تجف هناك؟ سألنا طبيب أمراض النساء بالضبط ماذا تفعل حيال ذلك
جفاف المهبل ليس موضوعًا ممتعًا أو مريحًا بشكل خاص للمناقشة ، لكن بصفتي طبيبة نسائية أسمع هذه الشكوى من كثير جدا النساء - حتى من في العشرينات والثلاثينيات من العمر ولكن بشكل خاص من النساء في منتصف الأربعينيات وما فوق. لذلك دعونا نبدأ في إجراء محادثة مفتوحة حول صحة المهبل! سوف يشكرك جسدك وعقلك وعواطفك وعلاقاتك.
ما سبب المشكلة؟
هناك العديد من الأسباب المختلفة للجفاف المهبلي ، وبعضها ربما لم تفكر فيه أبدًا مثل الأدوية مثل مضادات الهيستامين ، وبعض مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للكولين ، والتوتر والقلق ، أو الغسول والمهيجات مثل الصابون والعطور. يمكن أن يكون سببها أيضًا الاستروجين والممارسات التي تعطل الهرمونات مثل التدخين ، وبعد الولادة أو الرضاعة الطبيعية ، وعدم كفاية الاستثارة. ومع ذلك ، فإن العامل الأكبر لمعظم النساء هو الانخفاض الطبيعي في مستويات الهرمونات مع تقدمنا في العمر ، مما يؤدي إلى تغييرات جسدية في صحتنا الأنثوية. وتتجاوز هذه التغييرات جفاف المهبل والهبات الساخنة وغير ذلك من المضايقات الجسدية.
أظهرت الأبحاث أنه مع انخفاض هذه الهرمونات - وتواجه النساء الأعراض الناتجة - يمكن أن يؤثر ذلك بشكل كبير على كل من احترامنا لذاتنا وعلاقاتنا. الباحثون وجدت أن النساء يبدأن في تجربة العديد من المشكلات العاطفية والمزاجية والثقة مثل جفاف المهبل والأعراض المرتبطة به. بقدر ما لا نريد تصديق ذلك - يمكن أن يؤثر بشكل كبير على قدرتنا على أن نكون سعداء وإيجابيين.
تظهر الأبحاث أيضًا أن 'الضيق الجنسي' الذي يشعر به الكثير منا قد ارتبط بارتفاع معدل الخلافات في العلاقات والاكتئاب. وحتى إذا لم يكن الجنس في الصورة ، فقد يظل جفاف المهبل يؤثر على شعورك. قد تعاني من القلق المتعلق بتفاقم أعراض الجفاف أو الانزعاج. قد تشعر بأنك أكبر من سنواتك (لأن روحنا دائمًا ما تكون شابة!) ، قد يتضاءل احترامك لذاتك ، وقد لا تتمكن من القيام بالأشياء التي كنت تستمتع بها من قبل (ركوب الخيل ، وركوب الدراجات ، والركض ، وما إلى ذلك). بسبب تهيج.
الإعلانات
هل هناك أي شيء أستطيع القيام به؟
نعم! أولاً ، ركز على كل الأشياء البسيطة. يمكن معالجة جفاف الفرج والمهبل والصحة العامة للمهبل من خلال العديد من الأساليب السهلة (والطبيعية).
1. كيجل طريقك لتحسين صحة الحوض.
للحصول على تدفق الدم إلى تلك الأنسجة المهبلية (مهم لمنع الأشياء من الجفاف وفقدان المرونة) ، تأكد من قيامك بعمل تمارين قاع الحوض !
2. التقليل من التعرض للسموم لأجزاء سيدتك الحساسة.
تحتوي العديد من أنواع الصابون والحمامات الفقاعية على مهيجات ، بل إن بعضها يعرضك للمواد الكيميائية المسببة لاضطرابات الغدد الصماء. يمكن أن تساعد قراءة الملصقات وتقليل أسوأ المخالفين.
3. تحدث مع طبيبك.
لا تفعل كن محرجا و فعل طرح جميع الأعراض بشكل استباقي. تظهر الأبحاث أن النساء بشكل روتيني لا يناقشن الجفاف المهبلي مع الطبيب. في إحدى الدراسات ، لم تدرك 42 في المائة من النساء اللائي يعانين من عدم الراحة في المهبل أن له علاقة بهرموناتهن وانقطاع الطمث. و 75 في المائة من هؤلاء النساء عانين من أعراضهن - دون محاولة فعل أي شيء حيالهن - لمدة عام على الأقل.
يوم 28 سبتمبر
4. ثقف نفسك عن جسدك.
هل تعرف مكان فرجك؟ تلميح ، الفرج هو المكان الذي يسبب لك كل هذا الجفاف تهيجًا أثناء محاولتك القيام بأشياء يومية. بحاجة الى القليل من التوجيه؟ الدفع الفيديو الخاص بي .
5. استخدام المزلقات الطبيعية.
هذه لا تحتوي على مواد كيميائية إضافية توجد في العديد من مواد التشحيم التجارية. يمكن أن تساعد في الشعور بعدم الراحة أثناء الجماع ، لكنها لا توفر الراحة على المدى الطويل. بعض الأشياء المفضلة لدي هي السمن وزيت جوز الهند العضوي.
6. تملأ من البروبيوتيك والدهون الأساسية.
يعد اختيار الأطعمة الصحية بما في ذلك الأطعمة المخمرة - الغنية بالبروبيوتيك مثل الكيمتشي والكومبوتشا والخضار المخلل - أو التكميل بالبروبيوتيك الجيد مفيدًا للغاية. تعد إضافة خيارات الأطعمة الدهنية الصحية مثل المحار والسلمون والبيض الحر والأفوكادو وزيت الزيتون والزبدة من الأبقار المجانية خيارات رائعة أيضًا.
ما هي خيارات العلاج الهرموني؟
بعد ذلك ، ثقف نفسك حول خيارات العلاج بالهرمونات. الوعي بالعلاجات الهرمونية المطبقة محليًا (والتي تكون صحية بشكل عام) أقل من المعرفة بالأقراص الفموية (العلاج الجهازي بالهرمونات البديلة). والموضوع برمته محير. حوالي 67 في المئة من النساء في دراسة واحدة لم يشعروا أن لديهم معلومات كافية لاتخاذ قرار مستنير بشأن بدء أي نوع من العلاج القائم على الهرمونات. لكنها يمكن أن تساعد حقا. لذا تعرف على هذه الخيارات:
1. العلاج بالهرمونات البديلة
في حين أن العلاج بالإستروجين الفموي يمكن أن يكون مفيدًا للهبات الساخنة ، إلا أنه لم يتم العثور عليه في الواقع لحل مشاكل جفاف المهبل بشكل كبير. لذا ، إذا كنت تفكر في ذلك ، فاعلم أن حوالي 40 في المائة من النساء اللائي يتلقين العلاج بالإستروجين عن طريق الفم ما زلن يعانين من أعراض مهبلية مستمرة. كما أنه لا يوصى به للنساء المصابات بسرطان الثدي.
2. العلاج بالإستروجين
قد يحسن العلاج بالإستروجين ، المطبق محليًا ، الرطوبة والتهيج المهبلي ولكنه يعالج فقط الطبقة المخاطية للمهبل - وليس العضلات.
3. علاج الأندروجين
قلة من النساء يعرفن بدائل هرمون الأندروجين المطبقة محليًا مثل DHEA. لكني كنت أصف هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون والهرمونات الطبيعية الأخرى - كما فعل بعض أقراني - لما يقرب من عقدين من الزمن ، مع نتائج هائلة. ويثبت البحث أن هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون هو حلاً صحيًا وقابل للحياة طوال الوقت ؛ في نوفمبر الماضي ، وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على أول تحميلة مهبلية من هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون لمعالجة الألم أثناء الجماع. و ابحاث أظهر أيضًا أن هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على الرغبة الجنسية ، والإثارة ، والرضا الجنسي.
لماذا هذا موضوع مهم؟ حسنا انها مقدر أن العديد من النساء يمكن أن يتوقعن أن يعشن ما يقرب من 40 في المائة من حياتهن في هذا الانزعاج. أربعون بالمائة؟ هذا غير مقبول لشيء يؤثر بشكل كبير على نوعية حياتنا.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
علامة 24 حزيران
شارك الموضوع مع أصدقائك:
