استعادة السلام: استجابات صحية للسلوكيات السامة والأشخاص المتلاعبين
سواء كنت شخصًا ممتعًا أو روحًا حساسة أو تعاطفًا أو مجرد شخص كبير القلب ، فربما تهتم كثيرًا بصلاتك مع أولئك الذين تهتم بهم-لكن ليس كل شخص لديه مصلحتك في القلب ، وغالبًا ما يكون التعاطف عرضة لاستخدامها من قبل الآخرين .
إذا وجدت نفسك تشعر بالاستياء في الاتصالات لأنك في كثير من الأحيان تعطي المزيد من وقتك أو أموالك أو طاقتك ، أو تتركك تشعر بالاستنزاف أو غير معروف ، فقد تشارك في التلاعب و شخص سام .
بعد التغلب عليها والشفاء من عقود من العلاقات العاطفية والنفسية ، طلبت إجابات من خلال العلاج ، عمل شفاء الأطفال الداخلي مع الشامان ، التأمل اليومي ، والصحافة.
بصفتي مدربًا للتمكين المطلع على الصدمة ومؤلف العديد من الكتب حول علم نفس السعادة ، فإنني الآن جعل من أولوية دعم الناس من خلال رحلة الشفاء الخاصة بهم من خلال تحديد السلوكيات السامة للناس في حياتهم وإيجاد طرق قوية لاستعادة استقلالهم الشخصي.
فيما يلي أنماط شائعة للأشخاص المسيئين وما يبدو عليه ، بالإضافة إلى كيفية الاستجابة بطريقة صحية:
1. تلاعب بالعقول
تلاعب بالعقول هو شكل من أشكال الإساءة النفسية والعاطفية التي يتسبب فيها الشخص في أن يشكك شخص آخر في عقله أو ذكرياته أو تصوره للواقع. إنها طريقة للسيطرة على شخص آخر.
إنه يعمل من خلال تحطيم ثقة الشخص في نفسه مع زيادة مقدار الثقة أو يعتمد على الشخص المسيء أو المسيطر.
15 يوليو التوافق مع البروج
يصيب Gaslighting مثل:
- 'أنت مخطئ ؛ لا تتذكر الأشياء أبدًا بشكل صحيح.'
- 'أنت تتخيل الأشياء. هذا لم يحدث أبدًا.'
- 'توقف عن رد الفعل'.
- 'أنت حساس للغاية.'
استجابة صحية:
- 'أنا لا أناقش معك ما أعرف أنني خبرته. مشاعري صالحة.'
- 'أنا أعرف ما هو حقيقي ؛ هذه هي حقيقتي.'
- 'يحق لك الحصول على رأيك المشوه عني ، لكني أعرف من أنا وما هو حقيقي.'
إلقاء اللوم على التحول (ويعرف أيضًا باسم الانحراف)
إلقاء اللوم على التحول ، أو 'الانحراف' ، ' هو تكتيك يستخدمه الأشخاص المتلاعبون لإزالة أي اهتمام ومناقشة ذات صلة من أنفسهم ووضعه على الآخر.
يتم استخدامه لتجعلك تشك في ما إذا كانت مشاعرك صالحة وتلومك على التسبب في مشكلة ، وتحرير اللوم على المسؤولية الذاتية ومساعدتهم على الحفاظ على السيطرة التي يريدونها.
أصوات انحراف مثل:
- 'لا أستطيع الفوز معك ؛ لا شيء جيد على الإطلاق.'
- 'حسنًا ، إذا كنت غير سعيد للغاية ، فلماذا لا تغادر فقط؟'
- 'لأنك لست راضيًا أبدًا عن أي شيء أقوم به ، لا أرى الهدف من المحاولة.'
- 'إذا كنت طفلاً جيدًا ، فلن أضطر إلى معاقبتك'.
استجابة صحية:
'إن جهدك لإلقاء اللوم على نفس المخاوف التي أشاركها معك بشأن سلوكك أمر التلاعب. أنا لا ألعب هذه اللعبة معك ، وأرفض عدم احترام'.
3. التثليث
التثليث هو عندما يجلب الشخص السام أو المتلاعب شخصًا ثالثًا في علاقته من أجل البقاء في السيطرة. الهدف هو تقسيم أو قهر أو لعب الناس ضد بعضهم البعض.
سيكون هناك اتصال محدود أو لا يوجد بين الشخصين المثلثين إلا من خلال مناور.
يبدو التثليث مثل:
- 'أنت أكثر من ذلك بكثير صعب من أخيك . من السهل جدًا أن يتوافق معه ولا يواجه مشكلة أبدًا '.
- 'لا يزال زوجي السابق يتواصل ولن يواجه مشكلة في فعل ما لا تريد القيام به. بصراحة ، لست متأكدًا من سبب انفصالنا بعد الآن.'
- 'أخبرني ابن عمك أنها كانت غاضبة منك واعتقدت أنك أناني'.
استجابة صحية:
- 'لا أحب أن أضع في الوسط وأفضل ألا أسمع عن هذا.'
- 'أعتقد أن إجراء محادثة مباشرة معهم سيكون أفضل. من فضلك اتركني خارجها.'
لعب الضحية
ال دور الضحية هي وسيلة لتحويل اللوم على الآخرين. من خلال تصوير أنفسهم على أنهم أبرياء وعاجزون ، يمكن للأشخاص السامين والنرجسيين والتلاعب أن يحصلوا على التعاطف والدعم من الآخرين مع انحراف المسؤولية عن أفعالهم.
لعب الضحية يشبه:
- هناك دائمًا شيء خاطئ في حياتهم. عندما تطرح شيئًا عنك ، وتبحث عن الدعم ، فإنه يعود دائمًا إلى مشكلاتهم أو الألم أو المعضلات.
- إنهم يشكون دائمًا من مواقفهم والحظ السيئ لديهم.
- قد يجادلون بأن معاناتهم يمنحهم الحق في التصرف بطرق غير مقبولة للآخرين أو أنه ينبغي إعطاؤهم علاجًا تفضيليًا بسبب ضحيةهم المفترض.
استجابة صحية:
- 'علاقتنا مهمة بالنسبة لي ، لكن ليس من المفيد الاستمرار في الشعور بالأسف على نفسك. لا يمكنني الاستماع إلا لبضع دقائق إلا إذا كنت مستعدًا لمناقشة الحلول.'
- 'أنت تعرف ، في جميع المواقف التي أخبرتني بها ، القاسم المشترك هو أنت . أنا شخصياً أحب أن أرى ما هو دوري في الموقف حتى أتمكن من إحداث تغيير إيجابي. ربما تريد تجربتها '.
التمساح الدموع
يمكن استخدام دموع التماسيح من أجل التعاطف السطحي ، و/أو عرض خاطئ غير صادق للعاطفة. إنها دموع مزيفة أو تهدف إلى الخداع.
يمكنك معرفة متى تكون دموع التماسيح لأنها تبدو وكأنها عرض أو فعل - الدموع مخادعة وغالبًا ما تأتي بسرعة كبيرة وتنتهي بشكل أسرع.
يمكن أن تبدو دموع التماسيح مثل:
- مشاركة المعلومات الشخصية أو الحزينة في الموعد الأول (أو في وقت مبكر من الاتصال) والبكاء للبحث عن استجابة وتعاطف سريع منك.
- المبالغة بشكل مفرط في الوضع مع فجرات سريعة من الدموع.
استجابة صحية:
- 'هناك وقت للتعبير عن مشاعرك ، لكن محاولتك للتخلص من المشاعر بعد إيذائي هي رافضة وغير شريفة وغير لائقة'.
- 'أنا لا أقدر محاولات غير صادقة للتلاعب بمشاعري. من فضلك توقف عن محاولة انحراف لي.'
كيف تحمي سلامك
إعطاء الأولوية للسلام الخاص بك من خلال إدراك قيمتك ومعرفة أنك تستحق أفضل مع هذه الخطوات.
علامة 13 أكتوبر
- ابدأ في إدراك أنه ليس كل شخص لديه اهتماماتك الفضلى. قد تتصرف بعض الاتصالات كما لو كانت تقدرك ولكنها تقدر حقًا ما تجعلها تشعر أو ما تفعله من أجلهم.
- أوضح أي شيء قيل لك قبل التصرف عليه.
- ابق على اتصال مع الأشخاص المحبوبين والموثوق بهم في حياتك وأخبرهم عن أي مشاكل أو مشاكل تنشأ.
- الحفاظ على توازن صحي ووضع حدود بين العائلة أو الأصدقاء أو اتصالات العمل التي تستخدم هذه التكتيكات.
- أخرج نفسك من محادثة إذا شعرت أنها تتحول إلى محادثة غير صحية أو مختلة.
- ابتعد عن أي اتصال يحاول أن يحفزك ضد شخص آخر.
- تثقيف نفسك. تحرير نفسك من الاتصالات السامة عن طريق الغوص في حياتك و التركيز على صحتك وسعادتك .
- قم بإنشاء فريق دعم ، والانضمام إلى مجموعات الشفاء ، والعمل مع مدرب الحياة و/أو المعالج المستنير ، وقراءة كتب عن الشفاء والتنمية الشخصية ، إلخ.
- إعطاء الأولوية حب الذات و رعاية ذاتية .
- قم برفع معاييرك لكيفية تعامل الناس معك ويكونون أكثر من من لديه إمكانية الوصول إلى طاقتك ووقتك وأموالك.
- ضبط واضح حدود .
- الحد من الاتصال أو الابتعاد أو الابتعاد إذا كنت بحاجة إلى ذلك.
- لا تتواصل.
- ممارسة احترام الذات مع الرعاية الذاتية وحب الذات.
الوجبات الجاهزة
لا يمكننا التحكم في طريقة تعاملنا مع الآخرين ، لكن يمكننا التحكم في كيفية الرد والمضي قدمًا.
من خلال معرفة كيفية اكتشاف (والرد) السلوك التلاعب ، ستكون أفضل تجهيزًا لحماية سلامك وحراسة نفسك من الأشخاص السامين الذين ليس لديهم مصالحك الفضلى.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
