الحل الذي يساعدني على النوم بسرعة - بعد 7 سنوات من القذف والتحول*
حتى وقت قريب ، لم يكن النوم سهلاً كما أحببت. في اللحظة التي ضربت رأسي الوسادة ، سأبدأ في وضع قوائم عقلية - لا تنس الرد على رسائل البريد الإلكتروني تلك ، أضف ذلك إلى قائمة المهام غدًا ، إلخ. - جعلها معركة من أجل الغفوة. بغض النظر عن مدى وقت مبكر ، بدأت روتين النوم الخاص بي أو توقفت عن شرب القهوة ، ظل النوم العميق حلمًا بعيدًا.
التوافق مع الأبراج يوم 23 ديسمبر
اعتقدت أنني كنت أحصل على أفضل نوم يمكنني
لقد اعتقدت منذ فترة طويلة أن عقلي في الليل المفرط في الجريان السطحي لا مفر منه من نوعي من شخصيتي.
بدأ كل شيء في أوائل العشرينات من عمري عندما انتقلت إلى مدينة نيويورك للعمل في الصحافة. وضعت في ساعات طويلة ، وذهبت إلى الوظائف بعد العمل ، واعتمدت بشدة على كوب من النبيذ حتى تغفو. ولكن بغض النظر عن المدى الذي ذهبت فيه إلى الفراش في الليلة السابقة ، ما زلت استيقظت في الساعة 6:30 صباحًا ، لذلك كنت بخير ، أليس كذلك؟
مع مرور السنين ، تركتني نظافة نومي الضعيفة تتأرجح بين الذعر الكلي والإرهاق التام. (اتضح السبات الناجم عن النبيذ ليس في الواقع مريح ، وأنت لا يمكنك حقًا 'اللحاق بالركب' على عجز نومك في نهاية كل أسبوع .) رغم ذلك ، لم أعتبر نومي أن يكون فِعلي مشكلة ، لذلك لم أكن في السوق لمكمل النوم.
أدخل: النوم الذي لم أكن أعرفه كان ممكنًا
في هذه الأيام ، أدير افتتاحية في MindbodyGreen ، حيث نكتب الكثير عن صحة التمثيل الغذائي والمناعة-والدور الذي لا يمكن إنكاره الذي يلعبه النوم عالي الجودة في كليهما.
لهذا السبب أنشأنا صيغة نوم لا تتضمن فقط المغنيسيوم bisglycinate ، شكل فائق للامتصاص ، لطيف من المعادن ، ولكن أيضًا عناب الذي يساعد على دعم إيقاع الساعة اليومية الصحي ، و Pharmagaba ® ، مما يساعد على تهدئة العقل.*
لقد أثار تعلم كل شيء عن علم هذا الملحق اهتمامي ، لكن لم يكن الأمر كذلك حتى رأيت دعم نوم الهذيان+ الاستعراضات ابدأ بالتراكم في أنني علمت أنه كان عليّ أن أعطيها.
قبل ساعة من رغبتي في أن أكون مغفولًا تمامًا ، أخذت كبسولة وبدأت روتيني الليلي الذي ربما كان طويلًا. لم أتمكن فقط من النوم في الساعة 10:30 مساءً ، لكنني لا أعتقد أنني تحركت طوال الليل.* لقد تم توصيله منذ ذلك الحين.
لا أستطيع التأكيد بما فيه الكفاية على مدى وضوح ذلك عندما أحصل على راحة ليلة سعيدة. في اليوم التالي ، أنا حاد وهادئ وقادر على معالجة أي قصة أو عنوان تم إلقاؤه في طريقي. منذ أن بدأت في الاستمتاع ، شعرت بالشفقة بشكل غير عادي.* جعل هذا الوضوح الملحق غير قابل للضغط بالنسبة لي ورفاهي العام.*
كيف يبدو روتيني الآن
منذ إعادة إحياء علاقتي بالنوم ، قمت بإعداد روتين النوم الخاص بي لتكون مهدئة أكثر.
12 سبتمبر توافق البروج
سآخذ دعم نومي+ كبسولات ، أنهي كوبًا من الشاي ، والاستمتاع بالاستحمام الدافئ ، وأفعل أي شيء لا ينطوي على شاشة. بحلول الوقت الذي أحصل فيه على السرير ، غالبًا ما أكون متعبًا جدًا حتى لا أقرأ كتابًا ، وهو أخبار سيئة للكتب التي أتجول فيها ولكن أخبار رائعة بالنسبة لي.*
رأسي يضرب الوسادة ، وأنا خارج قبل قائمة البقالة التي تحاول انتباهي. عندما أستيقظ في الصباح ، أنا منتعش وقادر على البدء في يوم العمل بطريقة لم أكن أعتقد أنها ممكنة.*
الوجبات الجاهزة
لسنوات ، اعتقدت أن نوم Subpar الخاص بي كان تأثيرًا جانبيًا مؤسفًا ولكنه غير قابل للتغيير لنمط حياتي المزدحم وعقلي المفرط النشاط. لكن في هذه الأيام ، بفضل مزيج التهدئة من النباتات الموجودة في دعم النوم+، أحصل على نوم عميق وجودة لم أكن أعرفه كان ممكنًا.*
إذا كنت حاملًا أو ترضيًا أو تناول أدوية ، فاستشر طبيبك قبل البدء في روتين مكمل. من الأمثل دائمًا التشاور مع مقدم الرعاية الصحية عند النظر في المكملات الغذائية المناسبة لك.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
