هل يمكن أن تكون القهوة ضارة بصحة الغدة الكظرية؟

لقد سمعنا جميعًا عن الضجيج حول مدى ضرر القهوة لأجسامنا وكيف نحتاج جميعًا إلى ذلك أرجع للخلف - قلص . لقد سمعنا جميعًا أيضًا أن القهوة تم الإشادة بها باعتبارها مشروبًا طبيعيًا يفيد الجهاز الهضمي وأجزاء أخرى من الجسم. إذن ما الذي يجب على الشخص فعله؟ أنا أحب قهوتي وغالبًا ما أعلق في دوامة فيما يتعلق بما إذا كانت جيدة بالنسبة لي أم لا ، كل ذلك أثناء إمساك بكوب في يدي اليمنى مليء ببهجة المقهى اللذيذة.

رحلتي مع القهوة والكافيين والتوتر.

اعتدت القهوة أن تكون هاجسًا بالنسبة لي: فنجان الصباح ، ووجبة انتقاء ما بعد الظهر ، وميزة ما بعد العشاء لتساعدني في روتين عملي المسائي. كان هذا كله قبل أن أدرك عبء الإجهاد المزمن الذي حارب جسدي ضده يوميًا ، والذي لم يكن مدعومًا على الإطلاق بالتقطير المستمر للكافيين الذي استكملته خلال ساعات استيقاظي. وهنا تكمن مشكلتنا: ليس القهوة بالضرورة هي المشكلة ولكن الكافيين - أحد أكثر المنشطات شيوعًا في العالم.

ومع ذلك ، لا يعاني الجميع من هجوم يومي قلق مزمن ، ويميل الكافيين إلى التأثير على كل فرد بشكل مختلف. لذلك تصبح مشكلة فردية يتعين علينا حلها لأنفسنا وبمساعدة مقدمي الرعاية الصحية الموثوق بهم. بالنسبة لي ، كان التخلص من القهوة بمثابة هبة من السماء لأن كمية الكافيين التي كانت تضخ في جسدي يوميًا ، إلى جانب مستويات التوتر المرتفعة المزمنة ومجموعة متنوعة من العادات المدمرة الأخرى ، تركت جسدي في حالة دائمة من القتال أو الهروب. عندما أعدت تنشيط حياتي أخيرًا بأساس من التغذية الصحية وإدارة الإجهاد والتمارين الرياضية المنتظمة والنوم المريح - مع تقليل الحمل السام في جسدي وبيئتي - وجدت أنني لم أعد بحاجة إلى القهوة لأعمل بعد الآن. تركت القهوة ورائي عصائر خضراء وحقن الماء والزيوت الأساسية التي عززت طاقتي بشكل طبيعي ودعمت تركيزي الذهني ويقظتي.

يجب أن تعرف ما هو علاقة إرهاق الغدة الكظرية بالقهوة.

بينما يجادل البعض بأن مصطلح تعب الغدة الكظرية 'ليست حالة قابلة للتشخيص بعد ، فإن استمرار مستويات الكورتيزول المزمنة الموجودة في المرضى يظهر أن هذه المشكلة موجودة وهي مشكلة خطيرة معترف بها جيدًا من قبل أولئك الذين يمارسون الطب الشمولي أو الوظيفي أو التكاملي. عندما تصاب الغدد الكظرية باستمرار بالضغوط المتصورة في بيئتنا ، فإنها تسبب مستويات عالية من الكورتيزول في أجسامنا والتي تخلق تأثير الدومينو للأعراض والقضايا. تدرك أجسادنا حالة خطر دائم ، مما يدفعنا إلى وضع القتال أو الطيران الكامل ، والذي يغلق أنظمتنا غير الضرورية - أي الجهاز الهضمي والإنجابي - لصالح البقاء الأساسي. تؤدي المستويات المزمنة من الإجهاد إلى دخول أجسامنا في حالة البقاء على قيد الحياة ، حيث نحافظ على حذرنا في جميع الأوقات ، حتى عندما يكون التوتر مجرد إعلان تجاري يذكرنا بأننا لم نخطط للتقاعد. عندما تظل مستويات الكورتيزول مرتفعة ، فإن التفكير العاطفي يجعلنا نشعر بالذعر حتى من أصغر الأشياء في الحياة.

فهل تسبب القهوة تعب الغدة الكظرية؟ رقم لكن التوتر المزمن يفعل. هل تضيف القهوة إلى مشاكل التوتر المزمنة في الشخص الذي يحركه وضع البقاء على قيد الحياة؟ لقد فعلت ذلك بالنسبة لي ، وأعتقد أنها كانت مفيدة لكثير من الأشخاص الآخرين أيضًا - ليس فقط للجميع.

مرتبك حتى الآن؟ يكمن السبب وراء هذه التأكيدات في حقيقة أننا أفراد بمكياج مختلف. ما يؤثر على شخص ما بطريقة معينة لا يعني بالضرورة رد فعل متطابق في شخص آخر. والقهوة تؤثر على الناس بشكل مختلف. أنا متأكد من أنك لاحظت كيف أن فنجانًا واحدًا من القهوة قد يجعل شخصًا ما ينبض بالطاقة إلى درجة التوتر بينما قد يشرب شخص آخر فنجانًا تلو الآخر ولا يزال قادرًا على النوم في أي لحظة.

الصورة: ماريا فرناندا غونزاليس

تحدد الكثير من العوامل المختلفة كيف ستستجيب للكافيين.

بشكل عام ، يمنع الكافيين الناقل العصبي الأدينوزين من إخبار جسمك بأنك متعب ، لكن عقلك أيضًا لديه القدرة على توقع وقت حدوث هذه التأثيرات. إذا كنت معتادًا على شرب القهوة ، وتزود جسمك بنوع من التحميص الجيد في نفس الأوقات كل يوم ، فإن جسمك يعلم أنه قادم ويستعد لمواجهة التأثيرات. حتى رائحة القهوة أو صوت صانعة القهوة يمكن أن يحفز استجابة الجسم المنظمة.

يحدث هذا التكييف مع العديد من الأشياء في حياتنا حيث تعتاد أجسادنا على الروتين والطقوس. في حين أن هذه يمكن أن تكون مفيدة للغاية في تنظيم الاستجابات الطبيعية لجسمك للمساعدة في خفض مستويات التوتر أو إعداد عقلك وجسمك لذلك نايم ، يمكن أن يكون ضارًا أيضًا عند التعامل مع مواد ضارة مثل المخدرات أو الكحول. ومع ذلك ، يبدو أن من يشربون القهوة المعتادين يعانون من استجابة أقل للكافيين من أولئك الذين لا يستهلكونها بانتظام لأن أجسامهم لم تتكيف.

تعتمد الحساسية تجاه الكافيين على الشخص ، وتكوينه ، وعمره ، ومؤشر كتلة جسمه ، وعدد مرات تناوله للكافيين ، ومدى الإجهاد الذي يشعر به في البداية ، ومتى وكيف يستهلك الكافيين ، وكيف يتوازن نظامهم الغذائي ، إذا حصلوا على قسط كافٍ من النوم ، وما الأدوية التي يتناولونها. والقائمة تطول وتطول وتطول! حتى نوع حبوب القهوة أو تحميصها يؤثر على مستويات الكافيين! يمكن للتركيب الجيني الفردي أن يملي تأثيره على نظامك وكيفية التمثيل الغذائي له ، لكن الكافيين سيزداد بشكل عام ضغط الدم ، مما قد يسبب مشاكل إذا كنت تعاني بالفعل من مرض في القلب ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم اضطرابات القلب والأوعية الدموية. يمكن أن يسبب أيضًا أعراض الانسحاب عند تناوله بكميات كبيرة ثم محاولة التقليل ، مما يؤدي إلى الصداع واضطراب الجهاز الهضمي والتوتر وأعراض أخرى حيث يعمل الجسم على إعادة التكيف دون الإمداد الثابت.

رجل القوس امرأة الجدي

يمكن اعتبار القهوة غذاء صحي - في بعض الحالات.

أظهرت القهوة في حد ذاتها بعض الفوائد الصحية المذهلة ، مثل تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة والسرطانات ، وتقليل مخاطر الانتحار ، وتقليل فرص الإصابة بأمراض مرتبطة بالدماغ مثل مرض الزهايمر والخرف. عند تناوله بجرعات أقل ، يمكن أن يمنح جسمك دفعة قوية الطاقة والتحفيز بدون آثار جانبية من الصداع أو الأرق. تأتي المشكلة عندما تكون بالفعل متوترًا بشكل مزمن وتضيف قهوة عالية الكافيين إلى المزيج ؛ بالنسبة لكثير من الناس ، هذا يضيف فقط إلى مستويات الكورتيزول المرتفعة.

يُقترح استهلاك الكافيين يوميًا للبالغين 300 إلى 400 مجم ، أو حوالي ثلاثة إلى أربعة أكواب ، ولكن إذا كنت ضمن مجموعة الأشخاص الذين لا يتحملون الكافيين جيدًا ، فإنني أوصي بكمية أقل. ما هي البدائل الأخرى؟ إن شرب منقوع في الماء بالحمضيات والنعناع يمنح جسمك دفعة طبيعية من الطاقة دون أي آثار جانبية ضارة. أو أحد الأشياء المفضلة لدي هو شاي الماتشا الأخضر المصنوع من الورقة بأكملها بدلاً من الأعشاب المخمرة في الماء فقط. يُضاف بسهولة إلى العصائر الخضراء ، فهو يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية ، فضلاً عن المستويات الصحية من الكافيين لجسمك. بالإضافة إلى أنه يحتوي على L-theanine الذي يساعد على تقليل مستويات التوتر في الجسم مع تقوية الذاكرة والتركيز.

الحقيقة بشأن القهوة وتعب الغدة الكظرية هي أنها تعتمد حقًا على الشخص. أخبار جيدة؟ ربما ، ولكن تأكد من تخصيص الوقت للاستماع إلى جسدك ومعرفة ما يحاول إخبارك به. يمكن أن يكون أخذ استراحة من القهوة أو الكافيين فكرة رائعة ، خاصة عندما تكون هناك بدائل أخرى متاحة. وإذا كنت تعيش بالفعل أسلوب حياة صحيًا دون مشاكل كبيرة مع الإجهاد المزمن ، فمن المحتمل ألا تكون القهوة هي مشكلتك.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: