فوائد التنفس الأنفي ولماذا أقسم بالشريط اللاصق بالفم

في نفس واحد ، ستمر جزيئات الهواء عبر أنفك أكثر من كل حبيبات الرمل الموجودة على كل شواطئ العالم - تريليونات وتريليونات منها. على مدار الـ 13.8 مليار سنة الماضية ، انقسمت هذه المادة الضالة بفعل ضوء الشمس ، وانتشرت في جميع أنحاء الكون ، وعادت معًا مرة أخرى. أن نتنفس هو امتصاص أنفسنا فيما يحيط بنا ، وأخذ أجزاء صغيرة من الحياة ، وفهمها ، وإعادة قطع من أنفسنا. التنفس هو في جوهره المعاملة بالمثل.

والتنفس من خلال الأنف ضروري لعدة أسباب ولأسباب عديدة. بالنسبة للمبتدئين ، تعمل أجسامنا بكفاءة أكبر في حالة من التوازن ، وتتمحور بين الحركة والاسترخاء ، وأحلام اليقظة والتفكير المنطقي. يتأثر هذا التوازن بالدورة الأنفية ويمكن حتى التحكم فيه.

فتحة الأنف اليمنى عبارة عن دواسة غاز.

عندما تستنشق بشكل أساسي من خلال هذه القناة ، تتسارع الدورة الدموية ، ويزداد حرارة جسمك ، وتزداد مستويات الكورتيزول وضغط الدم ومعدل ضربات القلب. يحدث هذا لأن التنفس من خلال الجانب الأيمن من الأنف ينشط الجهاز العصبي السمبثاوي ، آلية 'القتال أو الهروب' التي تضع الجسم في حالة أعلى من اليقظة والاستعداد. سيؤدي التنفس من خلال فتحة الأنف اليمنى أيضًا إلى تغذية المزيد من الدم إلى النصف المعاكس من الدماغ ، وتحديداً إلى قشرة الفص الجبهي ، والتي ارتبطت بالقرارات المنطقية واللغة والحساب.

28 ملاك رقم

تعمل فتحة الأنف اليسرى كنوع من نظام فرملة مسرع فتحة الأنف اليمنى.

ترتبط فتحة الأنف اليسرى بشكل أعمق بالجهاز العصبي السمبتاوي ، وهو جانب الراحة والاسترخاء الذي يخفض درجة الحرارة وضغط الدم ، ويبرد الجسم ، ويقلل من القلق. يحول التنفس من فتحة الأنف اليسرى تدفق الدم إلى الجانب الآخر من قشرة الفص الجبهي ، وهي المنطقة اليمنى التي تلعب دورًا في التفكير الإبداعي والعواطف وتشكيل التجريدات الذهنية والعواطف السلبية.

في عام 2015 ، سجل باحثون في جامعة كاليفورنيا ، سان دييغو أنماط التنفس للمرأة المصابة بالفصام على مدار ثلاث سنوات متتالية ووجدت أنها تتمتع بهيمنة 'أكبر بكثير' على فتحة الأنف اليسرى. افترضوا أن عادة التنفس هذه كانت على الأرجح تحفز `` الجزء الإبداعي '' في الجانب الأيمن من دماغها ، ونتيجة لذلك تحفز خيالها على الانهيار. على مدى عدة جلسات ، علمها الباحثون أن تتنفس من خلال فتحة أنفها اليمنى 'المنطقية' ، وقد عانت من الهلوسة أقل بكثير.

التنفس الأنفي 'سر الحياة العظيم'.

في حين أن الثقافات الشرقية استمتعت بعجائب التنفس الأنفي لآلاف السنين ، إلا أن الكثير من السكان الغربيين شعروا بالرياح حتى القرن التاسع عشر. حدث ذلك بفضل فنان وباحث مغامر يدعى جورج كاتلين. قضى كاتلين ستة أعوام يسافر آلاف الأميال عبر السهول الكبرى ، حيث قطع مسافة أطول من تلك التي قطعها لويس وكلارك لتوثيق حياة 50 قبيلة أمريكية أصلية.

صعد إلى ميسوري ليعيش مع لاكوتا سيوكس. التقى مع Pawnee و Omaha و Cheyenne و Blackfeet. على طول ضفاف ولاية ميسوري العليا ، صادف حضارة Mandan ، وهي قبيلة غامضة يبلغ طول أفرادها 6 أقدام وتعيش في منازل على شكل فقاعة. كان لدى الكثير منهم عيون زرقاء مضيئة وشعر ناصع البياض.

أدرك كاتلين أنه لا أحد يعرف حقًا عن قبائل Mandan أو قبائل السهول الأخرى ، لأنه لم يزعج أي شخص من أصل أوروبي قضاء بعض الوقت في التحدث معهم والبحث معهم والعيش معهم والتعرف على معتقداتهم وتقاليدهم.

وأشار كاتلين إلى أنه لم يسبق أن رأوا طبيب أسنان أو طبيبًا ، فقد كان لدى أفراد القبائل أسنان مستقيمة تمامًا - 'عادية مثل مفاتيح البيانو'. يبدو أن لا أحد يمرض ، وظهرت التشوهات والمشاكل الصحية المزمنة الأخرى نادرة أو غير موجودة. نسبت القبائل صحتهم القوية إلى أحد الأدوية ، وهو ما أطلق عليه كاتلين 'سر الحياة العظيم'. السر كان يتنفس.

أوضح الأمريكيون الأصليون لكاتلين أن التنفس الذي يتم استنشاقه من خلال الفم يستنزف قوة الجسم ، ويشوه الوجه ، ويسبب الإجهاد والمرض. من ناحية أخرى ، فإن استنشاق التنفس عن طريق الأنف يحافظ على قوة الجسم ، ويجعل الوجه جميلاً ، ويمنع المرض.

كتب: 'الهواء الذي يدخل إلى الرئتين يختلف عن الهواء الذي يدخل إلى فتحات الأنف ، حيث يختلف الماء المقطر عن الماء في الخزان العادي أو بركة الضفادع'.

البحث حول كيف يمكن أن يساعد التنفس الأنفي الجيوب الأنفية والنوم وغير ذلك.

بعد أكثر من مائة عام ، كان مارك بورهين ، طبيب الأسنان وباحث النوم في شمال كاليفورنيا ، يدرس الروابط بين التنفس من الفم والنوم . لقد وجد أن التنفس من الفم يساهم في الإصابة بأمراض اللثة ورائحة الفم الكريهة ، ويعتقد أنه السبب الأول للتسوس ، بل إنه أكثر ضررًا من استهلاك السكر ، والنظام الغذائي السيئ ، وسوء النظافة. وجد Burhenne أيضًا أن التنفس من الفم كان سببًا ومساهمًا في الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم. أوصى مرضاه بإغلاق أفواههم ليلاً.

وقال 'لا يمكن إنكار الفوائد الصحية لتنفس الأنف'. إحدى الفوائد العديدة هي أن الجيوب الأنفية تطلق دفعة كبيرة من أكسيد النيتريك ، وهو جزيء يلعب دورًا أساسيًا في زيادة الدورة الدموية وتوصيل الأكسجين إلى الخلايا. يمكن أن تتأثر الوظائف المناعية والوزن والدورة الدموية والمزاج والوظيفة الجنسية بشكل كبير بكمية أكسيد النيتريك في الجسم.

يمكن أن يؤدي التنفس الأنفي وحده إلى زيادة أكسيد النيتريك ستة أضعاف ، وهو أحد الأسباب التي تجعلنا نمتص حوالي 18٪ من الأكسجين أكثر من مجرد التنفس عن طريق الفم. قال بورهين إن لصق الفم ساعد مريضًا يبلغ من العمر 5 سنوات على التغلب على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وهي حالة تُعزى مباشرة إلى صعوبات التنفس أثناء النوم. ساعدت Burhenne وزوجته في علاج مشاكل الشخير والتنفس. أفاد مئات المرضى الآخرين عن فوائد مماثلة.

أنثى برج الثور برج الميزان الذكور

أظهر أكسيد النيتريك أيضًا في الاختبارات المعملية أنه يزيد من معدل بقاء خلايا الثدييات المصابة بفيروس كورونا. مستنشق يتم الآن دراسة أكسيد النيتريك كعلاج للمساعدة في استعادة وظائف الرئة وتعزيز الاستجابة المناعية في المرضى الذين يعانون من أعراض شديدة كوفيد -19 .

تجربتي مع تسجيل الفم.

إن كيفية وضع شريط الفم ، أو 'شريط النوم' كما يطلق عليه أيضًا ، هي مسألة تفضيل شخصي ، وكل شخص تحدثت إليه كان لديه أسلوبه الخاص. أحب Burhenne وضع قطعة صغيرة أفقيًا فوق الشفاه ؛ فضل كيرني شريحة الدهون على الفم بالكامل. الإنترنت مليء بالاقتراحات. استخدم أحد الرجال ثماني قطع من شريط بعرض بوصة لإنشاء نوع من الشريط اللاصق. شريط لاصق آخر مستعمل. اقترحت امرأة لصق النصف السفلي من الوجه بالكامل.

بالنسبة لي ، هذه الأساليب سخيفة ومفرطة. في النهاية أدركت أن كل ما أحتاجه أنا أو أي شخص آخر حقًا هو قطعة من الشريط بحجم طابع بريدي في منتصف الشفاه - كان شارب تشارلي شابلن يتحرك لأسفل بمقدار بوصة واحدة. هذا هو. شعرت بهذا الأسلوب بدرجة أقل من الخوف من الأماكن المغلقة وسمح بمساحة صغيرة على جانبي الفم إذا كنت بحاجة إلى السعال أو التحدث. بعد الكثير من المحاولات والخطأ ، استقرت على شريط 3M Nexcare Durapore 'قماش متين' ، وهو شريط جراحي متعدد الأغراض مع لاصق لطيف. كانت مريحة ولا تحتوي على رائحة كيميائية ولا تترك بقايا.

في الليالي الثلاث منذ أن بدأت استخدام هذا الشريط ، انتقلت من الشخير أربع ساعات إلى 10 دقائق فقط. لقد حذرتني Burhenne من أن شريط النوم لن يفعل أي شيء للمساعدة في علاج توقف التنفس أثناء النوم. تجربتي تشير إلى خلاف ذلك. عندما اختفى الشخير ، اختفى انقطاع النفس.

الآن ، وأنا جالس في السرير ، مع ختم صغير من الشريط الأبيض عالق على شفتي ، انقلبت إلى الصفحة الأخيرة في كاتلين نفس الحياة ، الفقرة الأخيرة التي نشرها في حياته البحثية الطويلة.

يوم 14 يونيو

وإذا كنت سأسعى إلى توريث الأجيال القادمة أهم شعار يمكن للغة البشرية أن تنقله ، فيجب أن يكون في ثلاث كلمات - أغلق فمك ... حيث سأرسمه وأحفره ، في كل حضانة وعلى كل عمود سرير في الكون ، لا يمكن أن يخطئ معناها.

وتابع: 'وإذا أُطِعَت ، فسوف تتحقق أهميتها قريبًا'.

مقتبس من التنفس: العلم الجديد لفن ضائع بواسطة James Nestor نُشر في 26 مايو 2020 ، بواسطة Riverhead ، وهي بصمة لمجموعة Penguin Publishing Group ، وهي قسم من Penguin Random House LLC. حقوق النشر 2020 جيمس نيستور.

وهل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: