إليك كيف أن تناول أوميغا 3 يمكن أن يدعم أدائك العقلي
العيش في عالم حديث يعني أن تكون 'قيد التشغيل' إلى حد كبير على مدار الساعة. من الأهداف الجسدية إلى طلب المواعيد النهائية للعمل إلى التواصل مع الأحباء ، نحتاج إلى أن تكون عقولنا متيقظة وواعية في لمح البصر. نتوقع أن يظل دماغنا تحت الطلب ... ولكن كيف نظهر لأدمغتنا؟
تمامًا مثل الأداء البدني الذي يبدأ بروتين اللياقة البدنية ، يتطلب الأداء العقلي روتينًا لصحة الدماغ يساعد عقولنا على البقاء 'في حالة جيدة'. تعتبر العناصر الغذائية والمكملات الغذائية عنصرًا أساسيًا في أي روتين لصحة الدماغ ، والتي تدعم وظائف أذهاننا الأكثر أهمية - مثل أوميغا 3. تُظهر أوميغا 3 باستمرار أنها تقدم الدعم السريري للصحة الإدراكية ، مثل أفضل لاعب في الأداء العقلي. * وفقط عن طريق إضافة القليل أوميغا المطلقة ليومك - يمكنك الحصول على المزيد منها.
أوميغا المطلقة
مصنوع حصريًا من السردين والأنشوجة البرية بنسبة 100٪ ، ويوفر هذا المكمل أكثر من 1 جرام من أوميغا 3 لكل وجبة.
لماذا تعتبر أوميغا 3 مهمة للغاية؟
افكر في أوميغا 3 1 مثل الأحماض الدهنية الصحية التي تحيط بالخلايا في جميع أنحاء الجسم. هناك ثلاثة أنواع رئيسية - ALA و DHA و EPA - والشيء الذي يجعل هذه الدهون الحرجة فريدة من نوعها هو أن أجسامنا لا تستطيع صنعها بمفردها (أو على الأقل ، ليس بكفاءة). هذا هو السبب في أن الحصول على ما يكفي من أوميغا 3 يرجع إلى ما تأكله ، و / أو كيف تكمل.
أغسطس برجك
بينما يوجد DHA و EPA في أطعمة محدودة مثل الأسماك الدهنية و ALA موجود في المكسرات والبذور ، فإن دعم مكمل أوميغا 3 يجعل من السهل استهلاك ما يكفي. ال أوميغا ألتيميت ناتشورالز من نورديك ناتشورالز المكمل ، على سبيل المثال ، يوفر 1100 مجم من أوميغا 3s EPA و DHA لكل وجبة. مع الفوائد من الرأس إلى أخمص القدمين - من الحكمة البقاء على رأس هذه العناصر الغذائية القوية ، خاصة عندما يتعلق الأمر بصحة الدماغ. *
كيف يمكن أن تؤثر أوميغا 3 على الأداء العقلي
عن يتكون من 50 إلى 60٪ من وزن دماغنا من الدهون 2 . من هذه الدهون ، ما يقرب من 35٪ أوميغا 3s ، ومعظمها من DHA. لذلك لا عجب لماذا ترتبط هذه الأحماض الدهنية بالأداء العقلي. وفقًا للبحث ، تدعم أوميغا 3 الإدراك ، وتدفق الدم في الدماغ ، والصحة العامة لخلايانا العصبية 2 . * وبشكل أكثر تحديدًا ، من المعروف أن DHA تعزيز الذاكرة والتعلم 2 ، بينما وكالة حماية البيئة يدعم الأداء المعرفي 2 * تشير الدراسات إلى أن DHA و EPA لديهما القدرة على ذلك دعم المزاج 3 ، جنبًا إلى جنب بشكل عام الرفاه المعرفي 2 . *
في جميع مراحل ومراحل الحياة ، تعتبر أوميغا 3 غذاء الدماغ الذي يدعم النطاق الواسع لأدائنا العقلي. * ومع ذلك ، على الرغم من أهميتها ، فهي أكثر من 80٪ من الأمريكيين 4 لا تحصل على المبلغ الموصى به.
علامة 16 مايو
طريقة واحدة سهلة للحصول على المزيد من أوميغا 3 عالية الجودة
للحصول على ما يكفي من الأحماض الدهنية DHA و EPA ، فإن جمعية القلب الأمريكية 5 يوصي بتناول وجبتين على الأقل من الأسماك الدهنية أسبوعيًا (في الواقع ، هذه هي نقطة البداية الأساسية). من الناحية الواقعية ، من الصعب مراعاة هذه النصيحة من خلال الوسائل الغذائية وحدها ، ولهذا السبب يستفيد الكثير من المكملات عالية الجودة. أوميغا المطلقة من نورديك ناتشورالز يجعل من السهل البقاء على رأس أوميغا 3 ، وبالتالي الأداء العقلي. * مصنوع حصريًا من السردين والأنشوجة البرية بنسبة 100٪ ، ويوفر هذا الملحق أكثر من 1 جرام من أوميغا 3 لكل وجبة. هذا كثير في عالم زيت السمك. ومع نورديك ناتشورالز معروفون بمعايير الجودة العالية ، إنه - كما خمنت - لا يحتاج إلى تفكير.
الخط السفلي
لدينا جميعًا أهداف وأحلام في الأفق. لكن للوصول من هنا إلى هناك ، نحتاج إلى أن يكون دماغنا في قمة اللعبة. الأداء العقلي ليس شيئًا يجب أن نتركه حتى نسبة معينة من القدر والكافيين - إنه شيء يمكننا تحمله بأيدينا. لا يعني ذلك اختيار الأطعمة المناسبة فحسب ، بل يعني أيضًا اختيار المكملات الغذائية المناسبة. مع وجود الكثير من الأبحاث لإثبات ذلك ، فإن أوميغا 3 هي طريقة بسيطة لتظهر لأدمغتنا حتى تستمر في الظهور بالنسبة لنا.
أوميغا المطلقة
مصنوع حصريًا من السردين والأنشوجة البرية بنسبة 100٪ ، ويوفر هذا المكمل أكثر من 1 جرام من أوميغا 3 لكل وجبة.
* لم يتم تقييم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء. هذا المنتج غير مخصص لتشخيص أي مرض أو علاجه أو علاجه أو الوقاية منه.
يوم 23 أغسطس
شارك الموضوع مع أصدقائك:
