الكركم يدعم الاستجابة الالتهابية الصحية لتعزيز صحة المفاصل*

إذا كنت قد استمتعت باحتساء لاتيه الحليب الذهبي أو الكاري الأصفر التايلاندي، فأنت لست غريبًا على طبيعة الكركم اللذيذة (والملونة!). يشتهر الكركم بلونه البرتقالي الذهبي المميز، وهو من التوابل القديمة التي تأتي من الكركم طويل نبات ينتمي إلى فصيلة الزنجبيل ( الزنجبيلية ).

في حين أن التوابل المطحونة هي إضافة رائعة لأي طبق أو مشروب مطبوخ في المنزل، إلا أن نكهة الكركم والتصرف المشمس ليس كل ما تحتاجه. يضم المصنع عددًا من فوائد صحية مثيرة للإعجاب وقد تم استخدامه في الأيورفيدا لإضافة نكهة إلى أطباق جنوب آسيا وتعزيز خصائص مضادات الأكسدة والاستجابة الالتهابية الصحية في الجسم آلاف السنين 1 .

الكركم مفيد بشكل خاص لصحة العضلات والعظام - لا سيما تزويد المفاصل بالدعم الذي تحتاجه للتحرك براحة وسهولة.* في الواقع، إذا لعبنا لعبة ربط الكلمات، وطلبت 'عشبًا أو توابلًا تساعد مفاصلك، 'قد يقول الكثير من الناس 'الكركم' أو 'الكركمين' (الكورمينويد الشهير في الكركم). هذا هو مدى ديمومة وشهرة هذه العلاقة.

لماذا الكركم هو بطل الصحة المشتركة

تعتبر مفاصلنا حيوية للحركة اليومية ونوعية الحياة طوال فترة الحياة. إن إبقائهم أقوياء ومتحركين أمر بالغ الأهمية للصحة العضلية الهيكلية بشكل عام. (إذا كنت قد مارست رياضة تضع ضغطًا إضافيًا على مفاصلك قبل الجري أو التزلج، فأنت تفهم بشكل مباشر مدى أهمية راحة المفاصل ومرونتها.)

ولكن قبل أن نشرح بالضبط كيف يساعد الكركم في تعزيز صحة المفاصل، دعونا نلقي نظرة سريعة على علم التشريح. المفاصل هي هياكل معقدة تقع حيث تلتقي عظمة واحدة أو أكثر. وهي تتكون من العظام والعضلات والأنسجة الضامة (على وجه التحديد، الأربطة والأوتار والغضاريف والغشاء الزليلي)، ومحفظة المفصل، وهي بنية تشبه الفقاعة تحيط بالمفاصل.

وإليك كيفية عمل هذه الأجزاء معًا للمساعدة في الحركة:

• تشكل العظام هيكلًا داعمًا للجسم.
• تنقبض العضلات لتسمح لنا بالتحرك.
• تربط الأوتار العضلات بالعظام للمساعدة في حركتها.
• تربط الأربطة العظام بالعظام للحفاظ على استقرار المفاصل.
• يغطي الغضروف العظام ويعمل كممتص للصدمات لحماية المفصل والسماح بحركة سلسة وسائلة.
• يبطن الغشاء الزليلي كبسولة المفصل للمساعدة في حماية الغضروف.

سواء كنت تتنزه في طريق جبلي شديد الانحدار أو تصعد الدرج لتلتقط شيئًا من غرفة نومك، فإن مجرد استخدام مفاصلك أثناء النشاط البدني يزيد من الإجهاد التأكسدي ويحفز الاستجابة الالتهابية الطبيعية. تعد حركة المفاصل بالسوائل أمرًا أساسيًا لنظام عضلي هيكلي مزدهر ودائم، ويعزز الكركم صحة المفاصل من خلال المساعدة في تنظيم المسارات الالتهابية لضمان قدرة مفاصلك على التحرك براحة وسهولة على المدى الطويل.*

كيف يفعل الكركم هذا بالضبط؟ الجواب: الكركمينويدات، وخاصة الكركمين الذي تم بحثه على نطاق واسع.

الكركمين هو مركب المغذيات النباتية النشطة بيولوجيا وجدت في الكركم هذا هو المسؤول عن كل من لونه النابض بالحياة وقدرته على تعديل الاستجابة الالتهابية الصحية. التوابل، عش طويلا ، ومضيف صحي عملياً للدكتورة ميلينا تدوين صوتي ميلينا جامبوليس، (دكتور في الطب) ، يشاركنا أن الآليات الدقيقة لكيفية تنظيم الكركمين للإجراءات الالتهابية الصحية معقدة ومتعددة الأبعاد، ولا يزال يتم اكتشافها من خلال الأبحاث المثيرة.

الكركم مفيد بشكل خاص لصحة العضلات والعظام - لا سيما تزويد المفاصل بالدعم الذي تحتاجه للتحرك براحة وسهولة.* في الواقع، إذا لعبنا لعبة ربط الكلمات، وطلبت 'عشبًا أو توابلًا تساعد مفاصلك، 'قد يقول الكثير من الناس 'الكركم' أو 'الكركمين' (الكورمينويد الشهير في الكركم). هذا هو مدى ديمومة وشهرة هذه العلاقة.

كيف يعزز الكركمين الإجراءات الالتهابية الصحية في الجسم

تشير الأدلة إلى أن الكركمين يعمل بطرق عديدة لتعديل الأنشطة الالتهابية بشكل مباشر وغير مباشر.*

فهو يساعد على منع المسارات الخلوية المؤيدة للالتهابات

لن نتعمق كثيرًا في العلوم هنا، لكن الجسم لديه عدد من الوسائط المسببة للالتهابات - مثل السيتوكينات والإنزيمات وجزيئات الرسول الأخرى - التي تعدل الاستجابات المضادة للالتهابات. يتفاعل الكركمين مع هؤلاء الوسطاء الرئيسيين للمساعدة تنظيم الاستجابة الالتهابية الطبيعية للجسم 2 .

