البحث عن كيفية تأثير أحماض أوميغا 3 الدهنية على صحة الدماغ والشيخوخة

كلنا نريد أن نتقدم في العمر بأمان مثل J.Lo و Paul Rudd ، ويبدأ الشيخوخة الصحية بالتغذية المناسبة. ولكن ما هي العناصر الغذائية الأكثر أهمية للشيخوخة الصحية؟

واحد  يذاكر يقترح ذلك أوميغا 3s - عائلة رئيسية من الدهون المتعددة غير المشبعة الموجودة في الأطعمة مثل المكسرات والبذور والأسماك - قد تكون حاسمة للحفاظ على صحة الدماغ وحتى تحسينها مع مرور السنين. 

دراسة عن أوميغا 3s والدماغ الشيخوخة

واحدة من علامات التحول المتمثلة في كبار السن - وأحد الأعراض التي يخشاه الكثير منا أكثر من غيرها - هي فقدان السرعة العقلية والإدراك الصحي. قد يكون هذا هو السبب في أن الباحثين من كلية الطب في ديوك نوس والجامعة الوطنية في سنغافورة شراكة لاستكشاف دور الأحماض الدهنية أوميغا 3 في صحة الدماغ.

1 يوليو البروج

وبشكل أكثر تحديداً ، قام هؤلاء الباحثون بالتحقيق في دور أوميغا 3 في تطور النخاع الدماغ. 

يعمل المايلين كغشاء عزل حول أعصابنا ، مما يساعد الخلايا العصبية على إرسال إشارات إلى بعضها البعض بسرعة وكفاءة عن طريق إجراء إشارات كهربائية.

يرتبط فقدان المايلين بالمرض 1 لأن الأعصاب لم تعد قادرة على العمل بشكل صحيح. على سبيل المثال ، تؤدي الحالة الوراثية التي تقلل بشكل كبير إلى خلل خلقي يسمى Microcephaly ، مما يؤدي إلى أن يكون رأس الطفل أصغر بكثير مما ينبغي.

لكن الاضطرابات الوراثية ليست هي الشيء الوحيد الذي يؤثر على النخاع أنت أيضًا تفقد المايلين مع تقدمك في العمر. 

الخسارة الطبيعية للميلين مع تقدم العمر 

Vetrivel Sengottuvel ، دكتوراه ، مؤلف دراسة رئيسي وزميل أبحاث أقدم مع Duke-Nus ،  أوضح في بيان 'فقدان أغماء المايلين خلال عملية الشيخوخة الطبيعية والأمراض العصبية ، مثل التصلب المتعدد ومرض الزهايمر'.

611 عدد الملاك الحب

وفقًا للباحثين ، فإن هذا ليس مسؤولاً فقط عن الأمراض المتعلقة بالعمر ولكن أيضًا الفقد العام للقدرات البدنية والعقلية لدى كبار السن. لحسن الحظ ، تقدم هذه الدراسة طريقًا ممكنًا لتحسين انخفاض المايلين المرتبط بالعمر. 

لقد أظهر أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 تلعب دورًا في عمليات الدماغ التي تبني المايلين والحفاظ على ما هو موجود بالفعل. 'هذا يفتح طرقًا محتملة لتطوير العلاجات والمكملات الغذائية القائمة على [Lysophosphatidylcholine] LPC Omega-3 الدهون التي قد تساعد في الاحتفاظ بالميلين في الدماغ المتقدم-وربما لعلاج المرضى الذين يعانون من اضطرابات عصبية ناتجة عن انخفاض الفنية'. 

تم نشر نتائج الدراسة في مجلة التحقيق السريري . بعد ذلك ، يقوم فريق الباحثين بإجراء دراسات ما قبل السريرية لتحديد ما إذا كانت مكملات أوميغا 3 يمكن أن تساعد في الحفاظ على أو حتى تحسين النخاع الدماغ والوظيفة المعرفية خلال عملية الشيخوخة.

فوائد مكملات أوميغا 3

نحن خارج عن تأكيد فوائد مكملات أوميغا 3 لتراجع المايلين المرتبط بالعمر. لكن مكملات Omega-3 لا تزال تستحق الاستكشاف كجزء من روتين العافية الخاص بك ، حيث يوجد بالفعل حفنة من الفوائد المدعومة من العلم من أوميغا 3s . فيما يلي ثلاثة منها كبيرة يجب معرفتها عن: 

صحة القلب. وقد تبين أن استهلاك أوميغا 3s قلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وغالبًا ما يُقترح هذه المجموعة من الدهون غير المشبعة المتعددة كملحق وقائي لصحة القلب.

اشتعال. أوميغا 3s عرفت خصائص مضادة للالتهابات ، وفي جرعات أعلى ، يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب الذي يساهم في تصلب الشرايين والأمراض الأخرى المتعلقة بالالتهاب.

إذا لم يكن هذا كافياً لإقناعك بأهمية هذه الأحماض الدهنية ، فلن يحدث شيء! ولكن الآن إلى الشيء التالي: كيف نحصل عليها؟ أفضل مصدر لـ Omega-3S هو الأسماك ، بما في ذلك سمك السلمون ، والماكريل ، والأنشوجة ، والسردين ، والرنجة.

إذا لم تكن من محبي الأسماك ، فإن الخبراء يوصون بتكمل ما لا يقل عن 1 جرام من حمض Eicosapentaenoic (EPA) وحمض Docosahexaenoic (DHA) ، وهما نوعان من أوميغا 3s.

19 يناير البروج

قراءة ذات صلة: أفضل 15 مكملات أوميغا 3 من 2025

الوجبات الجاهزة

دراسة تشير إلى أن أوميغا 3s قد تساعد في منع انخفاض المايلين المرتبط بالعمر يضيف إلى قائمة فوائد هذه الدهون الصحية. تأكد من أنك الحصول على أوميغا 3s كافية من خلال الأسماك والمكملات.