تخلص من القلق ومشاعر الإرهاق مع تقنية النقر هذه عبر التحويل الإلكتروني
هناك طريق للخروج من الألم والقلق والإنهاك والشعور بالإرهاق التام. العمل العاطفي والحيوي الذي يحدث على طول الطريق ليس دائمًا سهلاً ، ولكن النتائج يمكن أن تكون تحويلية ، والمهارات المكتسبة ستخدمك مدى الحياة.
في كتابها الجديد حرق مشرق و مدرب روحي ، سيد الريكي ، و MBG دروس مدرس يشترك Kelsey J. Patel في مجموعة متنوعة من تقنيات الرعاية الذاتية ، من الريكي وتقنية الحرية العاطفية (EFT) إلى التأمل واليوغا. تم تصميم كل هذه الأشياء للمساعدة في إعادة ضبط جسدك وصحتك وعواطفك. يمكن تنفيذ العديد من التقنيات - بما في ذلك التحويل الإلكتروني في المقتطف أدناه - في أي مكان وفي أي وقت ، مما يعني أنه يمكنك العودة إلى التوازن متى شعرت بالحاجة. هذا هو الشيء الذي يتعلق بممارسة العافية ، إنه يتعلق حقًا بالجزء 'التمرين' ، لذلك كلما كان من الأسهل دمجها في حياتك ، كلما استفدت أكثر.
أدناه مقتطف من حرق مشرق ، والذي يتوفر الآن في أي مكان تُباع فيه الكتب.
7 فبراير زودياك
في كل مرة يبدأ الإحساس في التفاقم وتريد نزع فتيله ، ما عليك سوى القيام بإجراء النقر البسيط المعروف باسم EFT (تقنية الحرية العاطفية). في بعض الأحيان ، أقوم بجولة سريعة من النقر لأقل من دقيقتين ، ويقل قلقي بشكل ملحوظ. هذه طريقة فعالة للغاية للتحكم في الاندفاع لتجنب الشعور بعدم الارتياح. التنصت يساعد جسمك على معالجة الشعور جسديًا وإخراجها. قد يعود الأمر مرة أخرى ، أو قد يستغرق الأمر عدة جلسات حتى يتضاءل بشكل كامل ، اعتمادًا على مدى عمق الانسدادات ومدة الألم ، لكن هذا يبدأ في هز الأشياء وتركها خارجًا بدلاً من دفعها مرة أخرى إلى الداخل.
الصورة بواسطةليوبا بوراكوفا x راندوم هاوس/ Stocksy x مساهم
لا تحتاج إلى رؤية أحد المتخصصين لإجراء تحويل إلكتروني أساسي على نفسك. أولاً ، تعرف على نقاط التنصت هذه وأين توجد. إذا كنت مسيطرًا على اليمين ، فاستخدم النقاط التالية. إذا كنت مسيطرًا على اليد اليسرى ، فاستخدم النقاط الموجودة على الجانب الآخر.
علامة 24 آب
- الحافة الخارجية لراحة يدك اليسرى
- قمة رأسك
- بين حاجبيك مباشرة
- جانب المعبد الصحيح الخاص بك
- تحت عينك اليمنى ، أعلى عظم الوجنة
- تحت أنفك ، فوق شفتك العليا مباشرة
- المسافة البادئة بين نقطة ذقنك وقاع شفتك السفلية
- عظمة الترقوة اليسرى ، عند الحافة الداخلية (بالقرب من الحلق)
- تحت ذراعك ، على جانب القفص الصدري الأيسر
- قمة رأسك
الصورة بواسطةليليا رودنيكوفا x راندوم هاوس/ Stocksy x مساهم
الآن بعد أن تعرفت على البقع ، إليك كيفية عملها:
- حدد المشكلة التي تريد معالجتها. يجب أن يكون شيئًا يزعجك في الوقت الحالي - أي ألم جسدي أو عاطفي ؛ أي إحساس مثل القلق أو الرغبة الشديدة أو الإكراه ؛ أو أي عاطفة مثل الخوف أو الألم أو الغضب أو الحزن أو الذعر أو الحزن.
- قيم شدة الشعور من 0 إلى 10 ، حيث يشير الرقم 0 إلى أنه لا توجد مشكلة و 10 يمثل شدة شديدة ومربكة للغاية بالنسبة لك في هذه اللحظة.
- انقر على جانب يدك اليسرى بأصابعك الأربعة اليمنى (المؤشر ، والوسط ، والخاتم ، والخنصر) بسرعة بينما تقول بصوت عالٍ: 'على الرغم من أنني أشعر بـ [حدد مشكلتك] ، فأنا أختار ذلك بعمق وبشكل كامل أحب وأقبل نفسي. كرر هذا من ثلاث إلى خمس مرات.
- ثم ، بتكرار المشكلة (مثل 'ألم الركبة' ، 'الخوف من المرتفعات' ، 'الرغبة الشديدة في تناول السكر ،' الذعر ، 'القلق' ، 'الإرهاق') ، قل 'لدي هذا [اذكر المشكلة فقط]' ( مثل 'لديّ هذا الألم في الركبة' أو 'لديّ هذا الشغف بالسكر') أثناء النقر على كل نقطة ، بالترتيب المذكور أعلاه ، بيدك المسيطرة. قم بحوالي خمس نقرات في كل نقطة ، ثم كرر عبارة المشكلة في كل مرة تنتقل فيها إلى نقطة جديدة. اذهب بالترتيب أعلاه. يمكنك التحرك ببطء أو بسرعة كما تريد. كلما تعتاد على الأمر وحفظه ، يمكنك أن تذهب بشكل أسرع. يمكنك أيضًا البدء في إدراج كلمات أو جمل جديدة أثناء النقر. للمساعدة في تصور هذه العملية ، أخبر الأشخاص أيضًا بالعثور على مقطع فيديو على YouTube يشعرون بالاتصال به واستخدامه للتنصت إذا كانوا قد بدأوا للتو ويريدون متابعته. هناك العديد من الأمثلة على الإنترنت.
- بمجرد الانتهاء من جولة كاملة من كل نقطة ، أغمض عينيك وخذ بعض الأنفاس العميقة والشفائية. اسمح للزفير أن يدعمك حقًا في الإفراج. ثم بإدراك ناعم جدًا ، قم بتقييم شدة الشعور فورًا بعد النقر. هل انخفضت الشدة؟ في معظم الحالات ، وفي معظم الحالات ، سيكون لها.
هذا كل ما في الامر.
انقر هنا للحصول على نسختك من حرق مشرق بواسطة كيلسي ج.باتيل.
الإعلانات
شارك الموضوع مع أصدقائك:
