هل أنت عالق في دورة التجنب الجنسي؟ اقرا هذا

من الشائع التفكير في أن الجنس يجب أن يكون سهلاً وأنه يجب أن يحدث بشكل طبيعي إذا كنت في علاقة جيدة. بالنسبة للعديد من الناس ، تبدأ حياتهم الجنسية بهذه الطريقة. في وقت مبكر من العلاقة ، قد يكون من السهل العثور على الرغبة ، ويمكن أن يكون الجنس ممتعًا وعفويًا. ومع ذلك ، مع مرور الوقت ، ومع تقلبات الحياة ، غالبًا ما يصبح الجنس أكثر تعقيدًا وصعوبة.

إذا كنت تعاني من مشاكل جنسية في علاقتك ، فأنت لست وحدك. يقول بعض الخبراء 15 إلى 20 بالمائة من المتزوجين حاليا في زواج بلا جنس. كثير من الناس يمارسون الجنس بشكل غير منتظم. بمجرد أن يصبح الجنس مرهقًا أو إشكاليًا ، قد تجد نفسك محاصرًا فيما أسميه دورة التجنب الجنسي: حلقة لا نهاية لها من خيبة الأمل والتجنب والضغط.

دورة التجنب الجنسي.

1. الجنس يشعر بخيبة الأمل.

تبدأ الدورة عندما لا يرقى الجنس إلى مستوى توقعاتك. لديك أفكار حول ما يجب أن يكون عليه الجنس ، وكيف يجب أن يكون ، أو كيف يجب أن تشعر أنت وشريكك حيال ذلك. عندما لا تتم تلبية هذه الأفكار ، قد تشعر بعدم الكفاءة أو الانكسار أو القلق أو الحزن. إذا كنت تصدق الأسطورة القائلة بأن الجنس يجب أن يكون عفويًا ، وأن كلاكما يجب أن يريد نفس القدر من الجنس ، أو إذا كان أحدكما يعاني من أي خلل وظيفي جنسي ، فإن الجنس يمكن أن يجعلك تشعر بالسوء بعد ذلك بدلاً من أن تتحسن. يمكن أن يصبح محفوفًا بالقلق ، مثل الاختبار الذي تتوقع أن تفشل فيه.

2. تؤدي المشاعر السيئة إلى التجنب.

من الطبيعة البشرية تجنب الأشياء التي تجعلنا نشعر بالسوء والتي تسبب القلق. بالطبع أنت لست متشوقًا لممارسة الجنس عندما يشعر أحدكما بالسوء بعد ذلك. قد ينتهي بك الأمر بتجنب الجنس قدر الإمكان ، ومن المحتمل أن تتجنب الحديث عنه أيضًا. هذه هي المرحلة التي يصبح فيها الجنس هو الفيل في الغرفة. يعلم كلاكما أن هناك شيئًا خاطئًا وأن الجنس لا يسير على ما يرام ، لكنك لا تعرف كيف تتحدث عنه أو ماذا تفعل لتغيير الموقف.

3. الضغط يتزايد.

لسوء الحظ ، تجنب شيء ما يزيد الأمر سوءًا. يبدأ الضغط حول الجنس في التزايد. يأتي بعض الضغط من فكرة أنه 'يجب' أن تمارس الجنس. يأتي بعضها من معرفة أن شريكك غير سعيد. هناك أيضًا ضغط أكبر بكثير على أي جنس تقوم به فعل منذ ذلك الحين يحدث بشكل أقل تكرارًا ؛ يبدو أن هناك الكثير على المحك في كل مرة تكون فيها حميمية. بالطبع ، كل هذا الضغط يجعل من الصعب على الجنس أن يبدو على ما يرام ، وبالتالي إدامة الدورة. يمكن أن يظهر هذا الضغط أيضًا بطرق أخرى ، مثل العجز الجنسي. ليس من المستغرب أنه من الصعب أن تثار في مثل هذه الحالة ، ناهيك عن الوصول إلى النشوة الجنسية. لذلك ينتهي بك الأمر بخيبة أمل وتجنب وضغط. اشطف و كرر.

علامة 14 يونيو

الصورة بواسطةجيسا زيمرمان/ مساهم

كيفية معالجة كل جزء من الدورة.

إذا كان هذا هو المكان الذي أنت فيه ، فلا مفر منه. ولكن هناك طريقة للخروج. يتضمن الحل معالجة كل عنصر من العناصر لخلق حياة جنسية يمكنك الاستمتاع بها - وحياة حيث أنت لا تستطيع يفشل. تحتاج إلى التخلص من التوتر الناتج عن ممارسة الجنس في ثلاث خطوات: تحدي توقعاتك ، والتواصل بشكل فعال مع شريكك ، وإزالة الضغط عن طريق استخدام الخبرات الجسدية الجديدة.

1. تغيير طريقة تفكيرك حول الجنس.

ينطوي تحويل خيبة الأمل على تحدي أفكارك حول الجنس وتصحيح التوقعات غير الواقعية التي لديك حيال ذلك. كثير من ال الأفكار التي تعلمناها عن الجنس خاطئة أو غير مفيدة ، بناءً على معلومات غير دقيقة أو مضللة حول كيفية عمل الجنس. تعرف على الحقيقة الحقيقية والعلم وعلم نفس الجنس. اقرأ كتابًا جيدًا عنها ( دليل الحصول عليه أو كتاب عن الجنس). قم ببعض الأبحاث عبر الإنترنت ، واعثر على خبراء مؤهلين ، وابحث عن الموارد. ضع في اعتبارك زيارة معالج جنسي معتمد من AASECT إذا كنت بحاجة إلى معلومات أو دعم لتغيير توقعاتك.

يمكنك تعطيل خيبة أملك إذا كنت وسّع نطاق تعريفك ما هو الجنس وما الغرض منه. إذا كنت تعتقد أن الجنس يتم تعريفه من خلال القيام بأشياء معينة بأجزاء معينة من الجسم ، أو إذا كان يركز على النتائج وهزات الجماع ، فقد وضعت حدودًا لما سيبدو عليه النجاح. المتعة والتواصل هما ما يهم في الجنس ، وليست أفعالًا أو نتائج محددة. إذا اتبعت هذا النهج الخفيف والأكثر مرحًا لما 'يُعتبر' جنسًا ، فأنت تضع سيناريو لا يمكنك أن تفشل فيه.

2. نهج بدلا من تجنب.

يعني التعامل مع التجنب أنك بحاجة إلى التواصل بصراحة وصدق مع شريكك. يمكنك الدخول في تلك المحادثات الصعبة بدلاً من تشتيتها أو تجنبها. أوصي بأن تأتي من مكان إيجابي ، موضحًا أنك مهتم بإنشاء أفضل علاقة ممكنة. عبر عن شعورك حيال الدورة التي تمر بها واعترف على وجه التحديد بمساهمتك ، في الفكر والفعل ، لإبقاء كلاكما عالقين. كن صريحًا بشأن دورك في التجنب والانحراف ، وقلقك أو مشاعرك السلبية المرتبطة بحياتك الجنسية ، واستجابتك للضغط الذي تشعر به. اتفقا على العمل معًا كحلفاء لإعادة إنشاء حياتك الجنسية والحفاظ على الانفتاح أثناء تقدمك.

3. تخلص من الضغط عن طريق القيام بالأشياء بشكل مختلف.

أخيرًا ، يمكنك استخدام الخبرات الجسدية لتغيير طريقة تفاعلك والتغلب على التحديات التي تواجهها. من خلال تعديل توقعاتك والتواصل مع شريكك ، تكون قد قللت بالفعل من بعض الضغط الذي تشعر به. الآن ، قم بإعداد ملف وقت عادي أن تكون حميميًا جسديًا بطريقة ما دون وضع أي هدف أو نتيجة في الاعتبار. الفكرة هي التخلص من الضغط وتعلم الظهور والحضور والشعور ببعض الارتباط مع شريكك. يمكنك إعطاء بعضكما تدليكًا حسيًا ، أو التناوب في السؤال عن نوع اللمس الذي تريده بالضبط ، أو قضاء بعض الوقت في لمس كل شيء ما عدا أجزاء جسمك الجنسية. يمكن أن يكون هذا النوع من الاستكشاف ممتعًا ومريحًا ، على الأقل بالممارسة. قد يتطلب الأمر التكرار للتخلي عن فكرة أنه يجب عليك الاستجابة بطريقة معينة أو أن أشياء معينة يجب أن تحدث. بمجرد أن يصبح هذا النوع من اللمس مريحًا ، يمكنك الانتقال إلى المزيد من اللمس الجنسي مع الاستمرار في التخلي عن أي توقعات حول ما يجب أن يحدث.

يحدث الإبطال الجنسي للعديد من الأزواج على مدى الحياة معًا. إذا كنت تشعر بأنك عالق في تلك الحلقة من خيبة الأمل والتجنب والضغط ، فهناك طريقة للهروب من ذلك مرة أخرى وتنشيط حياتك الجنسية. يمكنك العمل مع شريكك لتحدي أفكارك حول الجنس ، والتواصل بصراحة حول ما يحدث وما تريده ، ومشاركة الخبرات الجسدية الجديدة التي تقودك إلى التواصل والمتعة.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: