لا تريد أن تخرج من موعدك الليلة؟ إليك بالضبط ما لا يجب تناوله

يمكن أن يكون الموعد الأول مثيرًا ، ولكن قد تشعر بالخوف من فكرة ارتداء هذا الفستان الأسود الصغير أو القميص الجديد الفخم مع الأزرار ومقابلة الشريك المحتمل لأحلامك.

أعد ضبط أمعائك

اشترك في دليلنا المجاني لصحة القناة الهضمية والذي يحتوي على وصفات ونصائح علاجية.

إذا كنت تتطلع إلى التخلص من تاريخك بعيدًا (وأعني هذا فقط بالمعنى العاطفي هنا) بسحرك الواضح ومحادثاتك الفكرية ، فلا تريد أن تترك القلق بشأن الآثار الجانبية المحتملة لبعض الأطعمة المرتبطة بالغاز.

رجل السرطان امرأة ليو

بادئ ذي بدء ، دعنا نوضح شيئًا واحدًا - إطلاق الغازات هو عملية جسدية طبيعية لا يجب أن تخجل منها على الإطلاق! ينتج انتفاخ البطن عن تراكم داخلي للغازات تتشكل أثناء الهضم والتنفس وهو طبيعي تمامًا بنسبة 100٪. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من التحكم في موعد خروج الشخص ، فتجنب الأطعمة التالية في يوم تاريخك.

الصورة من تصويرmbg الإبداعية

فاصوليا

الفول والفاصوليا ، إنها مفيدة لقلبك ، فكلما أكلت أكثر ، كلما حصلت على الصورة. في حين أن الفاصوليا مصدر جيد للبروتين والعديد من المعادن ، احذر من الفول في التاريخ الأول! تتكون الفاصوليا من الكربوهيدرات التي تسمى السكريات قليلة الكثافة وهي غنية جدًا بالألياف القابلة للذوبان. هذه السكريات قليلة السكاريد كبيرة جدًا ويصعب على جسمك تحطيمها ، مما يؤدي حتمًا إلى زيادة انتفاخ البطن. إذا وجدت نفسك تشتهي الفاصوليا ، فإن نقعها طوال الليل أو شطف الفاصوليا المعلبة قبل الطهي يقلل من خطر الغازات بعد الوجبة.

الخضروات الصليبية

الخضروات الصليبية ، مثل كرنب بروكسل والقرنبيط والملفوف يمكن أن يسبب الانتفاخ وضرطة أيضا . لا تفهموني خطأ ، أنا أحب خضرواتي ، ولكن إذا كنت تحاول عدم إطلاق الريح ، أقترح اختيار خضروات أخرى فائقة الشحن ، مثل الكوسة أو السبانخ أو الطماطم ، والتي لن تسبب الانتفاخ أو الغازات الزائدة . ودائمًا ، ابتعد دائمًا عن الخرشوف (أو فارتشوكس ، كما هو معروف بمودة).

الملاك رقم 500

الصورة من تصويرmbg الإبداعية

الخوخ والتفاح والكمثرى والفواكه المجففة

وقد اشتهرت بعض الثمار أيضًا بقدراتها على إنتاج الغاز. تحتوي الفواكه مثل البرقوق والتفاح والكمثرى والفواكه المجففة على السوربيتول والألياف ، والتي غالبًا ما تسبب انتفاخ البطن - لذا يرجى تناول الطعام بحذر!

ألبان

لبعض الناس، يمكن أن يسبب تناول منتجات الألبان الانتفاخ والتشنجات والغازات الزائدة . تعد حساسية اللاكتوز مشكلة هضمية شائعة حيث لا ينتج الكثير من البالغين ما يكفي من إنزيم اللاكتاز لتحطيم منتجات الألبان. في حين أن الجميع لا يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، فإن معظم الناس يعانون من حساسية تجاه اللاكتوز إلى حد ما ويجدون صعوبة في هضم منتجات الألبان. هذا يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ وانتفاخ البطن.

686 رقم الملاك

مضغ العلكة والحلوى الصلبة

القاتل الآخر للرضاعة الأولى هو العديد من الأطعمة المصنفة على أنها خالية من السكر ، مثل العلكة أو الحلوى الصلبة. تتكون العلكة والحلويات من محليات صناعية غريبة على جسمك وتضر بأمعائك. نظرًا لأن كل من العلكة والحلويات تنطوي على مضغ ، فإنك تحصل أيضًا على المزيد من الهواء في نظامك. المزيد من الهواء الداخل = المزيد من الهواء الخارج ، وأعتقد أنك تعلم أن هناك منطقة واحدة فقط سيتم إطلاقها منها ، أليس كذلك؟

شارك الموضوع مع أصدقائك: