إليك ما يجب أن يفعله الميلاتونين بنمط النوم الصحي

هناك ميزة في تناول وجبة صحية أو ممارسة تمرين واحد، لكننا نعلم جميعًا أن الصحة مبنية على الاتساق. وينطبق نفس التفكير على نومنا: ليلة واحدة من النوم المتواصل بين الحين والآخر لا تفيد كثيرًا. نحن بحاجة إلى جودة نوم دائمة لكي نعمل بأفضل ما لدينا، جسديًا وعقليًا وعاطفيًا. إن الطعام الجيد وممارسة التمارين الرياضية مهمان، ولكن نمط النوم الصحي هو الأولوية القصوى.

الأمر هو أن القول يبدو أسهل من الفعل. واحد من كل ثلاثة بالغين في الولايات المتحدة تقرير أنهم لا يحصلون على قسط كاف من النوم ليلا. اكثر تحديدا، 14.5% من البالغين يجدون صعوبة في النوم، بينما 17.8% يجدون صعوبة في البقاء نائمين 1 . خذ ذلك بعين الاعتبار ولا عجب لماذا نرى منتجات الميلاتونين الداعمة ناترول ميلاتونين 10 ملغ - حسنًا، في كل مكان.

ناترول ميلاتونين غميس 10 ملغ

لقد حقق الميلاتونين شهرته في عالم الرفاهية، ولكن ما مدى معرفتنا به حقًا؟ وكيف يعمل؟

علم دورة نومك

الميلاتونين 2 هو 'هرمون النوم' في أجسامنا. إنه يلعب دورًا رئيسيًا في دورة النوم واليقظة، والتي (في عالم مثالي) تجعلنا نشعر بالنعاس في الليل واليقظة في الصباح. ولكن كيف؟

علامة نجمة يونيو

دورة النوم والاستيقاظ 3 يشرف عليها نظام في منطقة ما تحت المهاد يسمى النواة فوق التصالبية (SCN) - المعروف أيضًا باسم ساعتنا الداخلية. من خلال هذه الساعة يكون جسمنا قادرًا على تنظيم إيقاعات الضوء والظلام في بيئتنا. عندما يحل الظلام في الخارج، تشير المستقبلات الضوئية في أعيننا إلى هذه 'الفترة المظلمة' إلى SCN، والتي تخبر الغدة الصنوبرية لدينا بإنتاج الميلاتونين. وإذا كان الضوء بالخارج، يحدث العكس، مما يؤدي في النهاية إلى تثبيط تخليق الميلاتونين.

من خلال هذه العملية، أصبح جسمنا يفسر وجود الميلاتونين على أنه إذن لضرب القش. ولكن بالإضافة إلى دعم دورة النوم والاستيقاظ لدينا، بحث 3 يشير أيضًا إلى أن الميلاتونين الطبيعي في الجسم له خصائص تعزز النوم، مثل خفض درجة حرارة الجسم أو تقليل اليقظة. باختصار: نمط النوم الصحي يبدأ (وينتهي) بالميلاتونين!

خالية من المخدرات بنسبة 100%

ناترول ميلاتونين 10 ملغ العلكة خالية من الأدوية بنسبة 100% وهي مكمل رائع للبالغين الذين يرغبون في النوم بشكل أسرع والبقاء نائمين لفترة أطول.*☨ والأفضل من ذلك، أنها مصنوعة من مكونات نظيفة: غير معدلة وراثيًا، ولا تحتوي على أصباغ صناعية ولا نكهات صناعية. أو المُحليات أو المواد الحافظة... أنت فقط، تستيقظ منتعشًا.*☨ وفي نمط الحياة الحديث حيث غالبًا ما تنقطع دورة نومنا، يعد هذا بمثابة حلم جميل.

اختلالات الميلاتونين الشائعة

تعلم المزيد عن الميلاتونين سوف يسلط ضوءًا جديدًا على عادات وقت النوم (المقصود من التورية). في وقت متأخر من الليل أمام شاشة الكمبيوتر، والأضواء الساطعة بعد غروب الشمس، وتصفح آخر الأخبار الاجتماعية حتى تشعر بالنعاس... الحقيقة هي أننا نعيش في عالم حيث تعد اختلالات الميلاتونين جزءًا من القاعدة، مع تأثير مباشر على نومنا - دورة الاستيقاظ. ولا يستغرق الأمر الكثير. بحث 4 يشير إلى أن مجرد 'نبضة ضوئية يومية واحدة ذات كثافة ومدة مناسبة في ظلام مستمر' كافية للتأثير على إيقاع الميلاتونين.

يوم 24 ديسمبر

الخط السفلي

كبشر، نحن نزدهر على الاتساق. زراعة نمط نوم صحي ليست استثناء. الآن بعد أن عرفنا المزيد عن الميلاتونين، ما الذي يدعمه و يعطلها - ألم يحن الوقت لننام معًا؟

ولحسن الحظ، يمكن أن يكون الأمر بسيطًا. انتبه إلى التعرض للضوء في وقت قريب جدًا من وقت النوم. ضع الشاشات جانبًا قبل ساعة على الأقل من وقت النوم، واستمتع بالإضاءة الخافتة والمريحة بدلاً من ذلك. بالنسبة لتلك الليالي التي تحتاج فيها إلى القليل من الدعم الإضافي أثناء النوم، أضف ذلك ناترول الميلاتونين العلكات (متوفرة بتركيز 1 إلى 10 ملغ) لتغفو بشكل أسرع وتظل نائمًا لفترة أطول.*☨ أنت على وشك النوم بشكل أفضل الليلة، كن مطمئنًا!*

ناترول ميلاتونين غميس 10 ملغ