الأشخاص الذين يعانون من الهبات الساخنة المتكررة هم أكثر عرضة بنسبة 50٪ للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

تتميز الهبات الساخنة بارتفاع درجة الحرارة المفاجئ والتعرق واحمرار الجلد وتسارع ضربات القلب والقلق وحتى القشعريرة، ويمكن القول إن الهبات الساخنة هي أكثر الأعراض شهرة في مرحلة انقطاع الطمث.

يوم 29 ديسمبر

إنها شائعة بشكل لا يصدق: 80% من الأشخاص الذين يتعرضون لانقطاع الطمث تعاني من الأعراض الحركية الوعائية (VMS) - أي الهبات الساخنة والتعرق الليلي - بمعدل 4-5 مرات يوميًا لمدة سبع سنوات تقريبًا، وفقًا للتقرير. عيادات أمراض النساء والتوليد في أمريكا الشمالية . وبالنسبة لـ 25% من النساء المحظوظات في سن اليأس، تكون الهبات الساخنة شديدة وتستمر لمدة تصل إلى تسع سنوات (كم هو ممتع).

على الرغم من مدى تأثيرها المزعج، فقد تم وصف الهبات الساخنة منذ فترة طويلة على أنها جزء طبيعي من مرحلة انقطاع الطمث التي لا تتطلب تدخلًا طبيًا. (على الرغم من وجود بعض العلاجات المتاحة لتخفيف الأعراض.)

ولكن وفقا لدراسة عام 2021 من مجلة جمعية القلب الأمريكية (JAHA)، ترتبط الهبات الساخنة بـ زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (الأمراض القلبية الوعائية)، السبب الرئيسي لوفاة النساء. إليك ما توصل إليه البحث (بالإضافة إلى كيفية العناية بقلبك إذا كنت معرضًا للخطر). 

ما علاقة الهبات الساخنة بصحة القلب؟ 

لقد لاحظ الخبراء منذ فترة طويلة أنه بالنسبة للنساء، يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بعد انقطاع الطمث ، بعد التحولات الهرمونية والتغيرات في تكوين الجسم. ال  تتميز السنة الأولى بعد الفترة الأخيرة بارتفاع إجمالي نسبة الكوليسترول 1 ، LDL (المعروف أيضًا باسم الكوليسترول 'الضار')، والبروتين الدهني B (وهو بروتين شائع الاستخدام العلامات الحيوية لخطر الأمراض القلبية الوعائية 2 ).

وبينما تمت دراسة العوامل الديموغرافية والسلوكية المختلفة لمعرفة الارتباطات، فإن عام 2021 نعم دراسة البيانات المستخدمة من دراسة المرأة في جميع أنحاء البلاد  (SWAN)، وهي دراسة وبائية طولية متعددة المواقع، ووجدت أن الهبات الساخنة قد تكون بمثابة علامة أخرى لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ما تكشفه دراسة JAHA عن الهبات الساخنة ومخاطر الأمراض القلبية الوعائية

ال نعم وتابعت الدراسة أكثر من 3000 امرأة في الأربعينيات والخمسينيات من عمرهن على مدى 22 عامًا. في كل زيارة، أجاب المشاركون على استبيان حول تكرار وشدة أي هبات ساخنة تعرضوا لها في الأسبوعين السابقين. كما أبلغوا أيضًا عن أي أحداث قلبية وقدموا السجلات الطبية ذات الصلة لمراجعتها من قبل أطباء القلب المستقلين. 

ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين أبلغوا عن الهبات الساخنة المتكررة في بداية الدراسة كانوا أكثر عرضة بنسبة 50٪ للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في وقت لاحق. بالإضافة إلى ذلك، فإن أولئك الذين استمرت الهبات الساخنة المتكررة لديهم (لمعدل أربع زيارات سنوية) كان لديهم خطر متزايد للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 77٪. عند التحكم في عوامل الخطر الديموغرافية، وحتى استخدام العلاج الهرموني، استمر الاتصال. 

ومن المثير للاهتمام أن الأشخاص السود، أو الحاصلين على تعليم قليل، أو الذين يعانون من صعوبات مالية، كانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن الهبات الساخنة المتكررة. وفي بحث آخر، وجد أن النساء السود كذلك أكثر عرضة للإبلاغ عن VMS من النساء من المجموعات العرقية الأخرى. 

لا يوجد إجماع حول سبب ارتباط الهبات الساخنة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، على الرغم من دراسة واحدة أمراض النساء والتوليد لاحظت أن الأشخاص الذين يبلغون عن الهبات الساخنة لديهم ارتفاع LDL، HDL، البروتين الدهني A-1، البروتين الدهني B، والدهون الثلاثية من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. وجدت دراسة أخرى باستخدام بيانات سابقة من SWAN أيضًا أن الأشخاص الذين يعانون من الهبات الساخنة سجل أعلى في مؤشر HOMA 3 ، مقياس لمقاومة الأنسولين.

ماذا يعني كل هذا البحث

يتميز انقطاع الطمث بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. 2021 نعم ركزت الدراسة على مجموعة قد تكون في خطر مرتفع: أولئك الذين يعانون من الهبات الساخنة المتكررة.

تسلط هذه النتائج الضوء على أهمية إعطاء الأولوية لصحة القلب قبل وأثناء انقطاع الطمث - خاصة بالنسبة للنساء السود، اللاتي من المرجح أن يبلغن عن الهبات الساخنة المتكررة.

كيف تعتني بقلبك مع تقدمك في السن؟

إعطاء الأولوية للحركة

تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام نصيحة منتشرة في كل مكان، بحيث يكون من السهل نسيان الفوائد المهمة التي تجلبها. في دراسة أجريت عام 2018 من مجلة جمعية القلب الأمريكية ، النساء اللاتي مارسن الرياضة لفترة كافية لحرق أكثر من 500 سعرة حرارية في الأسبوع (حوالي ساعة من الركض، اعتمادًا على السرعة والوزن) كان لديهن معدل انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 73% من النساء اللواتي أحرقت ممارستهن الأسبوعية أقل من 500 سعرة حرارية.

وفي دراسة أخرى أجريت على أكثر من 7000 امرأة، تبين أن أولئك الذين مارسوا تدريبات المقاومة (أي رفع الأثقال الحرة أو استخدام آلات الوزن) كان لديهم انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل ملحوظ 4 (بالإضافة إلى انخفاض مستويات الجلوكوز والكوليسترول والدهون في الجسم أثناء الصيام) مقارنة بمن لم يفعلوا ذلك. والأهم من ذلك، أنه تمت ملاحظة هذه الفوائد لدى المشاركين الذين يعانون من السمنة، مما يدل على أن التمارين الرياضية لها فوائد صحية واسعة النطاق بغض النظر عن فقدان الوزن. 

لا تدخن

في حين تمت دراسة عدد كبير من عوامل الخطر المحتملة بنتائج مختلطة، فإن العامل الذي يظهر ارتباطًا ثابتًا هو الرابط بين التدخين والهبات الساخنة. في الواقع، المدخنون الحاليون كذلك 60% أكثر احتمالا للإبلاغ عن VMS أكثر من غير المدخنين، حتى عندما يتم تعديل عوامل الخطر الأخرى. 

تناول المكملات الغذائية لصحة القلب

ولعل أسهل عادة يومية لدعم صحة القلب هي تناول مكملات غذائية عالية الجودة. المكونات مثل أوميغا 3 5 , CoQ10 6 ، و ريسفيراترول 7 لديك أبحاث تدعم آثارها الوقائية للقلب.

15 مارس علامة زودياك

وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من  البديل الجيني MTHFR (أي حوالي  نصف سكان الولايات المتحدة ) الذين يجدون صعوبة في التحويل حمض الفوليك إلى شكل نشط يمكن لجسمهم استخدامه، حمض الفوليك الميثيل أمر لا بد منه . للحصول على قائمة بالمكملات الغذائية التي تحتوي على هذه المكونات المميزة (تم فحصها جميعًا بواسطة دكتوراه في التغذية) قم بمراجعة موقعنا تقرير مكمل لصحة القلب .

الوجبات الجاهزة

تعد أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الرئيسي لوفاة النساء، ويزداد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أثناء انقطاع الطمث. تظهر الأبحاث التي أجريت على مدى السنوات القليلة الماضية أن الأشخاص الذين يعانون من الهبات الساخنة معرضون لخطر أكبر.

لحسن الحظ، هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لحماية قلبك، بما في ذلك تحريك جسمك بانتظام، وتجنب التدخين، والنظر في المكملات الغذائية اليومية لصحة القلب. للتعرف على مفضلات عالم التغذية لدينا، تحقق من هذه الجولة المكملات الغذائية لصحة القلب.