حمية الحمل والفيتامينات والتغذية
بما أن برج الحمل هو الأضعف بالمخ ، فهم بحاجة إلى طعام جيد للحفاظ على خلايا الدماغ. حتى يمكن وصف النظام الغذائي بأنه صحي ، يجب أن يشمل الحبوب والحبوب من القمح ، وكذلك النخالة والشعير والدخن والحنطة السوداء والفاصوليا والبقوليات الأخرى. ستكون الخضار والفواكه مفيدة أيضًا: الملفوف والجزر والبنجر واللفت والفول والفجل والبازلاء والتفاح والموز والحمضيات ... يمكنك أيضًا ذكر المكسرات من الأطعمة النباتية: اللوز والفستق مناسبان للحمل.
يمكن استكمال القائمة مع خنق ، ورد الورد ، الويبرنوم ، الزعرور ، العنب البري ونبق البحر: عصير هذه التوت يخفف من التعب الذهني ويحتوي على العديد من الفيتامينات - يحتاج برج الحمل هذا يوميًا ، ولكن بشكل خاص في الربيع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممثلي علامة البروج هذه متنقلون للغاية وينفقون الكثير من الطاقة باستمرار ، لذلك فهم بحاجة دائمًا إلى الفوسفور ، وبالتالي ، فإن الأسماك مفيدة لهم. من الأفضل اختيار الجبن والجبن القريش من منتجات الألبان.
نظرًا لأن الحمل يتميز بزيادة الإثارة ، لا يُنصح بتناول المشروبات المحفزة: القهوة والشاي القوي والكحول الذي يحتوي على نسبة عالية من الكحول. من الأفضل أيضًا استبعاد بعض الأطعمة من النظام الغذائي - مثل لحم البقر والضأن (مثل أي لحوم داكنة) والأطعمة المعلبة (بما في ذلك الأسماك) والسكر ، وبدلاً من ذلك يمكنك استخدام العسل. يجب أن يتناول برج الحمل العشاء في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل موعد النوم.
اليود
أسماك البحر والأعشاب البحرية. بيض الدجاج. الخضار: الجزر والبنجر والطماطم. الفواكه: الخوخ والعنب.
الذي كتب المزمور 91
حديد
اللحوم والكبد وبيض الدجاج والأسماك البيضاء. خبز الجاودار. الخضار: جزر ، بنجر ، ملفوف. الثوم والبقدونس الفواكه المجففة ، الوركين ، التفاح ، البطيخ. عسل أسود.
الكالسيوم
بيض الدجاج وأسماك البحر. الحليب ومنتجات الألبان. في 100 غرام من الجبن أو 0.5 لتر من الحليب - المعيار اليومي للكالسيوم. المكسرات: البندق واللوز. توت ، عسل
الفلور
الكبد والأسماك دقيق الشوفان والمكسرات وعنب الثعلب والفراولة. الشاي والمياه المعدنية.
الفيتامينات التي يحتاجها برج الحمل هي A ، B1 ، B3 ، D ، C ، P ، U ، E.
عرض أيضا:
- برجك الشهري لمن ولدوا تحت برج الحمل
- برج الحمل: التوافق ، التعويذات ، الأحجار المحظوظة ، الأرقام المفضلة
- مزاج وشخصية المولودين تحت برج الحمل
- مهن المولودين تحت برج الحمل
- صحة المولودين تحت برج الحمل
- الحب والجنس والزواج الحياة تحت برج الحمل
- أبراج التوافق لأولئك الذين ولدوا تحت برج الحمل
شارك الموضوع مع أصدقائك:
