هل تمارس ضغطًا شديدًا على نفسك؟ إليك كيفية التوقف
تستند معظم قراراتنا الحياتية إلى ما لاحظناه من والدينا أو الأشخاص الذين ربونا يفعلون 'الصواب' و 'الخطأ' في أذهاننا. يمكننا التفكير في الأمر على أنه ترجمتنا الصغيرة.
ومع تقدمنا في السن ، ونضجنا ، واستقرارنا في اختياراتنا وروتيننا ، غالبًا ما نميل إلى التفكير هذا ما أنا عليه الآن ، دون أن نتذكر مقدار الدور الذي لعبته ملاحظات طفولتنا في المعادلة. أود أن أزعم أنه يجب علينا جميعًا أن نتوقف لحظة للتفكير قليلاً ، ونسأل عن موقفنا. فكر في حياتك المهنية أو حياتك العاطفية أو الأشياء التي تريدها في المستقبل وفكر في هذا: ما الذي أريده حقًا؟
كيف أدركت أنني بحاجة إلى تغيير وجهة نظري
لنفكر في مثال: شعرت دائمًا أن أمي كانت أم رائعة. نتيجة لذلك ، تبدو فكرة إنجاب الأطفال بمثابة ضغط كبير بالنسبة لي ؛ أشعر أنني يجب أن أكون كما كانت والدتي. لفترة من الوقت ، لم أكن أدرك تمامًا هذا الاعتقاد ، لكنني دفعت نفسي للتفكير فيه.
عندما أكون صادقًا مع نفسي ، أشعر بالرضا التام عن حياتي كما هي. أنا أحب ما أفعله ، ولا أريد أن أترك ذلك لإنجاب الأطفال. من الناحية المنطقية ، أعلم أنه لا يتعين علي فعل أي شيء لا أريد القيام به ، وأن رحلة الأبوة الخاصة بي يمكن أن تكون فريدة إذا كنت أرغب في إنجاب الأطفال. لكن شيئًا ما يجذبني عاطفياً. وأنا أعلم أنني لا أريد إنجاب الأطفال.
لحسن الحظ ، لقد عملت من خلال معظم هذه الأسئلة في العديد من المحادثات مع أمي. لكن الكثير منا لا يأخذ الوقت الكافي للعثور على محفزاتنا ، لاكتشاف سبب تصديقنا لما نؤمن به.
يوم 17 نوفمبرالإعلانات
تمرين لتحديد المحفزات وفهمها والتعامل معها
في حياتك العاطفية ، قد تشعر بالضغط لمقابلة شخص مضحك وذكي ووسيم مثل والدك أو والدتك أو أي شخصية أخرى في حياتك. أنت معجب بهذا الشخص لأنه هو أو هي ، وتحاول دون قصد العثور على رفيق مثلهم تمامًا. في هذه الأثناء ، قد تمر من خلال الشخص المناسب لك من خلال التركيز على هذا 'المثالي'.
أو قد تشعر بالضغط للزواج وإنجاب الأطفال قريبًا لأنك تشعر أن عائلتك كانت قريبة جدًا وتريد إعادة إنشاء ذلك. قد تمنعك هذه الطاقة الهوسية من التواصل حقًا مع شخص لمعرفة ما إذا كان مناسبًا لك. أليس تخريب الذات ممتعا ؟!
أو قد تشعر بالضغط حتى لا تبدو مزعجًا جدًا كما لو كانت والدتك مع والدك. لذا بدلاً من ذلك ، لا تعبر دائمًا عن نفسك ومشاعرك.
وفي بعض الأحيان ، تؤثر المحفزات علينا بشكل أكثر ذكاءً وغير مباشر. على سبيل المثال ، قد تشعر بالضغط من أجل 'الحصول على كل شيء معًا' لأن والدك كان قادرًا على تربية الأطفال والعمل ، ولا يزال يتمتع بحياة اجتماعية رائعة. قد يمنعك هذا من التواصل بشكل كامل مع الأشخاص من مكان أصيل ، لأنهم يريدون شخصًا بشريًا ، وليس شخصًا يبدو مثاليًا طوال الوقت.
هذه مجرد أمثلة قليلة غير محدودة. بعد كل شيء ، المحفزات فريدة من نوعها لكل فرد ، وتعتمد على كيفية نشأتك والعلاقات التي مررت بها طوال الحياة. لذا ابدأ بالتفكير في محفزاتك المحددة ، ما أحب أن أسميه غالبًا 'نقاط الضغط'.
تظهر معظم نقاط الضغط هذه إما لأنك تريد إعادة إنشاء ديناميكية شعرت بها في عائلتك ، أو لأنك لا تريد أي علاقة بها (لذلك تسعى جاهدًا لتكون عكس ذلك). في كلتا الحالتين ، لا يمنحك هذا النمط الحرية في معرفة ما تريد حقًا. هذا صحيح بشكل خاص في العلاقات الرومانسية ، لأنها تميل إلى أن تكون الأكثر ضعفًا في جميع علاقاتنا.
فكيف نحدد ونحرر نقاط الضغط هذه؟ أتحداك أن:
- حدد المحفزات أو 'نقاط الضغط'. اسال نفسك كيف أضغط على نفسي في حياتي (أو بشكل خاص حياتي العاطفية)؟
- ثم اسأل نفسك ، كيف تؤثر نقاط الضغط علي في علاقاتي وحياتي بشكل عام؟
- ثم حاول تحديد مصدر نقاط الضغط الخاصة بك. اسال نفسك، أين هل جاء هذا الضغط من؟ احفر بعمق وكن صريحًا بشكل غير مريح.
الوعي قوي حقًا وسيبدأ في التخلص من بعض الضغط الذي تمارسه على نفسك لتكون في مكان معين في حياتك الآن.
30 ديسمبر زودياك
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
