أنا خبير علاقات وهذه هي طريقة الرد عندما يضع شخص ما حدودًا

هناك الكثير من الحديث حول الحدود، وكيفية وضعها، وسبب أهميتها لصحتنا العقلية والعاطفية وعلاقاتنا. ومع ذلك، ماذا عندما يضع شخص ما حدودًا معك؟

في المرة القادمة التي تواجه فيها حدود شخص آخر، إليك كيفية الرد بتعاطف، وتجنب رد الفعل الدفاعي غير المحسوب.

لماذا يمكن أن يشكل الرد على الحدود بالتعاطف تحديًا؟

الآن نحن جميعا نفهم أهمية وضع الحدود ، ولكن عندما يقوم شخص ما بالفعل بوضع حدود معنا، فلا يزال هناك دافع للرد أو اتخاذ موقف دفاعي. بصفته معالجًا مرخصًا للزواج والأسرة، ومؤسسًا ومديرًا تنفيذيًا لشركة Ellie Mental Health، إيرين باش، LMFT يقول Mindbodygreen، يمكن أن تكون الحدود أيضًا من جانب واحد أو تعاونية، والحدود من جانب واحد هي التي تميل إلى جعلنا أكثر انشغالًا.

علامة 3 أبريل

على سبيل المثال، لنفترض أن صديقك قد وضع حدودًا معك مفادها أنك إذا واصلت الحضور متأخرًا إلى الأشياء، فلن يقوم بدعوتك بعد الآن. هذه هي حدودهم، ولكن من وجهة نظرك، فقد هاجموك للتو.

معالج الأزواج ليندا كارول، LMFT يدعو هذا 'المنطقة الحمراء' للاتصالات ، حيث يكون رد فعلنا العصبي البيولوجي تجاه التهديدات المتصورة (الجسدية أو النفسية) هو الدخول في أ حالة القتال أو الهروب . وكتبت مؤخرًا لمجلة Mindbodygreen: 'يرتفع معدل ضربات القلب لدينا، وتتقلص عضلاتنا، ويضيق تركيزنا'، مضيفة: 'قدرتنا على رؤية الصورة الكبيرة'. و تختفي التفاصيل عندما نكون في هذه الحالة، كما هو الحال مع أي من تقنيات الاتصال غير الأصلية التي قرأنا عنها على الإنترنت في ذلك الوقت.'

لذلك، على الرغم من مدى رغبتنا في ذلك، ليس من السهل دائمًا الاستجابة للحدود بالفهم.

3 نصائح للرد على الحدود

توقف مؤقتًا قبل الرد

في أي محادثة ساخنة، بما في ذلك عندما تكون غاضبًا بشأن الحدود التي وضعها شخص ما للتو، فإن أفضل رهان لك هو أن تتغلب على الأمر، وفقًا لباش.

وتقول: 'إذا كان ردك على حدود شخص ما هو أنك لا تستطيع أن تشعر بالفضول وطرح الأسئلة، وأصبح الأمر دفاعيًا على الفور، فأنت بحاجة إلى منح عقلك وجسدك وقتًا ليهدأ'، مضيفة: 'مهما كان ما تفعله في ذلك الوقت'. ستكون النقطة رد فعل، لذا فإن أفضل نصيحة هي تهدئة جهازك العصبي المركزي، والنظر إلى الحدود بعد أن تأخذ بعض المساحة، ثم العودة إليها.

ومن المقبول تمامًا أن تقول شيئًا على غرار 'سأكون سعيدًا بالحديث عن هذا الأمر معك أكثر، بعد أن يكون لدي بعض الوقت للتفكير فيه'.

يعكس

بعد ذلك يأتي التفكير، ويمكنك أن تأخذ الوقت الذي تحتاجه لهذه الخطوة، سواء كان نصف ساعة أو 48. عندما تخرج نفسك من الموقف وتمنح نفسك فرصة للتهدئة، يمكنك حينئذٍ النظر إلى الموقف بشكل أكثر موضوعية. . 'وعندما تأخذ بعض المساحة، يكون الأمر مثل، 'أوه، انتظر، أنا يفعل يقول باش: 'افعل ذلك، وأستطيع أن أفهم سبب إحباطهم مني'.

الحظ المال العقرب اليوم

تسعى إلى الفهم والتعاون

عندما تكون مستعدًا للعودة إلى المحادثة، افعل ذلك بفضول وانفتاح ونفس عميق. كما يقول باش لـ Mindbodygreen، دعهم يعرفون أنك تهتم بعلاقتك، وكذلك كيف يؤثر سلوكك عليهم، وأنك تريد العمل على إصلاحها.

للالتزام بمثال التأخر، يمكنك أن تقول: 'لا أريد أن أكون الشخص الذي يصل متأخرًا 30 دقيقة عن كل شيء ثم لا تدعوني بعد الآن.' وبطبيعة الحال، تأكد من المتابعة.

ومع ذلك، يضيف باش: 'لا تزال هناك حاجة إلى إلقاء بعض العبء على واضعي الحدود - مثل ما هي النتيجة المتوقعة من الحدود المذكورة؟ وهل هي محادثة بدلاً من حدود أحادية الجانب؟'

مع صعود العلاج يتكلم يقول باش إن الناس يرمون كلمة 'الحدود' كثيرًا باستخفاف، 'ولكن إذا كنت ستضع حدودًا الحدود القاسية بالنسبة لشخص ما ويعتقد أنه سيفهم ذلك أو سيقبله بشكل لا لبس فيه، عليك أن تفهم أنك تعرض علاقتك للخطر'.

وتضيف أنه تحقيقًا لهذه الغاية، يجب أن تكون الحدود تعاونية حتى يشعر كلا الشخصين بأنهما مرئيان ومفهومان، لذا فإن خلاصة القول هنا هي إيجاد طريقة للتوصل إلى اتفاق بشأن الحدود القائمة.

29 أغسطس علامة زودياك

الأسئلة الشائعة:

الوجبات الجاهزة

قد يكون من السهل اتخاذ موقف دفاعي عندما يكون شخص ما يضع الحدود معك وتنظر إليه على أنه هجوم، لكن الحدود يمكن أن تفتحنا أيضًا لفهم احتياجات بعضنا البعض - وكيفية التعايش بمزيد من الانسجام والتفاهم.