هل أنت ضحية إسقاط؟ إليك كيف تعرف - ولا تجعلك مجنونًا

الإسقاط هو أحد تجارب العلاقات التي يمكن أن تجعلك تشعر بالجنون. على سبيل المثال ، لنفترض أن براد غالبًا ما يكون مندفعًا فيما يتعلق بالمال وينفق كثيرًا كثيرًا ، ولكن نظرًا لأنه ينكر ذلك ، فإنه يعرض هذا الأمر على زوجته لوري. قد يستمر صراعهم على النحو التالي:

6767 رقم الملاك

صاح براد بنبرة غاضبة وحكمية ، 'لا أستطيع تصديق فاتورة بطاقة الائتمان التي حصلنا عليها للتو! لماذا تشتري دائما أشياء لا نحتاجها؟ أجاب لوري ، على حين غرة ، بغضب ، 'أنا لست الشخص الذي ينفق المال هنا.' تصبح محادثتهم بعد ذلك مباراة صراخ كاملة ، حيث يلوم كل منهما الآخر ، وتبتعد لوري مرتبكة أكثر من أي وقت مضى ، متسائلة عما إذا كانت ، في الواقع ، هو الشخص الذي ينفق كل المال.

في مجال عملي ، رأيت هذا النوع المحدد من التفاعل يحدث مع الأزواج مرارًا وتكرارًا. إليك كيفية وضع حد لها في النهاية.

وقف هذا التفاعل السام في مساراته.

إذا كنت في علاقة بها بعض الإسقاطات الجارية ، فتعلم كيفية إيقافها في مساراتها. على سبيل المثال ، في المرة التالية التي يحصل فيها براد على 'لوري' بسبب الإنفاق الزائد هو الشخص الذي كان يفعل ذلك ، يمكنه محاولة الرد على هذا النحو: 'براد ، هذا لا يبدو صريحًا بالنسبة لي ، ولن أشارك في هذه المحادثة.'

من خلال القيام بذلك ، تبتعد لوري لتعتني بمشاعرها ، متعاطفة جدًا مع نفسها في مواجهة براد براد الغاضب الذي يلقي باللوم عليه. من خلال عدم الانخراط في الدفاع وإلقاء اللوم ، تخرج لوري نفسها من ديناميكية صنع الجنون بحيث لا تتصاعد.

فهم أن التوقعات ليست الحقيقة.

تتمثل إحدى مشكلات عدم القدرة على تحديد الإسقاط في أن العديد من الأطفال قد توقع عليهم آباؤهم ، وأخذوا الإسقاطات كما لو كانت صحيحة. ربما وصفك والداك بأنك أناني أو غير مسؤول أو مجنون أو أخبرك بالتوقف عن الغضب عندما أنهم هم الذين كانوا أنانيون ، غير مسؤولين ، غير منظمين ، أو يغضبون.

إذا حدث لك أي من هذه المواقف أو المواقف المماثلة عندما كنت أكبر ، فقد تكون هدفًا سهلاً لصنع الإسقاط المجنون. القدرة على التعرف على هذه هي الخطوة الأولى لوضع حد لها.

23 يوليو ، علامة زودياك

وجع الغيب.

من أصعب المشاعر التي يجب التعامل معها الشعور بعدم رؤيتك من قبل شخص يقول إنه يحبك. لذلك عندما يكون شخص ما قريبًا من عرض الأشياء التي تبرأ منها عليك ، فهناك ميل إلى الرغبة في التوضيح والدفاع ، لكن هذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور.

السبيل للخروج من عملية الإسقاط المجنونة هو أن تتعلم أن تثق بنفسك عندما يلومك شخص ما على شيء ما ولا تشعر أنه مناسب لك. إذا قيل لك أنك شخص أناني ، لكنك تعلم أنك ، في الواقع ، شخص عطوف ومعطاء ، فأنت بحاجة إلى الوثوق بما تعرفه عن نفسك بدلاً من ما يقوله الشخص الآخر عنك. وبدلاً من محاولة جعل الشخص يراك ، عليك أن ترى نفسك وتقيم نفسك بما يكفي للخروج من نطاق الإسقاط - كما في المثال الثاني بين براد ولوري. إن تعلم رؤية نفسك وتقديرها وحبها يقطع شوطًا طويلاً نحو أن تصبح محصنًا من التوقعات.

هل تفقد الاهتمام بالعلاقات الجديدة بمجرد أن تبدأ؟ هذا ما يعنيه ذلك .

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

1 سبتمبر علامة زودياك

شارك الموضوع مع أصدقائك: