التأكيدات لا تعمل من أجلك؟ جرب هذه التقنية المفيدة بدلاً من ذلك
يذكر التأكيدات يمكن أن يكون أسلوبًا ممتازًا لـ تجسد الشعور المطلوب ، سواء كنت تبدأ يومك بنية 'أنا في سلام' أو تشجع نفسك بفكرة 'أنا مرن'. في حين أن هذه الممارسة تعمل بشكل جيد للغاية بالنسبة لبعض الأشخاص ، فقد يعاني البعض الآخر من الانفصال بين ما يؤكدونه وما يشعرون به حقًا.
إذا كانت هذه هي تجربتك ، ايلين ليرد ، محارب المناعة الذاتية ومؤلف عقلية الشفاء: دليل للتواصل بين العقل والجسم للأشخاص المصابين بأمراض المناعة الذاتية و لديه تعديل مفيد لمساعدتك على جني ثمار التأكيدات - دون الوقوع في بعض تلك العوائق الذهنية. أدناه ، تشرح سبب إعجابها بـ 'iffirmations'.
بديل فعال للتأكيدات.
يشارك ليرد أن 'تقنية تسمى' iffirmations 'يمكن أن تكون قوية حقًا للأشخاص الذين يعانون من التأكيدات.' وتتابع قائلة: 'يمكن للتأكيدات أن تأتي بنتائج عكسية حقًا ، لأنك [يمكنك] إطعام هذا الناقد الداخلي ، اعتمادًا على شخصيتك. 'لذلك إذا كان عقلك يستجيب لجملة مثل' أنا أستحق 'من خلال عدم الموافقة تلقائيًا على الفكرة ، فهذا تعديل صغير قد يكون خيارًا مفيدًا لك.
الأسلوب بسيط: 'فقط تضع' ماذا لو 'أمام العبارة ، وتكسر مقاومة عقلك وتفتح الاحتمالات. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من تقدير الذات ، بدلاً من أن تقول' أنا مستحق ، 'حاول أن تقول ،' ماذا لو كنت مستحقًا؟ '
يقول ليرد ، 'نميل إلى التركيز على ما هو خاطئ بدلاً من ما هو صحيح' ، لذا بدلاً من محاولة فرض الإيجابية (التي نادرًا ما تنجح) ، حاول أن تجعل عقلك يكتشف قيمتك بمفردها. بهذه الطريقة ، سيكون لدى عقلك طريقة أقل للتجادل معها. 'يفتح هذا السؤال العطف إلى الجزء الخاص بي الذي يتساءل عما إذا كنت مستحقًا '، يضيف ليرد. جربه! هناك احتمالات ، سيكون من الأسهل ممارسة التعاطف مع الذات.
26 ديسمبر زودياكالإعلانات يتم عرض هذا الإعلان باستخدام محتوى طرف ثالث ولا نتحكم في ميزات إمكانية الوصول الخاصة به.
الوجبات الجاهزة.
إذا كنت تعاني من التأكيدات ، فقد يكون أسلوب ليرد طريقة أكثر فاعلية لإعلام عقلك بما تريد أن تشعر به. إن التخلص من بعض اليقين المصاحب للتأكيدات النموذجية يتيح مزيدًا من المرونة لعقلك للتفكير في الفكرة. ولمزيد من التقنيات لإعادة توصيل عقلك ، تأكد من ضبط الحلقة كاملة آبل بودكاست أو سبوتيفي ، أو شاهد الفيديو أدناه!
أعد ضبط أمعائك
قم بالتسجيل لدينا مجانا دليل صحة الأمعاء المعتمد من الطبيب يضم قوائم التسوق والوصفات والنصائح
أنت الآن مشترك
كن على اطلاع على بريد إلكتروني ترحيبي في صندوق الوارد الخاص بك!
الملاك رقم 76
شارك الموضوع مع أصدقائك:
