استعادة السلام: الاستجابات الصحية للسلوكيات السامة والمتلاعبة
سواء كنت شخصًا ممتعًا للناس ، أو روحًا حساسة ، أو متعاطفًا ، أو مجرد شخص ذو قلب كبير ، فمن المحتمل أنك تهتم كثيرًا بصلاتك مع الأشخاص الذين تهتم لأمرهم - ولكن ليس كل شخص لديه مصلحتك الفضلى ، وغالبًا ما يكون المتعاطفون عرضة للاستخدام من قبل الآخرين .
أفضل الوظائف لبرج الثور
إذا وجدت نفسك تشعر بالاستياء في العلاقات لأنك غالبًا ما تعطي المزيد من وقتك أو أموالك أو طاقتك ، أو تجعلك تشعر بالاستنزاف أو عدم سماعك ، فقد تكون متورطًا في متلاعبة و شخص سام .
بعد التغلب على عقود من العلاقات المؤذية عاطفيًا ونفسيًا والشفاء منها ، بحثت عن إجابات من خلال العلاج ، عمل الشفاء الداخلي للطفل مع الشامان والتأمل اليومي واليوميات. بصفتي مدربًا للتمكين الواعي بالصدمات ومؤلفًا للعديد من الكتب حول سيكولوجية السعادة ، فإنني الآن أجعل من أولوياتي دعم الناس من خلال رحلة الشفاء الخاصة بهم من خلال تحديد السلوكيات السامة للأشخاص في حياتهم ، وإيجاد طرق قوية لاستعادة الاستقلالية الشخصية.
إليك الأنماط الشائعة للأشخاص المسيئين وما يبدو عليهم ، بالإضافة إلى كيفية الرد بطريقة صحية.
1.
تلاعب بالعقول
تلاعب بالعقول هو شكل من أشكال الإساءة النفسية والعاطفية التي يتسبب فيها الشخص في جعل شخص آخر يشكك في سلامته العقلية أو ذكرياته أو إدراكه للواقع. إنها طريقة للسيطرة على شخص آخر.
إنه يعمل عن طريق تحطيم ثقة الشخص في نفسه ، مع زيادة مدى ثقته أو اعتماده على الشخص المسيء أو المسيطر.
أنثى برج الثور برج الميزان الذكور
أصوات الإنارة الغازية مثل:
- 'أنت مخطئ ، فأنت لا تتذكر الأشياء بشكل صحيح أبدًا.'
- 'أنت تتخيل الأشياء. هذا لم يحدث قط '.
- 'توقف عن المبالغة في رد الفعل.'
- 'أنت حساس للغاية.'
استجابة صحية:
- 'أنا لا أناقش معك ما أعلم أنني عشته. مشاعري صحيحة '.
- 'أنا أعرف ما هو حقيقي. هذه هي حقيقتى '.
- 'يحق لك الحصول على آرائك المشوهة عني ، لكني أعرف من أنا وما هو حقيقي.'
تحويل اللوم (انحراف AKA)
تحويل اللوم أو 'الانحراف' هو تكتيك يستخدمه المتلاعبون لإزالة أي اهتمام ومناقشة ذات صلة من أنفسهم ووضعها على الآخر.
يتم استخدامه لجعلك تشك فيما إذا كانت مشاعرك صحيحة ، ويلومك على التسبب في مشكلة ، وتحرير اللوم من المسؤولية الذاتية ومساعدتهم في الحفاظ على السيطرة التي يريدونها.
أصوات الانحراف مثل:
- 'لا يمكنني الفوز معك ؛ لا شيء جيد بالكفاية.'
- 'حسنًا ، إذا كنت غير سعيد للغاية ، فلماذا لا تغادر؟'
- 'لأنك لا تشعر بالرضا عن أي شيء أفعله ، لا أرى فائدة من المحاولة.'
- 'إذا كنت طفلاً صالحًا ، فلن أضطر إلى معاقبتك.'
استجابة صحية:
- 'إن مجهودك لإلقاء اللوم على نفس المخاوف التي أشاركها معك بشأن سلوكك هو تلاعب. أنا لا ألعب هذه اللعبة معك ، وأرفض عدم الاحترام '.
التثليث
التثليث هو عندما يقوم شخص سام أو متلاعب بإدخال شخص ثالث في علاقته من أجل البقاء في السيطرة. الهدف هو تقسيم وقهر أو لعب الناس ضد بعضهم البعض.
سيكون هناك اتصال محدود أو معدوم بين الشخصين المثلثيين إلا من خلال المتلاعب.
يبدو التثليث مثل:
- 'أنت أكثر من ذلك بكثير صعب من أخيك . من السهل جدا التعايش معه ولا يقع في أي مشكلة '.
- 'لا يزال حبيبي السابق يتواصل معك ولن يواجه أي مشكلة في فعل ما لا تريد القيام به. بصراحة ، لست متأكدًا من سبب انفصالنا بعد الآن '.
- 'أخبرتني ابنة عمك أنها كانت غاضبة منك للغاية واعتقدت أنك أناني.'
استجابة صحية:
- 'لا أحب أن أكون في المنتصف ، وأفضل ألا أسمع عن هذا.'
- 'أعتقد أن إجراء محادثة مباشرة معهم سيكون أفضل. من فضلك اتركني خارجها '.
لعب دور الضحية
ال دور الضحية هو وسيلة لإلقاء اللوم على الآخرين. من خلال تصوير أنفسهم على أنهم أبرياء وعاجزون ، فإن الأشخاص السامين والنرجسيين والمتلاعبين قادرون على كسب التعاطف والدعم من الآخرين ، مع إبعاد المسؤولية عن أفعالهم.
لعب الضحية يبدو كما يلي:
- هناك دائما شيء خاطئ في حياتهم. عندما تتحدث عن شيء ما عنك ، تبحث عن الدعم ، فإنه يعود دائمًا إلى مشاكلهم أو ألمهم أو معضلاتهم.
- إنهم يشتكون دائمًا من أوضاعهم ومن سوء حظهم.
- قد يجادلون بأن معاناتهم تمنحهم الحق في التصرف بطرق غير مقبولة للآخرين ، أو أنه ينبغي منحهم معاملة تفضيلية بسبب كونهم ضحية مفترضة.
استجابة صحية:
- 'علاقتنا مهمة بالنسبة لي ، ولكن ليس من المفيد أن تستمر في الشعور بالأسف على نفسك. لا يمكنني الاستماع إلا لبضع دقائق ما لم تكن مستعدًا لمناقشة الحلول '.
- 'كما تعلم ، في جميع المواقف التي أخبرتني أن القاسم المشترك هو أنت . أنا شخصياً أحب أن أرى دوري في الموقف حتى أتمكن من إجراء تغيير إيجابي. ربما تريد تجربته '.
دموع التمساح
يمكن استخدام دموع التمساح للتعاطف السطحي و / أو العرض الكاذب غير الصادق للعاطفة. إنها دموع مزيفة أو تهدف إلى الخداع.
يمكنك معرفة متى تكون دموع التمساح لأنها تبدو وكأنها عرض أو فعل - الدموع مخادعة ، وغالبًا ما تأتي بسرعة كبيرة وتنتهي بشكل أسرع.
16 أكتوبر التوافق مع البروج
يمكن أن تبدو دموع التمساح كما يلي:
- مشاركة المعلومات الشخصية أو الحزينة في التاريخ الأول (أو في وقت مبكر من الاتصال) والبكاء لطلب الرد والتعاطف السريع منك.
- المبالغة في تضخيم الموقف مع نوبات سريعة من البكاء
استجابة صحية:
- 'هناك وقت للتعبير عن مشاعرك ، لكن محاولتك التظاهر بالعاطفة بعد إيذائي هي محاولة غير نزيهة وغير مناسبة'.
- 'أنا لا أقدر المحاولات غير الصادقة للتلاعب بمشاعري. من فضلك توقف عن محاولة تشتيتى وخداعى '.
كيف تحمي سلامك
أعط الأولوية لسلامك من خلال إدراك قيمتك ومعرفة أنك تستحق الأفضل من خلال هذه الخطوات.
- ابدأ في إدراك أنه ليس كل شخص لديه مصلحتك الفضلى في القلب. قد تتصرف بعض الاتصالات كما لو كانت تقدرك ، لكنها في الحقيقة تقدر فقط ما تشعر به أو ما تفعله من أجلهم.
- وضح أي شيء يقال لك قبل التصرف فيه.
- ابق على اتصال مع الأشخاص المحبوبين والموثوقين في حياتك ، وأخبرهم عن أي مشاكل أو مشكلات تطرأ.
- حافظ على توازن صحي وضع حدودًا بين العائلة أو الأصدقاء أو اتصالات العمل التي تستخدم هذه التكتيكات.
- أبعد نفسك من محادثة إذا شعرت أنها تتحول إلى محادثة غير صحية أو مختلة.
- ابتعد عن أي اتصال يحاول تحريضك على شخص آخر.
- ثقف نفسك. حرر نفسك من الاتصالات السامة عن طريق الغوص في حياتك الخاصة و التركيز على صحتك وسعادتك .
- أنشئ فريق دعم ، وانضم إلى مجموعات الشفاء ، واعمل مع مدرب حياة و / أو معالج على علم بالصدمات ، واقرأ كتبًا عن الشفاء والتنمية الشخصية ، إلخ.
- إعطاء الأولوية لحب الذات و رعاية ذاتية .
- ارفع معاييرك بشأن كيفية معاملة الناس لك وكن أكثر حرصًا بشأن من يمكنه الوصول إلى طاقتك ووقتك وأموالك.
- مجموعة واضحة حدود .
- قم بالحد من الاتصال ، أو ابتعد ، أو ابتعد إذا كنت بحاجة إلى ذلك وقادرًا على ذلك.
- اذهب بلا اتصال.
- مارس احترام الذات من خلال الرعاية الذاتية وحب الذات.
الوجبات الجاهزة.
لا يمكننا التحكم في الطريقة التي يعاملنا بها الآخرون ، لكن يمكننا التحكم في كيفية ردنا والمضي قدمًا. من خلال معرفة كيفية اكتشاف (والرد على) سلوك متلاعبة ، ستكون أكثر استعدادًا لحماية سلامك وحماية نفسك من الأشخاص السامّين الذين لا يهتمون بمصالحك الفضلى.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
