أخرى باستخدام بيانات سابقة من SWAN أيضًا أن الأشخاص الذين يعانون من الهبات الساخنة سجل أعلى في مؤشر HOMA 3 ، وهو مقياس لمقاومة الأنسولين.

ماذا يعني كل هذا البحث

يتسم انقطاع الطمث بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. 2021 نعم ركزت الدراسة على مجموعة قد تكون في خطر مرتفع: أولئك الذين يعانون من الهبات الساخنة المتكررة. تسلط هذه النتائج الضوء على أهمية إعطاء الأولوية لصحة القلب التي تسبق انقطاع الطمث وأثناءه - خاصة بالنسبة للنساء السود ، اللائي من المرجح أن يبلغن عن حدوث هبات ساخنة متكررة.

كيف تعتني بقلبك مع تقدمك في العمر

إعطاء الأولوية للحركة

تعتبر ممارسة الرياضة بانتظام نصيحة منتشرة في كل مكان بحيث يسهل نسيان الفوائد الجوهرية التي تجلبها. في دراسة 2018 من مجلة جمعية القلب الأمريكية ، النساء اللواتي مارسن الرياضة لفترة كافية لحرق أكثر من 500 سعرة حرارية في الأسبوع (حوالي ساعة من الركض ، حسب السرعة والوزن) كان لديهن 73٪ انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية من النساء اللواتي تحرق تمارينهن الأسبوعية أقل من 500 سعرة حرارية.

في دراسة أخرى أجريت على أكثر من 7000 امرأة ، كانت النساء اللواتي مارسن تدريبات المقاومة (أي رفع الأثقال الحرة أو استخدام آلات الوزن) قد خضعن لذلك يقلل بشكل كبير من مخاطر الأمراض القلبية الوعائية 4 (بالإضافة إلى انخفاض مستويات الجلوكوز والكوليسترول ودهون الجسم أثناء الصيام) من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. الأهم من ذلك ، لوحظت هذه الفوائد في المشاركين المصابين بالسمنة ، مما يدل على أن التمارين لها فوائد صحية واسعة بغض النظر عن فقدان الوزن.

لا تدخن

بينما تمت دراسة عدد كبير من عوامل الخطر المحتملة بنتائج مختلطة ، فإن أحد العوامل التي تظهر ارتباطًا ثابتًا هو الرابط بين التدخين والهبات الساخنة. في الواقع ، المدخنون الحاليون 60٪ أكثر احتمالا للإبلاغ عن VMS من غير المدخنين ، حتى عندما يتم تعديل عوامل الخطر الأخرى.

تناول مكمل غذائي لصحة القلب

ربما تكون أسهل عادة يومية لدعم صحة القلب هي تناول مكملات غذائية عالية الجودة. المكونات مثل أوميغا 3 5 و مركب CoQ10 6 ، و ريسفيراترول 7 لديهم أبحاث تدعم آثارها القلبية.

وللأشخاص الذين يعانون من البديل الجيني MTHFR (أي تقريبًا نصف سكان الولايات المتحدة ) الذين يجدون صعوبة في التحويل حمض الفوليك في شكل نشط يمكن أن يستخدمه الجسم ، حمض الفوليك الميثلي أمر لا بد منه . للحصول على قائمة بالمكملات التي تحتوي على هذه المكونات النجمية (تم فحصها جميعًا بواسطة دكتوراه في التغذية) ، تحقق من موقعنا تقرير عن المكملات الغذائية لصحة القلب .

الوجبات الجاهزة

أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الرئيسي للوفاة بين النساء ، ويزداد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أثناء انقطاع الطمث. تظهر الأبحاث التي أجريت على مدار السنوات القليلة الماضية أن الأشخاص الذين يعانون من الهبات الساخنة معرضون لخطر أكبر.

لحسن الحظ ، هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لحماية قلبك ، بما في ذلك تحريك جسمك بانتظام ، وتجنب التدخين ، والتفكير في تناول مكمل يومي لصحة القلب. للحصول على مفضلات عالم التغذية لدينا ، تحقق من هذه الجولة مكملات صحة القلب.