دفاعًا عن الدموع: العلم والروحانية وراء صرخة جيدة
بصفتي مدربًا للحياة وممرضة ، انتهى بي المطاف بالتحدث إلى الناس عن بعض الأشياء الثقيلة جدًا في بعض الأحيان. من حين لآخر ، هناك دموع. الدموع التي عادة ما تتبعها الكلمات المحتومة: 'أنا آسف لكوني عاطفية للغاية' أو 'أنا آسف للبكاء'.
برج 11 مايو
عبارات مثل هذه تحطم قلبي لأنها توحي بأن الدموع غير مناسبة إلى حد ما أو محرجة أو غير مبررة. لا شيء يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة. إن الحصول على صرخة قبيحة تشبه السمكة ، وهي تبتلع ماسكارا كبيرة ، أمر جيد حقًا بالنسبة لك.
لكن لا تأخذ كلامي فقط. هناك بعض العلم الجاد وراء فوائد الصرخة القبيحة.
موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك تويتربعد صرخة جيدة ، يشعر معظم الناس بالهدوء والمرونة.
المواد الكيميائية وراء دموعك
في السبعينيات ، د. ويليام فراي ، أستاذ الصيدلة في جامعة مينيسوتا ، حللوا التركيب الكيميائي للدموع الانعكاسية (من النوع الذي تبكي عند تقطيع بصلة) مقابل الدموع العاطفية (النوع الذي تبكيه أثناء مشاهدة فيلم حزين). ما وجده كان رائعا. بينما تعمل الدموع الانعكاسية عمومًا على حماية العينين عن طريق غسلها وتزليقها ، افترض فراي أن الوظيفة الرئيسية للدموع العاطفية هي مساعدة الجسم على التعافي من حدث مرهق عن طريق إفراز الهرمونات الزائدة والبروتينات الأخرى.
عندما نشعر بالإجهاد ، يتم إطلاق مادة تسمى هرمون قشر الكظر (ACTH) في أجسامنا. إذا تراكم ما يكفي من ACTH ، فسوف يحدث في النهاية تحفيز إفراز الكورتيزول ، المعروف أيضًا باسم 'هرمون التوتر'.
الشيء الرائع الذي وجده الدكتور فراي هو أن الدموع تعمل على تخليص الجسم من هرمونات التوتر الزائدة. بعد صرخة جيدة ، يشعر معظم الناس بالهدوء والمرونة لأن دموعهم حرفيًا استنزفت هرمونات التوتر من أجسادهم. المزيد من الدموع = أقل من ACTH = ضغط أقل. كم ذلك رائع؟!
يمكن أن يحميك البكاء أيضًا من الإصابة بالمرض. تحتوي جميع الدموع على الليزوزيم ، مادة طبيعية مضادة للبكتيريا يمكنها تدمير ما يصل إلى 95 بالمائة من البكتيريا التي تتلامس مع أعيننا في غضون 10 دقائق. لذلك عندما تنعم عيناك بالغرق ، فإنهما تغسلان أيضًا.
تحتوي الدموع العاطفية أيضًا ليسين إنكيفالين ، وهو إندورفين مسؤول عن تقليل الألم وتحسين الحالة المزاجية. لذا فالبكاء حرفيًا يجعلك تشعر بتحسن من خلال إطلاق مسكنات الألم الطبيعية!
الإعلانات
استجابة جسمك الجسدية
يمكن أن يجعلنا الفعل الجسدي الفعلي للبكاء نشعر بتحسن. وضع الباحثون نظرية أن الحركات والأصوات الإيقاعية والمتكررة التي نصدرها عندما نبكي تعمل كسلوكيات تهدئة الذات. فكر في الأم التي تهدئ طفلها: تستخدم الأمهات بشكل طبيعي الهز أو التربيت أو الهديل أو أي نوع آخر من الحركة المتكررة والصوت لتهدئة الطفل. ال boo-hoo-pause-breathe-boo-hoo-pause-التنفس يحاكي نمط البكاء الطريقة التي أسكتتنا بها أمنا ونحن أطفال. فهيا ورضيع نفسك قليلا.
باحثون هولنديون وجد أيضًا أن الأشخاص كانوا أكثر عرضة لتقديم شكل من أشكال الاتصال الجسدي لشخص يبكي أكثر من غيره. وقد ثبت أن الاتصال الجسدي مثل العناق أو حتى لمسة بسيطة على اليد يحسن الحالة المزاجية ويخفف التوتر.
الفوائد العاطفية والروحية
كارلا ماكلارين ، إمباث ومؤلفة لغة المشاعر: ما تحاول مشاعرك أن تخبرك به ، ينصح بأن الحزن ، بعيدًا عن كونه عاطفة سلبية ، يجلب معه هدايا التحرر ، والسيولة ، والتأريض ، والاسترخاء ، والتنشيط. إن إطلاق الدموع الحزينة طريقة طبيعية للجسم والعقل والروح لمعالجة فترات الخسارة أو الانتقال. من منا لم يبكي في نهاية العلاقة السيئة ، حتى عندما تعلم أنها للأفضل؟ يقول ماكلارين إنه عندما ظهرت الدموع ، فإنها تشير إلى أن الوقت قد حان لنسأل أنفسنا ، 'ما الذي هو جاهز للإفراج عنه؟ ما هو الجاهز للتنشيط؟
موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك تويترالسماح لنفسك بالبكاء ينقلك من 'الخوف' إلى 'النسيان' بشكل أسرع.
اقترح علماء النفس في السبعينيات أنه عندما يتم تحريك شخص بالغ إلى البكاء ، فإن ذلك 'يدل على التعافي والتكيف بدلاً من استمرار الضيق أو الإثارة'. وبعبارة أخرى ، فإن السماح لنفسك بالبكاء ينقلك من حالة 'الهلع' إلى 'نسيانها' بشكل أسرع. إذا قمت بخنقهم ، فهذا يمنعك من المضي قدمًا. لذا دعهم يتدفقون واتركهم يذهبون!
البكاء هو الاستسلام والقبول والاستسلام لواقع ما نشعر به. لا شيء يمكن أن يكون أكثر صحة من السماح لمشاعرك ، مهما كانت ، بمجرد ظهورها. لذلك لا تتراجع. دع الدموع تتدفق وستجد نفسك أكثر هدوءًا وصحة وأكثر ارتباطًا بنفسك وبالأشخاص من حولك.
علامة 24 يوليو
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
