الحصول على ما يكفي من فيتامين د أمر بالغ الأهمية لتجنب هشاشة العظام

هشاشة العظام - وهي حالة تصبح فيها العظام هشة بسبب فقدان الأنسجة، غالبًا بسبب نقص الكالسيوم و/أو فيتامين د - تؤثر تقريبًا 10 مليون أمريكي 1 فوق سن الخمسين.

علاوة على ذلك، فإن احتمالية الإصابة بهشاشة العظام فوق سن الثمانين تزيد بنسبة 30% لدى الرجال و 47% عند النساء 2 ، وفقًا لمراجعة عام 2017 من هشاشة العظام الدولية . 

من الواضح أن صحة العضلات والعظام تصبح مصدر قلق كبير في وقت لاحق من الحياة، والحفاظ على كفاية فيتامين د يمكن أن يساعد في دعم طول عمر عظامك بطريقة كبيرة. 

العلاقة بين فيتامين د وهشاشة العظام

كما ترى، فيتامين د يعزز امتصاص الكالسيوم في الأمعاء ويعمل أيضًا على ذلك تعديل تركيزات الكالسيوم الصحية 3 في الجسم. يستخدم هذا الكالسيوم لتمعدن العظام و الحفاظ على قوة العضلات من أجل منع الكسور. 

رقم 52 المعنى

مع تقدمنا ​​في العمر، نفقد كثافة العظام، وبدون فيتامين د الكافي، لا يمكن استخدام الكالسيوم لدعم سلامة العظام المثلى.

وفقًا لمراجعة عام 2021 في المجلة الدولية للعلوم الجزيئية - نقص فيتامين د (VDD) يسرع دوران العظام، وفقدانها، والكسور 4 . لذلك ليس من المستغرب أن VDD (الذي يؤثر بالفعل 29% من جميع البالغين في الولايات المتحدة 5 ) منتشر بشكل كبير عند كبار السن المصابين بهشاشة العظام.

10 أكتوبر علامة زودياك

كيفية تحقيق والحفاظ على كفاية فيتامين د مع تقدمك في السن

يعد الحصول على ما يكفي من فيتامين د أمرًا حيويًا لصحة العضلات والعظام المثالية، خاصة مع تقدمك في السن. 'مع تقدمنا ​​في السن، فإن إنتاجنا الجلدي، أو تركيب الجلد، ينزل بشكل طبيعي '، نائب الرئيس السابق للشؤون العلمية في Mindbodygreen أشلي جوردان فيريرا، دكتوراه، RDN، يقول على بودكاست مايند بودي جرين . ' يعد التقدم في السن أحد عوامل الخطر الرئيسية لنقص فيتامين د 6 وتضيف: 'يجب أن تضع في اعتبارك - لنفسك ولأحبائك'.

الطريقة الأكثر فعالية للوصول إلى حالة فيتامين د الصحية والحفاظ عليها في أي عمر هي من خلال مكملات فيتامين د عالية الجودة والمتسقة. ابحث عن الملحق الذي يقدم 5000 وحدة دولية ل فيتامين د3 - نقاط إضافية إذا كانت تحتوي أيضًا على دهون صحية الامتصاص الأمثل . (راجع تقرير Mindbodygreen عن أفضل مكملات فيتامين د للحصول على قائمة بالمنتجات التي تناسب الفاتورة.)

الوجبات الجاهزة

تتناقص سلامة العظام وقوة العضلات مع تقدمنا ​​في العمر، و نقص فيتامين د يمكن أن يسرع حالات العضلات والعظام مثل هشاشة العظام. 

لضمان الحفاظ على صحة العضلات والعظام مع تقدمك في السن، تأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامين د لتحقيق الكفاية والحفاظ عليها ودعم نظامك العضلي الهيكلي.

19 ديسمبر زودياك

متعلق ب: ليست كل مكملات فيتامين د متساوية: إليك أفضل اختياراتنا