لا تستطيع النشوة؟ كيف تعرف ما إذا كان لديك Anorgasmia وماذا تفعل حيال ذلك

إذا كنت لا تستطيع الوصول إلى هزة الجماع باستمرار أثناء ممارسة الجنس ، خاصة عندما تكون امرأة ، فقد تتساءل عما إذا كنت تعاني من مشكلة جسدية. قد يتعامل الأشخاص الذين لا يصلون إلى الذروة أو يعانون منها بشكل منتظم مع فقدان النشوة الجنسية ، على الرغم من أن الحصول على 'تشخيص' فقدان النشوة في حد ذاته أقل أهمية من الوصول إلى السبب الجذري لصعوبات النشوة الجنسية لديك.

ما هي النشوة؟

Anorgasmia هو مصطلح طبي يواجه صعوبة في الوصول إلى النشوة الجنسية على الرغم من وجود الكثير من التحفيز ، بحيث يسبب ضائقة كبيرة للفرد. يمكن أن يكون سببه مشاكل جسدية ونفسية لا حصر لها ، بما في ذلك التغيرات الهرمونية ، وانقطاع الطمث ، وتعاطي المخدرات والكحول ، والآثار الجانبية للأدوية (خاصة مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية) ، والآثار الجانبية للجراحة ، والأمراض المزمنة ، والقلق ، والاكتئاب ، والتوتر ، وصورة الجسم السلبية ، والصدمات ، والعلاقة القضايا والعار الجنسي وقلق الأداء والمزيد.

في الأساس ، يمكن لأي شيء تقريبًا العبث بقدرتك على الوصول إلى النشوة الجنسية. 'Anorgasmia هي مجرد طريقة أخرى لقول مشاكل الحصول على هزات الجماع ،' طبيب نفس ومعالج جنسي معتمد من AASECT لورين فوغل ميرسي ، Psy.D. ، يقول mbg.

يضيف معالج الجنس المعتمد من AASECT: 'إنها ليست حالة جسدية محددة' ديانا أورمان ، LCSW ، دكتوراه . 'ومنذ المصطلح النشوة الجنسية تم تعريفه بشكل غامض ، المصطلح هزة الجماع لم يتم تعريفه جيدًا أيضًا.

في ال الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية الإصدار الخامس (DSM-5) يُطلق على قلة الجماع اسم 'اضطراب النشوة الجنسية الأنثوي' للأشخاص الذين يعانون من الفرج و 'القذف المتأخر' للأشخاص الذين يعانون من القضيب.

اخترت عدم استخدام هذه التشخيصات لأنها مصنفة بين الجنسين وتؤدي إلى التغيرات الطبيعية في النشاط الجنسي البشري. أفضل استخدام لغة مثل 'مشاكل الحصول على هزات الجماع' ، لأن هذا يبدو أكثر انعكاسًا للموقف ، 'يلاحظ فوغل مرسي.

هل من الطبيعي ألا تأتي الفتاة أبدًا؟

لا ، ليس من 'الطبيعي' ألا تأتي الفتيات أو يصلن إلى النشوة الجنسية مطلقًا أثناء ممارسة الجنس. لكن انعدام النشوة الجنسية أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال: مراجعة 2016 من أكثر من 400 دراسة حول العجز الجنسي للإناث خلصت إلى أن حوالي 26 ٪ من النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث يعانين من اضطراب النشوة الجنسية للإناث. دراسات اخرى وضعوا الرقم يصل إلى 41٪. من ناحية أخرى ، أ دراسة 2018 تشير التقديرات إلى أن ما بين 1 و 5 ٪ من الرجال النشطين جنسياً يعانون من تأخر في القذف.

في حين أنه من الشائع أن تعاني النساء من النشوة الجنسية ، إلا أنه ليس لأنه من الصعب `` بشكل طبيعي '' على النساء بلوغ الذروة مقارنة بالرجال. يمكن للغالبية العظمى من النساء الوصول إلى هزة الجماع من الاستمناء ؛ إن ممارسة الجنس مع الشريك من جنسين مختلفين هو أمر غير محفز بشكل خاص ، إلى حد كبير لأن الجماع بين القضيب في المهبل عادة لا يحفز البظر ، وهو المصدر الرئيسي لمتعة المرأة. (إليك المزيد حول علم هزات الجماع .)

