يقسم الجميع بشرب خل التفاح قبل النوم ، لكن هل هذا مهم حقًا؟ mbg تحقيقات
حتى الآن ، سمع الجميع وأمهاتهم عن فوائد العافية يا عزيزي خل حمض التفاح . لطالما وُصفت المواد الحامضة بأنها علاج شامل لكل شيء من مرض السكري من النوع 2 إلى الأكزيما إلى ارتفاع الكوليسترول وحتى السمنة.
9 يناير علامة زودياك
بحث سريع لا يكشف فقط عن ما لا نهاية اختراق ACV ولكن أيضًا نظرية سائدة حول الوقت المثالي لأخذه: قبل النوم مباشرة. يقول المؤيدون أن مشروب خل التفاح يساعد على النوم ويقضي على رائحة الفم الكريهة ويساعد على الهضم.
قبل أن تشرب ، هل هناك أي حقيقة لهذه الادعاءات؟ هل هناك طريقة مثالية لجني كل فوائد هذا الخل الحلو والرائع؟ ذهبنا مباشرة إلى الخبراء للحصول على إجابات.
ماذا يقول العلم؟
تقول كريستي ويلسون ، مالكة التغذية كريستي ويلسون ، اختصاصي تغذية مسجل في توكسون ، أريزونا. 'ولكن على الرغم من نقص البحث ، هناك مجموعة من الدراسات الصغيرة التي تبشر بالخير فيما يتعلق بـ ACV كعلاج بديل للمساعدة في نسبة السكر في الدم وإدارة الدهون الثلاثية.'
تشير بعض الدراسات الصغيرة إلى أن خل التفاح قد يساعد في الهضم ويساعدك على امتصاص الفيتامينات والمعادن بشكل أفضل ، كما يقول ويلسون. دراسة واحدة أظهرت أنه قد يساعد في امتصاص الكالسيوم ، و دراسة 2013 أشار إلى أنه قد يخفض مستويات الجلوكوز من خلال مساعدة جسمك على معالجة النشا.
لكن لا تغفل الصورة الغذائية الأكبر: 'ما يمكن أن يساعد في الهضم هو تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية' ، يضيف ويلسون. لذلك إذا كانت نكهة خل التفاح في تتبيلة أو تتبيلة تشجعك على تناول المزيد من الخضار مثل البصل والثوم والهليون ، والتي لها مجموعة من الفوائد الصحية بما في ذلك خصائص البريبايوتك ، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز صحة الأمعاء ، والهضم الجيد ، ونظام مناعة صحي.
الإعلانات
فكيف آخذه؟
لأن خل التفاح مرتفع - كما خمنت - حمضي ، فلا تشربه مباشرة. خلاف ذلك ، فإنك تخاطر بتهيج وإتلاف المريء والمعدة بشدة. يقترح ويلسون تخفيف كمية صغيرة (1 إلى 2 ملاعق كبيرة) من خل التفاح في السائل وتناوله مع الطعام ، وتحويله إلى صلصة سلطة أو رشه على الخضار أو اللحوم.
الصورة بواسطةCherlyn منwildlywholesome/ مساهم
إذا لم تكن ماهرًا جدًا في المطبخ أو كان وقتك قصيرًا ، فهناك طرق أسهل للحصول على خل التفاح. للحصول على خيار مناسب ولذيذ وأثناء التنقل ، جرب لقطات صحية لخل التفاح من فلورا هيلث . يتم تحضير هذه الزجاجات العضوية المقطعة مسبقًا في أربع خلطات لذيذة - البلسان والليمون والزنجبيل والكركم والقرفة والبنجر الأحمر - على دفعات صغيرة باستخدام أعشاب مطحونة طازجة ممزوجة مع خل التفاح.
متى يجب أن آخذه؟
بينما يدعي البعض أن خل التفاح يساعدهم على النوم عن طريق تحفيز إفراز التربتوفان ، والذي بدوره يساعد على إنتاج السيروتونين (هرمون الشعور بالسعادة) ، لا يوجد دليل علمي يدعمه. وفقًا لويلسون ، 'هذا تفسير بعيد المنال ومبسط للغاية لعملية معقدة من تحلل الأحماض الأمينية وكيف تؤثر على مستويات النواقل العصبية التي يمكن أن تساعد في إحداث النوم.'
يحذر ويلسون بالفعل من شرب خل التفاح قبل النوم لأن حموضته يمكن أن تهيج معدتك وتعطل جسمك zzz 'س. 'لا أوصي به ، خاصة قبل الاستلقاء مباشرة ، وبالتأكيد ليس إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي أو أمراض الكلى المزمنة أو الأرق المزمن.'
خل لاذع في الصباح ، ومع ذلك ، تستطيع مساعدة في التنفس اللعين التنين. تشرح قائلة: 'لخل التفاح خواص مضادة للبكتيريا ، وهو كيف يمكن أن يساعد في قتل رائحة الفم الكريهة'. تريد تجربتها؟ يقترح ويلسون غرغرة خل التفاح المخفف بالماء قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة.
للحصول على أقصى تأثير ، تناول خل التفاح على معدة فارغة قبل الأكل بنصف ساعة على الأقل. واحدة من الطرق المفضلة لدينا - وواحدة من ألذها - للحصول على جرعتنا اليومية هي تقليل واحدة منها خل التفاح الصحي من فلورا هيلث عندما نستيقظ - إنها بداية اليوم حارة وفاكهية ومنعشة. إذا كنت من محبي الحلويات ، فجرب مزيج البنجر الأحمر الجديد - فهو ترابي مع قليل من الحلاوة.
TL ؛ DR المحصلة النهائية؟
على الرغم من أنه لا يزال يتعين إجراء المزيد من الدراسات ، إلا أن مصداقية خل التفاح تعتبر شرعية. فقط تأكد من شربه جيدًا قبل النوم.
المعلومات الواردة في هذه المقالة هي رأي المؤلف و / أو الأفراد المقتبسين ولا تعكس بأي حال سياسات أو مواقف Flora Health. لا يُقصد بهذا أن يكون بديلاً عن المشورة الطبية أو الغذائية المتخصصة. علاوة على ذلك ، لم يتم تقييم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء. لا يهدف هذا المنتج إلى تشخيص أي مرض أو علاجه أو علاجه أو الوقاية منه.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
