التمرين الممتع الذي قد يساعد النساء أكثر من 50 عامًا على الشعور بتحسن - فعليًا وجسديًا

مع متوسط ​​عمر انقطاع الطمث في الولايات المتحدة يجلس حوالي 51 (وفقا ل العيادة الوسيطة ) ، من المحتمل أن تكون النساء اللائي يقتربن أو في الخمسينيات على دراية ببعض الأعراض التي تتوافق معها على الأقل. انقطاع الطمث يجلب التحولات في الهرمونات و التغييرات في الجسم والتي يمكن أن تؤثر أيضا على الرفاه العقلي.

لهذا السبب من المهم إعطاء الأولوية ليس فقط الصحة البدنية بعد 50 مرتبط بشكل جوهري ، بعد كل شيء ). دراسة نشرت في سن اليأس ، مجلة جمعية انقطاع الطمث في أمريكا الشمالية (NAMS) اقتراح لأفضل تمرين لتعزيز كلاهما: الرقص .

كيف يمكن للرقص أن يساعد النساء بعد انقطاع الطمث

بالنسبة لهذا البحث ، كانوا يهدفون إلى معرفة كيف سيؤثر الرقص على تكوين الجسم ، والملف التمثيلي ، واللياقة الوظيفية ، والصورة الذاتية أو احترام الذات لدى النساء اللائي شاركت. وجدوا أن دمج روتين الرقص ثلاثة أيام في الأسبوع أظهرت فوائد للدهون اللياقة الوظيفية في النساء-وكذلك تحسين احترام الذات.

وقال ستيفاني س. فاوبيون ، ماجستير في إدارة الأعمال المدير الطبي NAMS. 'بالإضافة إلى هذه الفوائد ، ربما يتمتع النساء أيضًا بشعور من الصداقة الحميمة من التجربة المشتركة لتعلم شيء جديد.'

فيما يتعلق بمزيد من الفوائد المحددة ، تم ربط الرقص المنتظم بتحسين التوازن ، والتحكم في الوضع ، والمشي ، والقوة - مما يؤدي إلى تحسين اللياقة البدنية التي قد تساعد في تحسين جودة الحياة بشكل عام للنساء بعد انقطاع الطمث. على الرغم من أنها كانت دراسة صغيرة ، إلا أن الفوائد الصحية المحتملة لهذا الشكل المذهل من التمرينات تبدو واعدة بالتأكيد.

28 أغسطس زودياك

ما نحب في الرقص من أجل اللياقة

إذا كنت تشعر بأن التمرين الخاص بك في حاجة إلى التخلص ، فلا تتردد في حرية روتين رقص للتنقل أو حتى تجربة هذا 7 دقائق تمرينات القلب الافتتاحية للقلب من مدربي اللياقة البدنية جول باكشي وجابي كورتيز .