على سبيل المثال، تم العثور على الكركمين ترتبط مباشرة بالسيتوكينات المؤيدة للالتهابات 3 ، مثل TNF alpha و IL-1 beta و IL-6، ويمنع تعبيرها. * بالإضافة إلى ذلك، 'يقلل الكركمين من نشاط الإنزيمات المشاركة في المسارات الالتهابية - بما في ذلك COX-2، وlipoxygenase، وiNOS المحفز'، يوضح جامبوليس. .

لن نتعمق كثيرًا في العلوم هنا، لكن الجسم لديه عدد من الوسائط المسببة للالتهابات - مثل السيتوكينات والإنزيمات وجزيئات الرسول الأخرى - التي تعدل الاستجابات المضادة للالتهابات. يتفاعل الكركمين مع هؤلاء الوسطاء الرئيسيين للمساعدة تنظيم الاستجابة الالتهابية الطبيعية للجسم 2 .

على سبيل المثال، تم العثور على الكركمين ترتبط مباشرة بالسيتوكينات المؤيدة للالتهابات 3 ، مثل TNF alpha و IL-1 beta و IL-6، ويمنع تعبيرها. * بالإضافة إلى ذلك، 'يقلل الكركمين من نشاط الإنزيمات المشاركة في المسارات الالتهابية - بما في ذلك COX-2، وlipoxygenase، وiNOS المحفز'، يوضح جامبوليس. .

ينظم التعبير الجيني المؤيد للالتهابات

يعزز الكركمين أيضًا الاستجابة الالتهابية الصحية من خلال التفاعل مع جيناتنا.*

'يمنع الكركمين تنشيط المركبات التي تسمى عوامل النسخ والتي تعمل عادة على تشغيل الجينات والمسارات المرتبطة بإنتاج المواد المسببة للالتهابات،' بشكل أساسي 'إيقاف' هذه الجينات، كما يقول جامبوليس. بالإضافة إلى ذلك، فإن الكركمين 'ينشط' الجينات والمسارات المرتبطة بإنتاج البروتينات المضادة للالتهابات، كما توضح. إنها عملية توازن دقيقة، والكورمينويدات تقع في المنتصف، إذا جاز التعبير.

وهذا مثال رائع آخر لكيفية تأثير نظامنا الغذائي وخيارات المكملات الغذائية على صحتنا العامة، حتى على مستوى الحمض النووي. (يذهب علم الوراثة اللاجينية !)

يحارب الإجهاد التأكسدي

هل تتذكر عندما ذكرنا أن الكركمينويدات لها أيضًا خصائص مضادة للأكسدة؟ وتبين أن قدرتها على المساعدة في مكافحة الإجهاد التأكسدي تلعب دورًا في أعمالها الالتهابية الصحية أيضًا.

'يعد الكركمين أيضًا أحد مضادات الأكسدة القوية، لذا يمكنه تحييد الجذور الحرة التي يتم إنتاجها أثناء عملية التمثيل الغذائي الطبيعي، أو من البيئة '، يوضح جامبوليس، مما يساعد على حماية الخلايا ويحد من الاستجابة المسببة للالتهابات.*

ما الذي تبحث عنه في مكمل الكركم لدعم المفاصل

وفقا لأخصائي التغذية السريرية هوما تشودري، R.D.، LDN 1 ملعقة صغيرة من الكركم توفر ما يقرب من 200 ملليجرام من الكركمين. وعلى الرغم من أن الاستهلاك الغذائي للكركم (فكر في أطباق الكاري) يمكن أن يكون مفيدًا وصحيًا بالتأكيد، إلا أن أ مستخلص جذر الكركم مع التوافر البيولوجي المثبت والفوائد ذات الصلة بالمفاصل هي الطريقة الأكثر استهدافًا لتوصيل الكركمينويدات إلى جسمك يوميًا.

مكمل الكركم اليومي من mbg, قوة الكركم + ، يوفر 500 ملليجرام من مستخلص جذر الكركم كامل الطيف (أي يحتوي على مجموعة كاملة من الكركمينويدات، بما في ذلك الكركمين) مثل Acumin™، وهو شكل فريد من نوعه من الأعشاب القوية التي ثبت سريريًا أنها تحتوي على التوافر البيولوجي متفوقة , تعزيز الاستجابة الالتهابية الصحية ( 4 تحسين مستويات المؤشرات الحيوية مثل CRP وESR). تحسين صحة المفاصل 5 حدود.*

بالإضافة إلى ذلك، يتميز ثلاثي التوابل القديم المبتكر لدينا بطيف كامل جذر الزنجبيل (لإضافي مضادات الأكسدة 6 ₆ الدعم الصحي المشترك) و بيبيرين من مستخلص فاكهة الفلفل الأسود (لفوائد التوافر البيولوجي الإضافية).*

الوجبات الجاهزة

سواء كنت تضيف الكركم إلى وجباتك الأسبوعية أو لم تقم بعد بدمجه في روتينك اليومي، فإن مكمل الكركم عالي الفعالية مع التوافر البيولوجي المعزز وبالتالي توصيل أكثر مثالية للكركمينويدات، مثل mbg's قوة الكركم + ، يعد خيارًا رائعًا لتعزيز صحتك العضلية الهيكلية بشكل عام، بما في ذلك المفاصل الثمينة.*

التوقيع على 23 سبتمبر