أظهرت دراسة جديدة أن تناول الفيتامينات المتعددة يوميًا قد يبطئ الشيخوخة المعرفية لمدة تزيد عن عامين

المخاوف المعرفية (تلك التي تنطوي على ذاكرة و وظيفة تنفيذية ) آخذة في الارتفاع. العمر هو عامل الخطر الأساسي 1 بالنسبة لهذه القضايا، ومع توقع أن يبلغ عمر ربع السكان 65 عامًا أو أكثر بحلول عام 2060، يتعين علينا أن نتخذ نهجًا استباقيًا لحماية أدمغتنا. دراسة جديدة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية يُظهر أن العادة اليومية البسيطة يمكن أن تساعد في دعم الشيخوخة المعرفية الصحية: تناول الفيتامينات المتعددة.

ما يجعل هذه الدراسة الجديدة محورية للغاية هو أنها واحدة من أولى الدراسات التي تنظر إلى المدى الطويل الآثار المعرفية لتناول الفيتامينات يوميا 2 من خلال تقييمات شخصية مفصلة لمجموعة كبيرة من الأشخاص (على الرغم من أنها ليست الأولى التي تربط هذا الملحق بالفوائد المعرفية).

إليك ما أظهرته الدراسة وما تحتاج إلى معرفته عند اختيار متعدد.

حول الدراسة

كان الهدف من الدراسة هو اختبار تأثير الفيتامينات المتعددة (مقارنةً بالعلاج الوهمي) على الإدراك باستخدام التقييمات وجهاً لوجه.

تم تضمين ما مجموعه 573 شخصًا بالغًا (تبلغ أعمارهم 60 عامًا فما فوق) وتم تخصيصهم عشوائيًا لتناول الفيتامينات المتعددة أو الدواء الوهمي لمدة عامين. التقى كل مشارك بخبير في إحدى العيادات في بداية التجربة الاختبارات النفسية العصبية 3 ، ومرة ​​أخرى بعد عامين. تم تصميم نتائج هذه الاختبارات لقياس مدى جودة عمل الدماغ وفقًا للوظائف العقلية المختلفة مثل مدى الاهتمام والقراءة وحل المشكلات والتفكير واستخدام اللغة.

وفي نهاية عامين، شهد أولئك الذين تناولوا الفيتامينات المتعددة تحسنًا ملحوظًا الذاكرة العرضية 4 (القدرة على تذكر ذكريات محددة من ماضيك) وتحسن متواضع في الإدراك العام.*

الفيتامينات المتعددة والذاكرة وصحة الدماغ

ولكن كما أشرنا سابقًا، لم تكن هذه الدراسة الأولى التي تظهر تأثيرًا إيجابيًا للتعددات شيخوخة الدماغ . في الواقع، تم إجراء دراستين سابقتين على مجموعة مماثلة من الأفراد (حتى أننا قمنا بالإبلاغ عن الدراسة الثانية العام الماضي ). قامت هاتان الدراستان الأوليتان بتقييم الإدراك من خلال تقييم عبر الهاتف (وليس شخصيًا).

والآن بعد الانتهاء من هذه الدراسات الثلاث، قام الباحثون بتجميع بيانات أكثر من 5000 فرد للحصول على نظرة شاملة حقًا على المتعددات والإدراك. كشفت هذه البيانات المجمعة عن فائدة قوية لتناول الفيتامينات المتعددة يوميًا على الإدراك العالمي والذاكرة العرضية.* لدرجة أن الباحثين قدروا أن تناول الفيتامينات المتعددة ساعد في إبطاء الشيخوخة المعرفية العالمية بنحو عامين مقارنة بالعلاج الوهمي.*

أي نوع من المتعدد هو الأكثر فائدة؟

المؤلف الأول للدراسة ومدرس في قسم الطب النفسي في مستشفى ماساتشوستس العام شيراج فياس، بكالوريوس الطب والجراحة، ميلا في الساعة قال في بيان صحفي: 'إن التحليل التلوي لثلاث دراسات إدراكية منفصلة يوفر دليلاً قويًا وثابتًا على أن تناول الفيتامينات المتعددة يوميًا، التي تحتوي على أكثر من 20 من المغذيات الدقيقة الأساسية، يساعد الذاكرة ويبطئ الشيخوخة المعرفية.'*

ومع ذلك، فإن العديد من الأنواع المتعددة التي تجدها في المتجر تفتقر إلى العناصر الغذائية. في حين أن المكمل المستخدم في هذه الدراسات (Centrum Silver®) يصل إلى هذا الحد، إلا أنه لا يزال غير معادلة مثيرة للإعجاب. خصوصا بالمقارنة مع لدينا.

علامة 21 سبتمبر

تحتوي تركيبتنا المتميزة على 27 فيتامينًا ومعدنًا (بما في ذلك الحديد والكالسيوم وجميع فيتامينات ب الثمانية في أشكالها الأكثر توفرًا حيويًا) التي يحتاجها جسمك. احتياجات الدماغ ليعمل على النحو الأمثل.* ويحتوي على ستة مركبات نشطة بيولوجيًا ( الجلوتاثيون , ريسفيراترول , بيبيرين , لوتين، زياكسانثين ، و اللايكوبين ) لتعزيز تدفق الدم الدماغي، والقدرة المضادة للأكسدة، والتوازن التأكسدي.*

لذا تخيل ما يمكن أن تظهره نتائج هذه الدراسات إذا تم استخدام متعدد شامل حقًا.

الوجبات الجاهزة

هنا في Mindbodygreen، نعتقد أن معظم الناس سيستفيدون من أخذ متعددة عالية الجودة كل يوم. إنها تساعد في سد الفجوات الغذائية من المغذيات الدقيقة الأساسية التي لا نحصل عليها بما يكفي مع دعم صحة الجسم بالكامل.* ومن المثير أن نرى تجارب سريرية طويلة الأمد توضح مدى أهمية هذا المكمل لصحة الدماغ.

سواء كان عمرك 30 أو 60 عامًا، لم يكن الوقت مبكرًا أبدًا (أو متأخرًا جدًا) لاتخاذ خطوات للحفاظ على معرفتك، وهذا مكان رائع للبدء.