إعادة ضبط السقوط: دليلك الصغير للتخلص من السموم ليوم واحد

هل تفكر في إجراء تطهير هذا الخريف بعد صيف من التساهل؟ يمكن أن يكون القيام بعملية التخلص من السموم ليوم واحد بعد عطلة نهاية أسبوع طويلة أو إجازة طويلة هو ما يحتاجه جسمك للعودة إلى المسار الصحيح. إذا كنت تعاني من أي من هذه الأمراض الشائعة ، فإن جسمك يطلب منك عمليًا الضغط على زر إعادة الضبط: الحساسية ، والانتفاخ ، والإمساك ، وزيادة الوزن (خاصة في البطن) ، والأرق ، وآلام المفاصل ، أو التعب وانخفاض الطاقة.

لماذا تسقط؟

مع تغير الفصول ، حان الوقت لإعادة تقييم عاداتنا وتطهير أجسادنا ومنازلنا وعقولنا. اختر يومًا مقدسًا هذا الشهر وخصصه لصحتك. حاول دمجها مع جهاز التخلص من السموم الرقمي عن طريق إيقاف تشغيل الهاتف والكمبيوتر والتلفزيون والاستمتاع بوقتك بمفردك أو مع العائلة.

أو اقضِ جزءًا من اليوم في التعامل مع خزانة أو درج يحتاج إلى التنظيف. (هل تعتقد أنك سيئ في التراجع؟ بعض الدوافع .) اختر شيئًا ماديًا يحتاج إلى التخلص من الفوضى في حياتك وافعله اليوم.

الحلم بالضفادع

دليلك الصغير للتخلص من السموم ليوم واحد

صباح

عندما تستيقظ: اشرب دافئا ماء الليمون . امزج 8 أونصات من الماء الدافئ (وليس الساخن) مع نصف ليمونة (معصور طازجًا) لترطيب جسمك وتحفيز الهضم.

تأمل: استعد للنجاح وهدأ عقلك مع التأمل لمدة 10 دقائق. لتهدأ قبل أن تبدأ ، خذ 10 أنفاس عميقة للتنظيف. لست متأكدا كيف تبدأ التأمل؟ جرب ال تطبيق هادئ ، الذي يحتوي على جهاز توقيت مع تأملات موجهة لكل حالة مزاجية.

وجبة افطار: ابدأ يومك بإغراق جسمك بمضادات الأكسدة بفضل عصير أخضر . هناك العديد من الطرق اللذيذة للقيام بذلك ، ولكن لا تقلق على الفاكهة. قاعدة بسيطة هي استخدام ثلاث حصص من الخضار لكل قطعة من الفاكهة. السرد المفضل لدي هو التالي:

• حفنة من السبانخ
• خيار
• نصف أفوكادو
• 1 إنش زنجبيل مقشر طازج
• كمثرى

يُضاف الماء المصفى أو ماء جوز الهند ثم يُمزج لمدة 30 ثانية.

منتصف الصباح: استمتع بكوب من شاي الماتشا وحفنة من اللوز الخام غير المملح. سيؤدي ذلك إلى تهدئة أي اشتهاء وسيمنحك شاي الماتشا يقظة هادئة لبقية اليوم.

بعد الظهر

غداء: تجنب الركود بعد الظهر عن طريق تناول وجبة غداء خفيفة. جرب سلطة الكرنب المتبلة مع كوب من حساء الجزر والزنجبيل. أضف أكبر عدد ممكن من الألوان المختلفة إلى سلطتك بما في ذلك الدهون الصحية ، مثل الأفوكادو. تجنب الضمادات التي يتم شراؤها من المتجر لأنها غالبًا ما تكون مليئة بالمواد الحافظة والسكريات المخفية. دهن سلطتك بزيت الزيتون البكر الممتاز والنصف الآخر من الليمون من الصباح.

71 عدد الملاك المعنى

ممارسه الرياضه: اذهب في نزهة خفيفة لمدة 20 دقيقة في الخارج بعد الغداء - بدون هاتفك.

وجبة خفيفة بعد الظهر: إذا كنت جائعًا ، تناول نصف كوب من توت غوجي مع 8 أونصات من الماء المصفى. إن أمكن ، خذ قيلولة لمدة 20 دقيقة!

اخر النهار

فك: لمساعدة جسمك على التخلص من السموم ، استرخِ مع التدليك بالحجر الساخن أو العلاج بالساونا بالأشعة تحت الحمراء. سيوفر هذا الراحة لآلام المفاصل والعضلات بينما يساعدك أيضًا على الاسترخاء.

عشاء: اجعل الأمر بسيطًا مع التركيز على الأطعمة الكاملة. جرب الدجاج المشوي مع كرنب بروكسل. الخضروات الصليبية تعتبر رائعة لإزالة السموم من الكبد.

امرأة العقرب برج الحوت

نايت كاب: اشرب كوبًا من شاي الكركديه. غني بمضادات الأكسدة ، ويقال إنه يساعد على خفض ضغط الدم والكوليسترول مع دعم الجهاز الهضمي أيضًا. عند الشراء من المتجر ، تأكد من خلوه من الكافيين لأن بعض العلامات التجارية تمتزج مع الشاي الأخضر. أحب أن أستمتع بوقتي في كأس نبيذ - إنه يشبه النبيذ الأحمر تمامًا!

يشكر: اكتب ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لها اليوم في مفكرة أو قصاصة من الورق. ممارسة الكتابة مقابل التفكير لها وسيلة لتنشيط مراكز المتعة في دماغنا. اذهب إلى الميل الإضافي وأضف تأملًا آخر لمدة 20 دقيقة قبل الانجراف إلى النوم التصالحي.

لاحظ كيف يشعر جسمك بعد يوم واحد فقط من تجنب مسببات الأطعمة الشائعة مثل الغلوتين والذرة ومنتجات الألبان والكافيين والسكر. أتمنى أن تشعر بالروعة!

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: