الفوائد الصحية المذهلة المتمثلة في التململ وكيفية استخدامه لصالحك

كاتب علوم مشهور و العقل الممتد المؤلفة آني مورفي بول تعتقد أن معظمنا يفتقدون إلى الاستفادة من القوة الحقيقية لعقولنا. تركز أبحاثها على تجاوز التفكير القائم على الدماغ وفي العديد من الطرق الأخرى التي يمكن أن تساعدنا مواردنا الخارجية في الدماغ في الحصول على أكثر ذكاءً.

كما اتضح ، فإن الإيماء

وقال بول: 'يعتقد اللغويون أن الإيماءة ربما كانت لغتنا الأولى ، قبل أن نتمكن من استخدام اللغة المنطوقة للتواصل ، وما زلنا نتواصل من خلال الإيماءات'.

وفقًا لبولس ، على الرغم من ذلك ، فإن الإيماءات لا تتعلق بالتواصل مع الآخرين فقط - فهي تساعد في الواقع وتعزز تفكيرنا أيضًا. 'هناك تجارب مذهلة تظهر أن إيماءاتنا بضعة ميلي ثانية في المستقبل  1 من بين تعبيراتنا اللفظية وحتى أفكارنا الواعية فيما يتعلق بما نحن على وشك أن نقوله ، أوضحت: 'يمكننا في الواقع قراءة المعلومات عن إيماءاتنا التي ستساعدنا في العثور على الكلمات الصحيحة أو تحديد موقع المفاهيم الصحيحة.'

يمكن أن تؤدي الإيماءات أيضًا إلى زيادة قدرتنا على استدعاء الذاكرة. لقد وجدت العديد من الدراسات أن الإيماءة عند محاولة تذكر كلمة أو ذاكرة يمكن أن تجلب شيئًا من هذه الحالة إلى حد ما إلى جزء أكثر سهولة من الدماغ ، وفي الآونة الأخيرة ، أظهرت الأبحاث أنه عندما يلمح الناس أثناء ترميز ذاكرة ، يتم استدعاء تلك الذاكرة في وقت لاحق بسهولة أكبر 2 . يتذكر المتحدثون خطبهم بشكل أفضل إذا كانت هناك أفعال مرتبطة بالكلمات ؛ الجهات الفاعلة الذين يستخدمون الإيماءة أفضل تذكر نصوصهم ؛ من المرجح أن يحتفظ الأطفال الذين يلمون أثناء التعلم بما تعلموه من الأطفال الذين يبقون.

لتغش العملية الجسدية التي تحدث بالفعل ، يمكنك السماح وتشجيع الإيماء ، خاصة عندما تحاول تعزيز تفكيرك. 'كلما لم نيم ، كلما كان فهمنا للمفهوم أكثر عمقًا. كعمال ومفكرين ومبدعين ، نريد أن نسمح لأنفسنا بالإيماءات قدر الإمكان' ، شارك بول.

على الجانب الآخر ، يتم استخدام الكثير من مواردنا العقلية عندما نحاول أن تمنع رغبتنا في التحرك (هذا صحيح أكثر بالنسبة تنوع الأعصاب ). قال بولس: 'علينا في الواقع تكريس النطاق الترددي العقلي لمجرد الحفاظ على أنفسنا' ، في حين أن التململ هو في الواقع طريقة معدلة بدقة لضبط مستوى الإثارة الخاص بنا. قد يبقينا مستيقظًا أثناء اجتماع ممل ، أو إذا كنا نلعب أكثر من نوع من الأشياء على مكتبنا. تشعر أن هذه الأشياء معاداة إلى حد ما.

كمثال شخصي صغير جدًا ، عندما اعتدت أن أفعل البودكاست الخاص بي التسجيلات المقدمة والتجول ، كنت أشعر بالسخافة بسبب الإيماءات التي شعر جسدي بشكل طبيعي بأنها مضطر لجعلها. أتذكر مرة واحدة حتى جالس على يدي - لقد كنت داخليًا لدرجة أن الإيماءات كانت إشارة أرسلتها إلى أشخاص آخرين ، ولم يكن أي شخص آخر في الغرفة معي ، بعد كل شيء. من الذي كنت أحاول التواصل معه؟

15 نوفمبر عيد ميلاد شخصية

منذ مقابلتي مع بول ، سمحت لنفسي بالإيماءات بعنف لأنه ، كما أوضحت ، إنها حقًا إشارة أرسلها إلى نفسي. ووجدت أن أفكاري تتدفق بحرية أكبر عندما تلوح يدي وكأنني أجرى أوركسترا. الجمل تأتي أسهل ؛ الكلمات تشعر بمزيد من الفهم.

الوجبات الجاهزة

استكشف دمج الإيماءات عند التحدث. إذا كنت تحاول حفظ شيء ما ، فقم بدمج لفتة تتعلق بالكلمات التي تلتزم بها بالذاكرة. عندما تحاول تذكر شيء ما ، حرك يديك وذراعيك ومعرفة ما إذا كان ذلك يساعد في إثارة الذاكرة. أيضًا ، حاول أن تصبح على دراية عندما تكون الحد إيماءاتك ، سواء كان ذلك للالتزام ببعض القواعد الاجتماعية أو لأي سبب آخر - لأن بولس ، كما يشير بول ، فأنت لا تحد من حركتك ببساطة ولكن قوة عقلك أيضًا.

من الكتاب 100 طريقة لتغيير حياتك: علم تسوية الصحة والسعادة والعلاقات والنجاح من قبل ليز مودي. حقوق الطبع والنشر © 2023 بقلم ليز مودي. نشرته Harper Wave ، بصمة لناشري HarperCollins. أعيد طبعه بإذن.