أوميغا 3 تدعم إدارة الإجهاد عن طريق تحفيز العصب المبهم

إذا كنت قد تعرضت من قبل لمشاعر القلق من قبل وبحثت عن نصائح صحية لتحسين إدارة الإجهاد لديك ، فمن المحتمل أنك على دراية بالفعل بالعصب المبهم. لكن هل تعلم أن استهلاك ما يكفي ألاحماض الدهنية أوميغا -3 يمكن أن تساعد في تحفيز العصب المبهم (وبالتالي ، الجهاز العصبي السمبتاوي)؟ *

ما هو العصب المبهم؟

يمتد العصب المبهم من جذع الدماغ إلى البطن وهو المكون الرئيسي للجهاز العصبي السمبتاوي ، مما يساعد على تنظيم الهضم ومعدل ضربات القلب ومستويات الناقل العصبي وتوازن الهرمونات ووظيفة المناعة والمزيد.

عندما نتعرف على الضغوطات ، يتم تشغيل نظامنا العصبي السمبثاوي ويدخل جسمنا في وضع 'القتال أو الهروب'. يساعد الجهاز العصبي السمبتاوي على تهدئة أجسامنا مرة أخرى حتى نتمكن من الوصول إلى الاستتباب ويمكن أن تعمل أجهزة أعضائنا على النحو الأمثل.

26 عدد الملاك المعنى

لماذا تحفيز العصب المبهم مهم للصحة العامة.

ومع ذلك ، عندما لا يعمل العصب المبهم كما ينبغي ، يمكن أن يؤدي إلى مخاوف صحية واسعة النطاق (بما في ذلك في القناة الهضمية والدماغ والجهاز المناعي) بمرور الوقت مما يؤثر سلبًا على الرفاهية العامة.

والأسوأ من ذلك ، لا يمكن لجسمنا التمييز بين تهديد حقيقي (على سبيل المثال ، دب يركض نحونا ومستعدًا للهجوم) والتهديد المتصور (على سبيل المثال ، اقتراب موعد نهائي لمشروع في العمل أو نص 'نحتاج إلى التحدث' من شريك).

مع وجود ضغوط في أعلى مستوياتها على الإطلاق ، من السهل على أجسادنا أن تعلق في القتال أو الطيران لفترات طويلة من الزمن. ومع ذلك ، إذا كانت لديك نغمة مبهم قوية (أي نشاط العصب المبهم) ، فلن ينغمس جسمك في القتال أو الهروب في كل مرة تشعر فيها بالتوتر قبل محادثة جادة أو تغمرها عبء العمل.

لحسن الحظ ، يمكنك ذلك تحفيز العصب المبهم ، تدريبه بشكل أساسي على التعامل مع الضغوطات بشكل أفضل. تتضمن بعض طرق تحفيز العصب المبهم العلاج بالتعرض للبرودة ، والتمارين الخفيفة ، والغناء أو الطنين ، والحفاظ على ميكروبيوم الأمعاء الصحي.

333 في الحب

طريقة أخرى سهلة لزيادة نغمة العصب الحائر؟ انصح دهون أوميغا 3 .

كيف تساعد أوميغا 3 في زيادة نشاط ونغمة العصب الحائر.

وفقا ل 2011 الحدود في علم وظائف الأعضاء مراجعة علمية ، يمكن للأحماض الدهنية أوميغا 3 أن تساعد في زيادة نغمة العصب المبهم ودعم الاستجابة العصبية السمبتاوي الصحية من خلال لعب دور رئيسي في تنظيم تقلب معدل ضربات القلب (HRV). *

يشير ارتفاع معدل ضربات القلب إلى تباين أكبر بين ضربات القلب ، مما يعني عادةً أن الجسم مجهز بشكل أفضل لتحمل الإجهاد و / أو التعافي بسرعة وكفاءة من الإجهاد المتراكم. إذا كنت تتطلع إلى تحسين HRV الخاص بك ، فإن الأبحاث العلمية تشير إلى أن تناول مكملات أوميغا 3 عالية الفعالية (خاصة أوميغا 3 البحرية EPA و DHA) يمكن أن يساعدك زيادة HRV ودعم استجابة صحية السمبتاوي . *

بالنظر إلى أن العصب المبهم يساعد في تهدئة الجسم ويعزز إدارة الإجهاد الصحي ، فليس من المستغرب أن زيادة HRV تلعب دورًا في الجهاز العصبي السمبتاوي الذي يعمل بشكل جيد.

رجل الحوت امرأة الثور

(بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن أوميغا 3 مفيدة جدًا دعم صحة القلب ، مما يدعم هذا التحالف المفيد.) *

لذا ، إذا كنت تتطلع إلى زيادة النغمة المبهمة وتعزيز نظام إدارة الإجهاد الداخلي لجسمك ، فربما نقترح إعطاء الأولوية لأوميغا 3 في حياتك اليومية؟ *

واحدة من أفضل الطرق لتغطية قواعد EPA و DHA الخاصة بك بجرعة يومية ذات مغزى هي باستخدام a مكمل زيت السمك الممتاز مثل mbg قوة أوميغا 3 + ؟

الوجبات الجاهزة.

للمساعدة في تحسين HRV الخاص بك ، ودعم الجهاز العصبي السمبتاوي ، وممارسة إدارة الضغط الصحي ، ضع في اعتبارك أوميغا 3s EPA و DHA لتغذية أعصابك. *

مع 1500 ملليغرام من أوميغا 3S المستمدة من مصادر بحرية (EPA + DHA) ، mbg's قوة أوميغا 3 + يدعم صحة القلب والدماغ والصحة العامة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: