هل المخالب البيضاء صديقة للكيتو؟ حصلنا على المعلومات الداخلية من RD

إذا كان الصيف الماضي النقص الوطني لم يكن كافيًا لإظهار مدى حب الناس لهذا المشروب ، ولا نعرف ما هو. يبدو أن المشروب الجديد المفضل في العالم ، White Claw ، قد أحدث ثورة في العالم في العام الماضي. إنها واحدة من أشهر العلامات التجارية لـ سيلتزر صلب ، المعروفة أيضًا باسم المشروبات الكحولية الفقاعية ذات المذاق الحلو ولكنها منخفضة الكربوهيدرات.

ولكن إذا اتبعت أ الكيتون النظام الغذائي ، هل يمكنك المشاركة في جنون المياه الغازية المسننة؟ مولي كنودسن ، MS ، RDN يشارك المعلومات الداخلية حول كيفية تأثير المشروبات على شخص ما في حالة الكيتوزية.

هل White Claw صديق للكيتو؟

حمية الكيتو هي نسبة عالية من الدهون ، معتدلة في البروتين ومنخفضة جدا في الكربوهيدرات. عادة ما تتراجع نسب هذه المغذيات الكبيرة إلى: 65 إلى 85٪ دهون؛ 15 إلى 35٪ بروتين ؛ 0 إلى 10٪ كربوهيدرات. يقول كنودسن: `` عادةً ما يحافظ معظم الأشخاص الذين يتبعون حمية كيتو على تناول الكربوهيدرات بنسبة 50 جرامًا أو أقل في اليوم. كم عدد الكربوهيدرات في White Claw؟ إليك الطريقة التغذية White Claw تكدس المعلومات:

• الكربوهيدرات: 2 جرام
• البروتين: 0 جرام
• الدهون: 0 جم
• صوديوم: 20 ملغ

نتيجة لذلك ، يقول كنودسن ، نعم ، White Claw صديق للكيتو. 'توفير اثنين من تلك الجرامات لمخلب أبيض بين الحين والآخر أمر ممكن تمامًا.'

هل الكيتو الكحولي الآخر كيتو؟

تتمثل القاعدة العامة في Knudsen في تحديد مدى ملاءمة المشروبات الكحولية للكيتو بالبحث عن المشروبات التي تحتوي على خمسة أو أقل من الكربوهيدرات لكل وجبة. تقول كلما كان ذلك أفضل! 'حتى المشروب الذي يحتوي على خمسة جرامات من الكربوهيدرات يمثل 10٪ من الحد الأقصى لكمية الكربوهيدرات التي قد تخصصها لهذا اليوم.'

برجك 19 مايو

يحذر كنودسن أي شخص يتبع نظام كيتو الغذائي للابتعاد عن المشروبات السكرية مثل المرغريتا والسانجريا والدايكيرس. أي مشروب يحتوي على عصير فواكه أو صودا محلاة أو شراب بسيط سيتم تحميله بالكربوهيدرات ويمكن أن يخرجك من الحالة الكيتونية في لمح البصر. سأفكر أيضًا مرتين قبل اختيار البيرة كمشروب كيتو المفضل لديك ، كما تقول. 'اختيار البيرة الخفيفة سيكلفك عادة 6 جرامات من الكربوهيدرات ، والبيرة العادية ستكلفك حوالي 13 جرامًا.'

توصيتها للشرب على نظام كيتو الغذائي؟ إلى جانب White Claw ، تقول التمسك بأي منها مشروبات منخفضة الكربوهيدرات . إذا قررت أن تشرب ، فإنني أوصي بالاحتفاظ بخيارات مثل النبيذ الأحمر أو الأبيض (وهو حوالي أربعة جرامات من الكربوهيدرات لكل خمسة أونصات) ، أو الخمور مثل الفودكا أو الروم أو الجن (التي تحتوي جميعها على صفر جرام من الكربوهيدرات). الكربوهيدرات) مع الماء المكربن.

على الرغم من أن المشروبات الكحولية يمكن أن تكون جزءًا من نظام كيتو الغذائي ، إلا أن كنودسن لا تشجعها كجزء منتظم أو لا يتجزأ من النظام الغذائي. وتقول: 'أفضل أن يذهب مخصص الكربوهيدرات للشخص نحو تحسين التغذية'. وتوصي بإعطاء الأولوية للأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة ، مثل خضروات مثل البروكلي ، كرنب ، كوسة ، مشروم ، فلفل أحمر.

27 يوليو علامة زودياك

الحالي المبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين نوصي الأشخاص الذين يستهلكون الكحول بتناوله دائمًا باعتدال ، والذي يُعرَّف بأنه ليس أكثر من مشروب واحد يوميًا للنساء أو مشروبين يوميًا للرجال.

الحد الأدنى

نعم ، يمكن أن تكون White Claws جزءًا من نظام كيتو الغذائي الخاص بك ، ولكن من المهم استخدام بدل الكربوهيدرات في الأطعمة الغنية بالمغذيات. لمعرفة المزيد حول الذهاب إلى الكيتو دايت ، تحقق من موقعنا دليل المبتدئين لنظام الكيتو دايت للحصول على النصائح والحيل والقواعد العامة التي يجب اتباعها.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: