الملحق الذي يساعد المراجعين على الحصول على نوم عميق أثناء * ذلك * الوقت من الشهر

كما لو أن التقلبات المزاجية والانتفاخ والرغبة الشديدة لم تكن كافية ، يمكن أن تؤدي الدورة الشهرية أيضًا إلى تغييرات واضطرابات غير مرغوب فيها في النوم.

يبدو أن الجاني الرئيسي هو المرحلة الأصفرية المتأخرة ، والذي يحدث قبل حدوث الحيض مباشرة. وفقًا لبيانات من مؤسسة النوم الوطنية - 25٪ إلى 33٪ من الطمث يشكون من اضطرابات النوم في الأيام التي تسبق الدورة مباشرة. واحد دراسة 2019 غوصًا أعمق في بيانات تعقب النوم ووجدت أن النساء تميل إلى الحصول على ثلاث استيقاظ في منتصف الليل خلال هذه المرحلة وقضت في المتوسط ​​15 دقيقة أخرى مستيقظة بعد بداية النوم كل ليلة.

يمكننا على الأرجح أن نشكر التحولات المفاجئة في الهرمونات مثل الاستروجين والبروجسترون ، وكذلك التغيرات في درجة حرارة الجسم والشهية ومستوى الراحة لهذه الاستيقاظ في منتصف الليل.

كل هذا يعني ، تختلف احتياجات نوم النساء عن احتياجات الرجال ، وعلينا أن نولي مزيدًا من الاهتمام لروتيناتنا في الأيام التي سبقت دوراتنا الشهرية. وهذا يعني التأكد من أن الوجبة الأخيرة من اليوم مغذية ؛ الحفاظ على غرفة نومك باردة ومظلمة وهادئة ؛ وتقليل التوتر قدر الإمكان قبل النوم. دمج أ مكمل النوم غير الهرموني ، مثل دعم النوم + ، في روتينك يمكن أن يساعدك أيضًا في الحفاظ على راحتك منتظمة كل يوم من الشهر. *

كيف يمكن أن يساعد دعم النوم +.

في حين دعم النوم + هي وسيلة مساعدة على النوم ليلاً يمكن لأي شخص أن يأخذها في أي وقت ، يلاحظ بعض المراجعين أنها مفيدة بشكل خاص في الأيام التي تقترب من فتراتهم ، عندما يكون النوم صعبًا. *

كتبت المراجع Sonia G. 'لقد كنت أعاني من النوم لفترة من الوقت ، خاصة أثناء الدورة الشهرية ، لقد بدأت في الحصول على دعم النوم + وبعد بضعة أسابيع ، لاحظت أن نومي كان أفضل بكثير! لا أجد صعوبة في البقاء نائما! '*

التركيبة المدروسة للمكونات في هذا المكمل- بيسجليسينات المغنيسيوم (لحالة استرخاء ثابتة) ، عناب (للتهدئة والتخدير) ، و فارماجابا® (لتحسين جودة النوم) - اجتمعوا معًا للمساعدة في الحصول على راحة أسرع وأعمق وأكثر استدامة. *

'لقد استخدمت [دعم النوم +] في العديد من ليالي الأرق بسبب الاضطراب في الدورة الشهرية [الخاصة بي] ،' قال المراجع Aris S. 'تحصل على نوم عميق ، والأفضل من ذلك كله ، أنك تستيقظ صافية الرأس وليست مترنحة.' *

علامة 10 أكتوبر

يرجع الفضل في هذا الاستيقاظ النشط جزئيًا إلى حقيقة أن دعم النوم + لا يحتوي على أي ميلاتونين. بالرغم من أن هذا الهرمون التكميلي مفيد في التحول إلى وقت نوم جديد (على سبيل المثال ، عند السفر) ، إلا أنه لا يفعل الكثير لتحسين جودة النوم بشكل عام ويمكن أن يؤدي إلى صباح مترنح نتيجة لذلك. يحذر الخبراء أيضًا من اقتراح تناول الميلاتونين ليلاً ، لأنه من غير الواضح كيف يؤثر على الهرمونات الأخرى متأخر , بعد فوات الوقت. هذا اعتبار مهم بشكل خاص خلال أيام ما قبل الفترة الرئيسية عندما تكون الهرمونات بالفعل في حالة تغير مستمر.

الوجبات الجاهزة.

ليس من غير المألوف أن تعطل النوم في الأيام التي تسبق دورتك الشهرية. بالإضافة إلى عادات التهدئة القوية مثل الحفاظ على راحة غرفة نومك ، والتخلص من التوتر قبل النوم ، والبقاء على رأس التغذية ، فإن دعم النوم + هو أحد المكملات التي قد تساعدك. * تعلم المزيد عن المنتج هنا .

شارك الموضوع مع أصدقائك: