أنا ممرضة: لهذا السبب لن أتناول الميلاتونين والمكمل الذي أثق به بدلاً من ذلك

هناك القليل من الممارسات الصحية الأكثر أهمية بالنسبة لي من النوم. الفوائد الصحية التي تأتي معها هي ميزة كبيرة، ولكن بالنسبة لي، الأمر كله يتعلق بعزل العالم وقضاء بعض الوقت بمفردي (نعم، أنا انطوائي ). ولكن كممرضة تعمل في المناوبة الليلية، فإن النوم جيدًا يمكن أن يشكل تحديًا كبيرًا.

مع جدول عمل يبدأ الساعة 7:30 مساءً. حتى الساعة 7:30 صباحًا، يمكنني استخدام كل المساعدة التي يمكنني الحصول عليها. وبعد الكثير من التجارب والجهد، تمكنت أخيرًا من فك شفرة الحصول على نوم جيد بين المناوبات (تلميح: إنه ليس الميلاتونين).

لماذا توقفت عن تناول الميلاتونين

لقد قمت بتجربة مكملات الميلاتونين في الماضي، ولم يقتصر الأمر على ذلك فحسب لا تعمل بشكل جيد بالنسبة لي ، ولكنها أيضًا غير مخصصة للاستخدام اليومي على المدى الطويل.

مكملات الميلاتونين لقد أصبح هذا الأمر شائعًا جدًا لدرجة أن معظم الناس - حتى المتخصصين في الرعاية الصحية مثلي - لا يدركون دائمًا غرضه الحقيقي. الميلاتونين هو هرمون تنتجه أجسامنا بشكل طبيعي من أجل تنظيم إيقاعات الساعة البيولوجية لدينا. ومن خلال الإشارة إلى أدمغتنا بأن الوقت قد حان للاسترخاء، يلعب الهرمون أيضًا دورًا في ذلك وظيفة المناعة، 1 وظيفة القلب 2 , صيانة نسبة السكر في الدم 3 , الصحة الهرمونية ، و اكثر.

في حين أنه يمكن أن يساعد في عملية النعاس (خاصة عند الحاجة إلى إعادة ضبط الساعة البيولوجية) بجرعات منخفضة، إلا أن الميلاتونين ليس فعالاً في تحسين نوعية النوم أو تعزيز النوم العميق طوال الليل، كما أنه ليس من الآمن تناوله على المدى الطويل أو بجرعات عالية. ، ولهذا السبب التفتت إلى دعم النوم من Mindbodygreen+ .

ما أعتبر بدلا من ذلك

أنا مصاصة لمراجعة جيدة، و دعم نوم mbg+ كان لديهم الكثير منهم، وكان الجميع يهتفون حول كيفية مساعدة المنتج لهم النوم بشكل سليم، والاستيقاظ الشعور بالانتعاش ، و الانتقال من الميلاتونين إلى الأبد .* لذا، منذ ما يقرب من تسعة أشهر، قررت تجربة الأمر.

أول شيء لاحظته هو مدى سلاسة قدرتي على الخلود إلى النوم* (وهو أمر نادر بعد نوبة عمل مدتها 12 ساعة في وحدة العناية المركزة). وبمجرد أن أصبح ذهني وجسدي هادئين، أصبح من السهل بالنسبة لي أن أنجرف إلى النوم، وأن أبقى نائمًا بالفعل.*

في العادة، كانت الأضواء الساطعة والضوضاء في شوارع مدينة نيويورك توقظني، لكنني وجدت نفسي نائمًا خلال كل ذلك.* والأفضل من ذلك كله: استيقظت وأنا أشعر براحة حقيقية وتجديد شبابي - وجاهز لنوبة عملي التالية.*

كممرضة، من المهم بالنسبة لي أن أحصل على ثماني ساعات من النوم على الأقل لتقديم أفضل رعاية ممكنة لنفسي ولمرضاي. عند الأخذ دعم النوم+ ، أنا على ثقة من أنني سأحصل دائمًا على قسط جيد من الراحة، بغض النظر عن الوقت من اليوم.*