الطريقة الأفضل (والوحيدة) للتعامل والشفاء عندما تشعر بالعجز التام
من أكثر المشاعر المحبطة التي نمر بها هي العجز. غالبًا ما تكون الصدمات العميقة نتيجة مباشرة للوقوع في فخ وضع غير صحي تتحكم فيه - الضرب والاغتصاب والاحتجاز تحت تهديد السلاح ومواجهة القتال وما إلى ذلك. بالنسبة لمعظمنا ، هذه ليست أنواع الصدمات التي من المحتمل أن نواجهها كثيرًا - أو حتى على الإطلاق.
بغض النظر عن شدة الموقف الصادم أو طوله ، فإن الشعور بالعجز عن تغيير الطريقة التي يعامل بها شخص ما نفسه أو كيف يعاملك أمر مؤلم دائمًا.
ماذا تفعل عندما يعامل شخص ما تهتم به نفسه بشكل سيئ - الإفراط في الشرب ، أو تعاطي المخدرات ، أو وضع نفسه في مواقف ضارة ، أو تناول الطعام بشكل سيء ، أو التصرف بسلوك غير عقلاني ، أو إهانة نفسه ، أو عزل نفسه؟
لتجنب الشعور بالعجز حيال الطريقة التي يعامل بها هذا الشخص نفسه ، هل تحاول السيطرة عليه من خلال القيام بأي مما يلي؟
- محاضرة
- مقنع ومفسر
- الغضب
- سحب حبك
- الحكم والنقد
ماذا يحدث عمومًا عندما تحاول السيطرة على الشخص الآخر؟ هل يغضبون؟ هل يقاومون وينسحبون؟ أم أنهم يغيرون سلوكهم نتيجة لذلك؟
ماذا تفعل عندما يعاملك شخص ما معاملة سيئة - إصدار الأحكام عليك ، وتهديدك ، والوقاحة ، والكذب ، وما إلى ذلك؟ نأمل ، إذا كان شخص ما يسيء إليك جسديًا أو يسيء إليك عاطفيًا بشدة ، فستجد طريقة لترك العلاقة ، وتخرج نفسك من نطاق الإساءة.
هل تحاول بدلاً من ذلك السيطرة عليهم بأي من السلوكيات المذكورة أعلاه؟
قد تلجأ إلى سلوكيات التحكم عندما تكون غير راغب أو غير قادر على الشعور بواقع الموقف - أي أنك عاجز عن تغيير اختيارات الشخص الآخر. هذا فقط يديم ديناميكية العلاقة غير الصحية.
الملاك رقم 445الإعلانات
إليك كيف يمكنك أن تحب نفسك وتحب الآخرين حتى عندما تشعر بالعجز:
هذه عملية قوية لحب نفسك عندما تشعر بالعجز تجاه شخص آخر بدلاً من التخلي عن نفسك والتعامل مع السلوك المسيطر.
أحد أهم جوانب إدارة العجز بمحبة هو تسمية الشعور. في كثير من الأحيان ، نظرًا لصعوبة تحمل هذا الشعور ، فقد تصاب بالغضب أو الإحباط أو الانزعاج ، أو قد تغلق بدلاً من مواجهة حقيقة ضعفك في موقف ما.
بمجرد أن تتمكن من تسمية الشعور ، يمكنك إدارته بمحبة.
ضع يديك على عظم القص ، وتنفس في قلبك وافتح نفسك للحب والرحمة - كما تقبل حقيقة الشعور المؤلم بالعجز على الآخرين.
اسمح لطفلك الداخلي - الذي تشعر به بذاتك - أن يعرف أنك تفهم أنه يشعر بألم عميق من العجز ، وأنك هنا معه أو معها ، وأنك لن تتركه بمفرده مع الألم . ستحب نفسك من خلاله بدلاً من الاستمرار في التخلي عن نفسك.
ابق حاضرًا بمحبة ورحمة تمامًا مع الشعور بالعجز حتى تشعر أنه يتحرر. قد تشعر بالحاجة إلى البكاء أو التأرجح - وهذا أمر طبيعي ولا بأس به تمامًا.
انفتح على تعلم أي معلومات تحتاجها حول الموقف الذي يسبب لك شعورك بالعجز وحول الإجراء الذي يمكنك اتخاذه وهو محبة لنفسك.
اتخذ أي إجراء محب يوجهك للقيام به.
تحقق من نفسك ومشاعرك بعد القيام بذلك. نأمل أن تشعر بالراحة.
من المفارقات أن قبول عجزك على شخص آخر يمكّنك من القيام بعمل محب نيابة عنك. طالما بقيت عالقًا في محاولة تغيير الشخص الآخر ، فلن تركز على ما يمكنك فعله لنفسك. يمكّنك قبول عدم قدرتك على التحكم في شخص آخر من النظر إلى ما يمكنك التحكم فيه ، وهو ما إذا كنت ستحب نفسك أو تتخلى عن نفسك في مواجهة سلوكيات الآخرين.
ابدأ في تعلم كيف تحب نفسك عن طريق أخذ ملفات دورة مجانية للترابط الداخلي .هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
برج الجدي برج الحمل امرأة
