قم بتمكين أطفالك من خلال هذه التأكيدات الـ 33 المعتمدة من قبل الخبراء
عندما نفكر في التصور وإظهار ما نرغب فيه ، فإن واحدة من أبسط وأقوى الأدوات المتاحة لنا هي التأكيد القدير. إن تكرار عبارات سريعة وإيجابية لأنفسنا يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً تعزيز المشاعر الإيجابية بشكل عام . عندما يتعلق الأمر بالأطفال ، تنطبق نفس القواعد.
إليك كيف ولماذا تقدم تأكيدات لأطفالك ، و 33 تعويذة إيجابية لتجعلهم يجربونها.
ما هي التأكيدات؟
إذا كنت غير مألوف ، قائلا التأكيدات هي أداة تفكير إيجابي حيث تكرر تصريحات إيجابية عن نفسك أو عن تجربتك.
2828 رقم الملاك
الفكرة هي أن تبدأ في الحصول على عقلية حيث يمكنك التقاط الأفكار السلبية وتواجهها بأفكار إيجابية. في النهاية ، ستبدأ في تصديق كل الأشياء الجيدة التي تقولها عن نفسك وتجسدها في الوقت الفعلي.
الإعلانات
لماذا قد يرغب الطفل في استخدام التأكيدات؟
بالنسبة للأطفال ، يمكن أن تكون التأكيدات مفيدة بقدر ما هي مفيدة للبالغين. التنمية الاجتماعية والتحديات في المدرسة صعبة على الطفل ، لذلك من المهم أن يتعلموا كيفية محاربة الأفكار السلبية عن أنفسهم.
كطبيب نفسي مرخص أنيت نونيز ، ماجستير ، دكتوراه. ، يقول mbg ، 'إذا استطعنا تعليم الطفل كيف يبدأ التفكير بشكل إيجابي في سن مبكرة ، يغير كيف ينظر الأطفال إلى عالمهم ويساعد أيضًا في حوارهم الداخلي. إذا لم نعمل على ذلك منذ الصغر ، نبدأ في التفكير بشكل سلبي.
وكمؤلف وخبير في الصحة العقلية ألين ميلفورت ، إم إس ، إم إتش إس يضيف ، 'التأكيدات توفر الثقة وتؤدي إلى الدافع. كما أنهم يعلمون الطفل كيفية تنفيذ هذه التأكيدات عندما يحدث شيء سلبي ، حتى عندما لا يكون والدهم في الجوار.
كيفية استخدامها.
للبدء في استخدام التأكيدات مع طفلك ، يقول نونيز إن بطاقات التأكيد يمكن أن تكون فعالة. معًا ، يمكنك صنع بطاقاتك بنفسك بعد طرح بعض التأكيدات التي تبدو مفيدة وذات صلة.
تشرح قائلة: 'عندما أقدمهم ، كان لدي مجموعة ويقومون باختيار بطاقة ، ونركز على تلك البطاقة ليوم واحد'. 'على سبيل المثال، أنا أثق بنفسي . نحن نعالج ما يعنيه ذلك ، وسيكون هذا هو شعارنا لهذا اليوم.
يوصي ميلفورت بممارسة التأكيدات أمام المرآة ، مشيرًا إلى 'ما يبدأون في تكراره ، سيبدأون في تصديقه ورؤيته'.
يمكنك تذكير طفلك بتأكيده من خلال وضع البطاقة على الثلاجة أو في غرفته ، والإشارة إليها إذا قبضت عليه في لحظة قد يحتاج فيها إلى استخدام هذه التأكيدات. يضيف نونيز: `` عندما يكبرون في السن ، يمكنك أن تناقش بعمق أكثر ما هو التأكيد وما هو إيجابي بالنسبة لهم. إن مشاركتهم في هذا الحوار أمر مهم حقًا.
33 تأكيدات لمحاولة.
عندما يتعلق الأمر بتأكيدات الأطفال ، كلما كان ذلك أبسط كان ذلك أفضل. وبحسب نونيز فإن القاعدة الأساسية الجيدة لا تزيد عن خمس كلمات. يلاحظ ميلفورت أنه يمكنك التوصل إلى تأكيدات خاصة بما يفعله طفلك (مثل ، أنا قادر على إنهاء واجب الرياضيات المنزلي هذا ) أو أكثر عمومية في الحياة اليومية.
التأكيدات التالية مناسبة للأطفال الصغار ، من مرحلة ما قبل المدرسة إلى سن المدرسة الابتدائية المبكرة. عندما يكبر طفلك ويمكنه تصور تأكيدات أعمق وأطول ، يمكنك مساعدته في التوصل إلى بعض:
- أنا أحب نفسي.
- في هذه الأسرة نركز على الإيجابيات.
- أنا بخير.
- أنا أبذل قصارى جهدي.
- أنا هادئ.
- أنا أثق بنفسي.
- أنا مهم.
- أنا ذكي.
- أنا محبوب.
- استطيع ان افعلها.
- انا قوي.
- انا ايجابي.
- انا واثق.
- أخطائي تساعدني على التعلم.
- انا جميله
- أستطيع أن أفعل الرياضيات.
- يمكنني القيام بهذه المهمة.
- أنا متحمس.
- أنا أستطيع القراءة.
- يمكنني القيام بهذا الواجب المنزلي.
- يمكنني أن أكون ما أريد أن أكون.
- انا اكتفيت.
- أنا أدافع عن نفسي.
- لدي كل ما أحتاجه.
- انا محبوب.
- حياتي مباركة.
- أنا أصنع فرقا.
- أنا أحب نفسي.
- أنا صديق جيد.
- أنا أخ صالح / أخت.
- أنا مهم.
- أنا دائما أنمو.
- حلمي سيصبح حقيقة.
طرق أخرى لمساعدة أطفالك على التعامل مع المشاعر:
1.اخلق مساحة آمنة.
لكي يشعر الأطفال بالراحة في التعبير عن المشاعر الكبيرة والعمل من خلالها ، لاحظ كل من ميلفورت ونونيز أن المساحة الآمنة ضرورية. إنهم بحاجة إلى معرفة أنه من الجيد أن يشعروا بما يشعرون به ، علاوة على ذلك ، لا بأس من التحدث عن ذلك. إذا كانوا لا يعرفون كيفية التعبير عن مشاعرهم لفظيًا ، فإن جعلهم يرسمون ما يشعرون به هو أحد الخيارات الجيدة.
اثنين.شجع التعبير من خلال اللعب.
العلاج باللعب هو أداة شائعة يستخدمها علماء نفس الأطفال لمساعدة الأطفال على الشعور بالراحة في التعبير عن أنفسهم. يقول ميلفورت: 'في كثير من الأحيان يشعر الأطفال براحة أكبر في الحديث عن شعورهم من خلال اللعب بدمية أو بشخصيتهم المفضلة'. يتماشى هذا مع إنشاء مساحة آمنة ولكنه يضيف عنصرًا إضافيًا حيث يمكن للطفل استخدام لعبة أو دمية لتقليد نفسه ، وغالبًا ما يكشف عن شعوره.
3.وضح لهم كيفية التعرف على المشاعر (خاصة الإيجابية منها).
وأخيرًا ، يلاحظ نونيز أن الآباء غالبًا ما يسلطون الضوء على المشاعر السلبية للطفل ، عندما يكون من المهم التركيز على الإيجابية أيضًا. تقول: 'عندما ترى أن طفلك يمر بتجربة ممتعة أو أنه سعيد ، اسأله عما يشعر به في تلك اللحظة. إذا لم يتمكنوا من شرح السبب ، يمكنك تصميمها لهم.
على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، أرى أنك سعيد لأننا نلعب هذه اللعبة . سيساعدهم ذلك على النمو للتعرف على شعورهم بالرضا (وهو ما يمكننا جميعًا القيام به).
الخط السفلي.
كل والد يريد أن يرى طفله يكبر سعيدا ، واثق ، وعلى اتصال بمشاعرهم. التأكيدات هي أداة بسيطة وفعالة لمساعدتهم على القيام بذلك. يمكن للأطفال أخذ التأكيدات معهم لبقية حياتهم واستخدامها في طريقهم ليصبحوا بالغين يتمتعون بالمرونة والتمكين.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
