الحديد منخفض التوافر البيولوجي - وإليك طريقة واحدة لتعزيز الامتصاص

الحقيقة: لا يمتص جسمك كل العناصر الغذائية التي تطعمه بالكامل. أحد المغذيات شديدة الخصية بشكل خاص؟ حديد. هذا صحيح ، الحديد المعدني الأساسي معروف يصعب امتصاصه . علاوة على ذلك ، تفقد كمية معينة من الحديد (على سبيل المثال ، في البول والعرق ، وما إلى ذلك) كل يوم ، وتفقد النساء اللائي يعانين من الحيض المزيد من الحديد عندما يحصلن على فترات كل شهر.

31 ديسمبر علامة زودياك

إذا كنت تتطلع إلى زيادة امتصاصك للحديد الغذائي (خاصة الحديد غير الهيم من النباتات) أو كنت ترغب فقط في تعزيز فعالية مكمل الحديد ، فاستمر في القراءة. هناك فيتامين واحد ربما تتخطا عنه.

كيف يعزز فيتامين سي امتصاص الحديد؟

تجديد سريع: يأتي الحديد الهيم وغير الهيم من مصادر مختلفة. يأتي حديد الهيم من مصادر حيوانية (مثل اللحوم والأسماك والدواجن) ، بينما يأتي الحديد غير الهيم من النباتات والحيوانات. لا يتم امتصاص هذا الأخير في الجسم بنفس سهولة امتصاص الحديد من مصادر حيوانية.

لذلك إذا كان نظامك الغذائي يتكون بشكل أساسي من مصادر نباتية ، فقد تواجه صعوبة في امتصاص كمية الحديد التي يحتاجها جسمك. ومع ذلك ، هناك عنصر غذائي أساسي يمكن أن يساعد في هذه العملية: فيتامين سي.

فيتامين سي يساعد على تعزيز التوافر البيولوجي من الحديد غير الهيم. ترجمة؟ إن وجود فيتامين سي يجعل الحديد غير الهيم متاحًا بسهولة أكبر للجسم لامتصاصه واستخدامه.

بالإضافة إلى ذلك، فيتامين سي يحسن امتصاص الحديد من الترانسفيرين (البروتين الذي ينقل الحديد عبر الدم) ، مما يضمن امتصاص الحديد ليس فقط بشكل صحيح ولكن توزيعه بكفاءة في الجسم أيضًا. * رائع جدًا ، أليس كذلك؟

لكي تحدث هذه العملية ، من الواضح أنك بحاجة للتأكد من أنك الحصول على ما يكفي من فيتامين سي في المقام الأول. طريقة واحدة مؤكدة: مكملات يومية. إذا كنت تفضل عدم البحث بشكل مرتفع ومنخفض عن مكمل فيتامين سي الفعال والسهل على المعدة والمتوفر بيولوجيًا ، فقد قمنا بتغطيتك. يدخل، فاعلية فيتامين سي mbg's + .

29 مارس التوافق مع البروج

يحتوي هذا المكمل على مزيج من فيتامين سي عالي الفعالية و بيوفلافونويدس الحمضيات . إجمالاً ، يوفر هذا الملحق المعقد جرعة قوية من مضادات الأكسدة —يمكنك في النهاية تقديم ما يعادل قوة فيتامين سي التي تعادل 15 حبة برتقالة كاملة. بهذه الطريقة ، يمكنك التأكد من أن فيتامين سي الخاص بك مُعد وجاهز لدعم تناول الحديد.

الوجبات الجاهزة.

لا يستطيع جسمك امتصاص كل العناصر الغذائية التي تطعمه - خاصة عندما يتعلق الأمر بالحديد. لحسن الحظ ، يمكن لفيتامين C أن يعزز التوافر البيولوجي للحديد غير الهيم ويحسن امتصاص الحديد ، مما يضمن قدرة جسمك على توزيعه بكفاءة. دعم صحة الجسم - إليك بعض الامتيازات البارزة ، إذا كنت مهتمًا بالفضول. *

7 مايو علامة التنجيم