بناء القوة والمرونة مع هذا التحدي الكامل لمدة 7 أيام

ما تفعله كل يوم يضيف ما يصل. الجهود الصغيرة والمتسقة تؤدي إلى نتائج كبيرة بمرور الوقت - خاصة عندما يتعلق الأمر باللياقة. تم تصميم هذا التحدي لمدة سبعة أيام لمساعدتك على بناء القوة ، وتحسين القدرة على التحمل ، وتجاوز حدودك بطريقة مستدامة. كل يوم ، سوف تركز على نمط الحركة الرئيسية ، والاتصال بالشكل والتحكم.

بحلول نهاية الأسبوع ، ستجمع كل ذلك معًا في AMRAP مدته 10 دقائق (مثل العديد من الممثلين قدر الإمكان) ، واختبار تقدمك ودفع جسمك إلى حدوده. الهدف؟ ليس الكمال ولكن التقدم. في غضون أسابيع قليلة ، جرب AMRAP مرة أخرى ، وانظر إلى المبلغ الذي تحسنت فيه.

بعض النصائح لزيادة نتائجك إلى الحد الأقصى: التركيز على النموذج أولاً - الجودة على الكمية هي مفتاح بناء قوة بأمان. تتبع ممثليك حتى يكون لديك معيار للتغلب عليه في المرة القادمة.

8 يناير شخصية عيد ميلاد

والأهم من ذلك ، استمع إلى جسمك. الانتعاش ، كما هو الحال في اليوم الرابع ، هو بنفس أهمية التدريبات نفسها. يسمح أيام الراحة بالعضلات للإصلاح والنمو أقوى ، لذلك لا تتخطىها! على استعداد للحصول على أقوى ، مندوب واحد في وقت واحد؟ دعونا نفعل هذا!