كيف تعرف إذا كنت تعاني من فقدان النشوة الجنسية.

في ال DSM-5 ، معايير التشخيص باضطراب النشوة الجنسية الأنثوي أو تأخر القذف (المصطلحان الرسميان لنشوة الجماع لأصحاب الفرج ومالكي القضيب ، على التوالي) تشهد 'تأخيرًا ملحوظًا في النشوة الجنسية أو ندرة ملحوظة أو عدم وجود النشوة الجنسية' خلال 75 عامًا على الأقل النسبة المئوية لنشاطك الجنسي لمدة ستة أشهر على الأقل. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يسبب لك هذا 'ضائقة كبيرة'.

يمكن تشخيص فقدان النشوة الجنسية عن طريق الفحص البدني أو التاريخ الطبي أو كليهما ، ولكن لا يجب ، بشكل عام ، أن يطلق على أي صعوبات في تحقيق النشوة الجنسية خلال فترة زمنية قصيرة أو طويلة اسم anorgasmia دون الحاجة إلى الاستعانة بمختص طبي يشرح أورمان.

برج الحمل الوظيفي الأسبوعي

فيما يلي بعض الطرق المفيدة لمعرفة ما إذا كنت تعاني من فقدان النشوة الجنسية:

1. ضع في اعتبارك ما إذا كنت قد تعرضت للنشوة الجنسية على الإطلاق.

إذا لم تكن لديك مشكلة في الحصول على هزات الجماع في مواقف معينة - مثل أثناء ممارسة العادة السرية بنفسك ، أو عندما تمارس الجنس الفموي كثيرًا ، أو أثناء ممارسة الجنس مع شركاء معينين - فمن المحتمل أن تكون صعوبات النشوة لديك أكثر ارتباطًا بالظروف الحالية لجنسك الحياة من أي مشاكل صحية.

ولكن إذا كنت تواجه دائمًا مشكلة في الوصول إلى النشوة الجنسية في جميع الظروف ، فمن الجدير مراجعة طبيبك. وبالمثل ، إذا لاحظت تغيرًا كبيرًا في تجربتك مع النشوة الجنسية أو قدرتك على الوصول إلى النشوة الجنسية ، فهذا شيء يمكنك التحدث إليه مع أحد المحترفين فقط في حالة وجود سبب جسدي يجب معالجته.

2. ضع في اعتبارك اتساع نطاق تجاربك الجنسية.

يحتاج بعض الأشخاص إلى أنواع محددة جدًا من التحفيز للوصول إلى النشوة الجنسية: على سبيل المثال ، قد يحتاجون بالتأكيد إلى ممارسة الجنس عن طريق الفم ، أو تحفيز البظر ، أو أن يستمر الجنس لفترة معينة من الوقت ، أو أن يلعب الهزاز. يكون بعض الأشخاص أكثر قدرة على الوصول إلى النشوة الجنسية في أوضاع جنسية معينة ، وبعض الأشخاص هم الأفضل في الابتعاد عن الجنس العنيف ، بينما يفضل البعض الآخر الإحساس البطيء لشيء مثل الجنس التانترا. إذا لم تكن قد جربت الجنس كثيرًا ، فمن المحتمل أنك لم تعثر على النوع الصحيح من التحفيز الجنسي الذي يوصلك إلى هناك.

3. استشر طبيبك.

سواء كان ما سبق ينطبق عليك أم لا ، إذا كنت قلقًا بشأن قدرتك على الوصول إلى النشوة الجنسية ، فتحدث إلى طبيبك حول ذلك. من المحتمل أن تكون لديك مشكلة متعلقة بالصحة أو بالأدوية تمنع قدرتك على بلوغ الذروة أثناء ممارسة الجنس ، والتي يمكن لطبيبك مساعدتك في اكتشافها. حتى إذا لم تفعل ذلك ، فقد يكون من المفيد استبعاد هذه الاحتمالات حتى تتمكن من التركيز بعد ذلك على الأسباب النفسية المحتملة لفقدان النشوة الجنسية لديك.

والجدير بالذكر أن ليس كل الأطباء مدربين على معالجة القضايا الجنسية ، لا سيما تلك المتعلقة بالمتعة. وبالتالي يمكن أن يكون من المفيد حقًا العمل مع معالج جنسي ، حيث يتم تدريب المعالجين الجنسيين خصيصًا على علاجك من أي خلل وظيفي جنسي ومساعدتك على معرفة ما يمنعك من ممارسة الجنس الممتع والنشوة الجنسية.

كيفية علاج فقد النشوة الجنسية.

إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع الوصول إلى النشوة الجنسية أثناء ممارسة الجنس هذه الأيام (أو أبدًا) ، فإليك بعض الخطوات التالية:

1. استكشف الأسباب الجسدية والطبية مع طبيبك.

إذا كانت هناك مشكلة جسدية وراء فقدان النشوة ، يمكن لطبيبك مساعدتك في اكتشاف الحلول - على سبيل المثال ، تعديل الأدوية أو تلقي العلاج بالإستروجين (من خلال حبة أو رقعة أو هلام) أو علاج الحالات الكامنة مثل الاكتئاب أو القلق.

2. فكر في علاقتك بالجنس.

هل لديك علاقة مشحونة بالجنس؟ على سبيل المثال ، ربما نشأت في ثقافة لا تشجع على ممارسة الجنس ، ولديك بعض الذنب أو التوتر حول كونك جنسيًا. أو ربما مررت ببعض اللقاءات الجنسية السلبية أو الصدمة في الماضي ، وتشعر وكأنها أثرت على طريقة تعاملك مع الجنس اليوم. أو ربما يجعلك الجنس بشكل عام تشعر بالتوتر أو القلق أو التوتر لسبب ما. إن وجود هذه المشاعر السلبية حول ممارسة الجنس يمكن أن يعيق بالتأكيد مقدار المتعة التي تشعر بها أثناء ذلك.

إذا كنت تعتقد أن علاقتك بالجنس يمكن أن تكون أفضل ، فقد يكون من المفيد الاستماع إلى بعض المدونات الصوتية الإيجابية أو قراءة بعض الكتب الحديثة عن الجنس. تعال كما أنت بواسطة إميلي ناجوسكي ، المرأة المحررة جنسيا بقلم إيفيان ويتني تصبح Cliterate بواسطة لوري مينتز ، و متعة النشاط بقلم أدريان ماري براون هي بعض الأماكن الرائعة للبدء.

رجل برج العقرب امرأة ليو

3. فكر في علاقتك بجسمك.

علاقتك بجسمك تؤثر على حياتك الجنسية. وجدت الأبحاث أ يربط بين صورة الجسد والمتعة الجنسية ، وليس النساء فقط من يتعاملن مع الوعي الذاتي بأجسادهن. ملك الرجال عدم الأمان حول حجم القضيب يمكن أن يعبث حجم الجسم أيضًا بقدرتهم على التركيز على المتعة. إذا كان لديك الكثير من القلق بشأن جسدك - أو لا تشعر بالارتباط بشكل خاص بجسدك - فقد يكون هذا مجالًا للعمل عليه.

4. فكر في علاقتك مع شريك حياتك.

قد يكون من الصعب أحيانًا الوصول إلى النشوة الجنسية والاستمتاع بالجنس مع شريكك إذا لم تكن مرتاحًا له تمامًا أو إذا كانت لديك مشكلات مستمرة في علاقتك. حتى مشاكل العلاقة التي لا تتعلق بالجنس على الإطلاق (على سبيل المثال ، القتال بشأن الأعمال المنزلية ، أو الانشغال الشديد لقضاء بعض الوقت مع بعضكما البعض ، أو الشعور بعدم الاحترام من قبل شريكك) يمكن أن تؤثر على قدرتك على التركيز والذروة أثناء ممارسة الجنس. خذ بعض الوقت للتفكير فيما إذا كانت هناك أي توترات مستمرة في علاقتك لم تتم معالجتها ، ومعرفة ما إذا كان الوصول إلى مكان أفضل مع شريكك قد يساعد في قدرتك على الوصول إلى النشوة الجنسية. (أو الحصول على شريك جديد!)

5. تجربة اللعب والشبقية.

اقض بعض الوقت في التعرف على جسدك ونفسك المثيرة ، خاصةً إذا لم تكن قد فعلت ذلك من قبل أو منذ فترة. يقول فوغل ميرسي: 'ليس من غير المألوف أن تتغير هزات الجماع بمرور الوقت ومع تقدم العمر'. في بعض الأحيان ، قد لا يبدو نوع التحفيز الذي كان يعمل بشكل أفضل مناسبًا بعد الآن. من المفيد قضاء بعض الوقت في ممارسة طرق مختلفة للتحفيز الذاتي للتعرف على ما هو الأفضل لجسمك في أي وقت. أيضًا ، يمكن أن تكون الألعاب الجنسية مفيدة لتكثيف المتعة والإحساس أثناء النشاط الجنسي.

جرب أنواعًا مختلفة من تقنيات الاستمناء ، التقط بعض الأنواع الجديدة من الألعاب الجنسية ، وشاهد أنواعًا مختلفة من الإباحية لمعرفة ما إذا كان هناك شيء ما يجعلك تشغل بشكل خاص أو يمكن أن يدفعك بشكل فريد إلى النشوة الجنسية.

6. استكشف مع شريكك.

وبالمثل ، قم بإشراك شريكك في الاستكشاف! Anorgasmia أمر محبط ، لكن إيجاد الحلول يمكن أن يكون شيئًا ممتعًا للغاية. في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي هذا التواصل الإضافي والانتباه من شريكك إلى خلق العلاقة الحميمة التي تحتاجها للتواصل في السرير مرة أخرى والذروة معًا. (هنا لدينا دليل لكيفية جعل المرأة تحصل على هزة الجماع ، بالإضافة إلى أمور أخرى نصائح لكيفية إرضاء المرأة .)

7. جرب اليقظة.

يمكن أن تساعد ممارسة اليقظة في تحسين هزات الجماع ، وفقًا لفوغل مرسي. تشرح ، 'اليقظة تعني الانتباه إلى اللحظة الحالية عن قصد وبدون حكم. يعاني الكثير من الأشخاص من تشتيت الأفكار أثناء النشاط الجنسي أو الانخراط في شيء يسمى 'المتفرج' ، وهو عندما تشعر بالانفصال عن جسدك ، كما لو كنت تراقب الموقف بدلاً من المشاركة فيه. يمكن أن يساعد اليقظة في إعادة التركيز على المتعة وما يحدث في الوقت الحالي.

13 أبريل علامة زودياك

ل دراسة 2019 وجدت أن الأشخاص الذين يمارسون اليقظة الذهنية لديهم المزيد من الإشباع الجنسي ، و دراسة أخرى وجدت أن الأشخاص الذين يتأملون يتمتعون بوظائف جنسية أفضل. يوصي أورمان أيضًا بالعمل على تحسين الوعي بالجسم وتقليل التوتر ، وكلاهما يمكن أن يساعده اليقظة بشكل كبير.

8. العمل مع المهنيين الجنسيين.

أنت بالتأكيد لست بحاجة إلى العمل من خلال هذه التحديات بنفسك. يمكن للمعالج الجنسي الجيد أو المربي الجنسي مساعدتك في استكشاف العديد من الأسباب النفسية والنفسية الجسدية لفقدان النشوة الجنسية ، ويمكنهم إرشادك في الأساليب والتأملات والممارسات التي يمكن أن تساعدك على اكتشاف النشوة الجنسية مرة أخرى.

9. التحلي بالصبر والإيجابية.

يذكر أورمان أن 'مشكلة عدم القدرة على الجماع هي قضية متعددة المستويات يجب معالجتها من عدة زوايا'. تشدد على أهمية 'القدرة على التحلي بعقل متفتح والاستعداد لتجربة أساليب مختلفة وأن تكون مبدعًا.'

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: