هل أنت مدمن على السكر؟ خذ هذا الاختبار لمعرفة
يستهلك الأمريكي العادي 22 ملعقة صغيرة من السكر يوميًا - وهذا أكثر بكثير من 6 ملاعق صغيرة موصى بها للنساء. اكتشف ما إذا كان السكر يؤثر عليك من خلال اختبارنا.
اقرأ كل سؤال أدناه وأجب بصدق قدر الإمكان. احتفظ بإحصاء نقاطك واجمعها عند الانتهاء.
1. متى تتوق إلى شيء حلو؟
- +1 بين الحين والآخر ولكن ليس يوميًا
- +2 عادة فقط في فترة الظهيرة والمساء
- +3 طوال اليوم
2. كيف تصف مستويات الطاقة اليومية؟
- +1 مستوى ثابت ومستقر من الطاقة طوال اليوم
- +2 تجربة حوادث الطاقة في منتصف بعد الظهر
- +3 خامل بعد الوجبات الكبيرة
3. كيف تصف نجاحك في إنقاص الوزن؟
- +1 قادر على إنقاص الوزن بسهولة وكفاية عندما أركز على ذلك
- +2 أجد صعوبة في إنقاص الوزن مهما فعلت
- +3 تخلى عن محاولة إنقاص الوزن منذ فترة طويلة
4. كم مرة تعاني من الصداع الخفيف إلى الشديد؟
- +1 تقريبا أبدا
- +2 عدة مرات في الأسبوع
- +3 بشكل يومي
5. هل تعاني من تقلبات مزاجية متكررة؟
- +1 لا ، مزاجي ثابت إلى حد ما
- +2 نعم ، أجد مزاجي يتغير ، لكن لا شيء مجنون
- +3 إطلاقا! أنا فقط لا أستطيع مساعدته!
6. هل تجد نفسك تشتهي الحلويات بعد العشاء أو قبل النوم؟
- +1 أبدا
- +2 احيانا
- +3 دائما
7. ما علاقتك بعلبة حلويات مفتوحة؟
- +1 يمكنني الحصول على واحدة فقط ثم أضع العبوة بعيدًا
- +2 أحيانًا أنسى أن هناك علبة حلويات مفتوحة في مخزني
- +3 لا أستطيع الحصول على واحدة فقط. إذا كان مفتوحًا ، فأنا أميل إلى إنهاء الحزمة بأكملها.
8. كم مرة تستهلك الأطعمة السكرية مثل البسكويت أو الآيس كريم أو الحلوى أو المعجنات أو غيرها من الحلويات؟
- +1 بضع مرات في الشهر (أو أبدًا)
- +2 مرتين في الأسبوع
- +3 بشكل يومي
9. كم مرة تستهلك المحليات الصناعية؟
- +1 بضع مرات في الشهر (أو أبدًا)
- +2 مرتين في الأسبوع
- +3 بشكل يومي
10. كم مرة تستهلك الصودا أو الشاي الحلو؟
- +1 بضع مرات في الشهر (أو أبدًا)
- +2 مرتين في الأسبوع
- +3 بشكل يومي
حان الوقت الآن لإضافة نقاطك.
علامة زودياك في الحادي والعشرين من أبريل
10-13 نقطة
مبروك! علاقتك الحالية بالسكر في مكان صحي ومتوازن تشعر فيه أنه يمكنك الاستمتاع به بمسؤولية ووعي.
14-19 نقطة
السكر لا يتحكم فيك ، لكنك تستمتع بالعلاج أو التساهل من حين لآخر. إن فكرة التخلص من السكر تمامًا فكرة صعبة ، ولكن عندما تستمتع بها في بعض الأحيان ، فإنها تمنعك من الشعور بالحرمان. استمر في فعل ما تفعله.
20+ نقطة
مثل العديد من الأمريكيين ، فأنت تستهلك سكرًا أكثر مما ينبغي ، وقد يتحكم ، سواء بوعي أم بغير وعي ، في أجزاء كثيرة من حياتك. إذا كنت تستهلك بانتظام الأطعمة السكرية وغير المغذية مثل الآيس كريم أو المخبوزات أو الحلوى أو الصودا أو مشروبات القهوة الفاخرة ، فستلاحظ على الفور تقريبًا تغييرات إيجابية عند تقليل هذه العناصر أو التخلص منها. حتى بعض الأطعمة الصحية قد تحتوي على سكريات مخفية ، لذلك من المهم قراءة الملصقات الغذائية.
قد تلاحظ زيادة في التذوق ، وتصبح مستويات الطاقة أكثر ثباتًا ، ويقل عدد حوادث الاصطدام في منتصف بعد الظهر ، وستشعر بالراحة طوال اليوم. من خلال تجنب ارتفاع السكر والانهيارات اللاحقة ، ستحافظ على توازن جسمك بشكل أكبر.
هل ترغب في تقليل تناول السكر أو مجرد تنظيف نظامك الغذائي؟ انضم إلي في دورة فيديو mbg الجديدة: برنامج الأكل النظيف لمدة 14 يومًا: كيفية بدء إنقاص الوزن في أسبوعين .
لن نتخلص من السكر أثناء البرنامج فحسب ، بل سأقدم لك أيضًا جميع الأدوات التي تحتاجها (تشمل الوصفات) لتنظيف نظامك الغذائي ، وفقدان الوزن ، والشعور بالراحة!
