تم العثور على: أصح الوجبات الخفيفة التي يمكنك شراؤها من Trader Joe’s

1. تجميد العنب البري والفراولة المجففة

أحاول الابتعاد عن الفاكهة المجففة ، لأنها تحتوي على طن من السكر من الفاكهة نفسها ، والأكثر من ذلك ، العصير المستخدم في عملية التجفيف (والفواكه المجففة TJ ليست استثناء). ومع ذلك ، تحتوي الفاكهة المجففة بالتجميد على مكون واحد فقط - الفاكهة. وصفة تي جيه غير محلاة وغير مكبريت (جزء آخر من معالجة الفاكهة المجففة) ولذيذة تمامًا. أنا أحب القرمشة المقرمشة والحموضة الحلوة سواء كنت أتناولها فقط أو استخدمها كأفضل دقيق الشوفان على الإطلاق. الأطفال يحبونهم أيضًا! (3.49 دولار لكل منهما)

الصورة: Miachel Breton / mbg Creative

2. خضار باكورا

لسوء الحظ ، تحتوي العديد من الأطعمة في قسم المقبلات اللذيذة بجنون من Trader Joe على مكونات كريهة ، من أنواع الزيوت إلى السكريات والدقيق المعالج. على الرغم من ذلك ، تحتوي باكورا الخضار هذه على قائمة مكونات مذهلة ، مع دقيق الحمص والقرنبيط والسبانخ وبذور الرمان والمزيد. يتذوقون مثل أفضل وجبات الطعام الهندية ، وإذا قمت بتسخينهم في الفرن ، فسيعتقد أصدقاؤك أنه يمكنك الطهي. ينتصر! (1.99 دولارًا أمريكيًا)

3. جرانولا خالية من الحبوب

على الرغم من أن الجرانولا وجبة خفيفة رائعة وسريعة ، إلا أنها غالبًا ما تكون محملة بالسكر - فالعديد من العلامات التجارية لديها أكثر من قطعة حلوى ، وهي ليست طريقة رائعة لبدء يومك. لا يحتوي هذا على سكر مضاف ، مع قائمة مكونات بسيطة من التمر والموز المجفف والجوز وبذور عباد الشمس وبذور اليقطين والكاجو والقرفة والفانيليا. يمكنك استخدام ملعقة كبيرة لتزيين دقيق الشوفان ، أو الكينوا الساخنة ، أو الزبادي ، أو مجرد مضغها بالحفنة لزيادة الطاقة بسرعة. (3.99 دولارات أمريكية)

4. عصير أخضر معصور على البارد

نعم ، يبيع Trader Joe's العصير الأخضر المعصور على البارد. هذا مزيج من اللفت والسبانخ والتفاح والخيار والكرفس والليمون ، ويحتوي على أطنان من فيتامين أ المعزز للبشرة والكالسيوم والحديد وقليلًا من البروتين. إنها طريقة مرطبة للغاية للحصول على الخضر ، وتكلفتها أقل بكثير من منتج مشابه في شريط العصير. (4.99 دولارات أمريكية)

5. Zesty Nacho Kale Chips

مع عبوات الأبطال الخارقين والمكونات الفائقة الرتق ، فإن هذه الرقائق هي فائز حقيقي. الوصفة صحية بشكل لا يصدق ، فهي تحتوي ببساطة على اللفت ، والكاجو ، وبذور عباد الشمس ، ومسحوق الجزر ، والفلفل الأحمر ، ومسحوق البصل ، وخل التفاح ، وملح البحر ، وعصير الليمون ، ومسحوق الثوم ، ومسحوق الشيبوتلي - بدون زيوت معالجة التهابية ، ولا مواد حافظة غريبة . طعمها مالح بما يكفي لإرضاء أي اشتهاء للرقائق ، وحتى أنها تقدم 6 جرام من البروتين و 3 جرام من الألياف لكل وجبة! (3.99 دولارات أمريكية)

الصورة: Miachel Breton / mbg Creative

6. مخلل الملفوف الخام

حسنًا ، أعرف ما تفكر فيه - هذه ليست وجبة خفيفة حقًا! لكن اسمعني: مخلل الملفوف هو أحد الأطعمة المفضلة لدي على الإطلاق لكسر الرغبة الشديدة في تناول السكر. في كثير من الأحيان ، عندما أفكر في الوصول إلى لوح شوكولاتة في الساعة 3 مساءً ، سأصل إلى قضمة أو اثنتين من مخلل الملفوف بدلاً من ذلك (نعم ، مباشرة للجرار) وسوف تهدأ الرغبة تمامًا. إنها أيضًا جيدة جدًا لأمعائك ، و TJ's خام وغير مبستر ، مما يعني أن كل تلك البكتيريا الصديقة لا تزال سليمة تمامًا. (3.99 دولارات أمريكية)

7. السردين غير المملح في مياه الينابيع

استشهد باستمرار من قبل الأطباء باعتباره أ أفضل الأطعمة المضادة للالتهابات والسردين غذاء صحي مناسب يغفل عنه كثير من الناس. إنها واحدة من أفضل مصادر أوميغا 3 في العالم ، وتحتوي أيضًا على فيتامين د وفيتامين ب 12. يتم صيدها في البرية وتعبئتها فقط في مياه الينابيع. جربهم على البسكويت للحصول على وجبة خفيفة سريعة وملء. (1.39 دولار)

8. رقائق الذرة الزرقاء العضوية مع بذور القطيفة والكينوا والشيا

حسنًا ، يتم طهيها في زيت عباد الشمس ، وهو زيت غني بالأوميغا 6 ملتهب بدرجة معتدلة ويوجد في معظم الوجبات الخفيفة المعبأة. في حين أن هذا ليس رائعًا ، فإن كل شيء آخر في هذه الرقائق مذهل ، مع الذرة الزرقاء الغنية بالمغذيات ، والكينوا المنبثقة والقطيفة والشيا التي تضيف دفعة إضافية من البروتين. خلاصة القول - إذا كنت ستذهب لبعض الرقائق (ويجب عليك ، في بعض الأحيان ، إذا كنت تستمتع بها ، لأن لدينا حياة واحدة!) ، فهذه خيار رائع. (2.99 دولارًا أمريكيًا)

الصورة: Miachel Breton / mbg Creative

9. حمص عضوي

كل شيء في هذا الحمص عضوي ، من الحمص إلى الطحينة إلى الثوم وملح البحر وعصير الليمون. الحمص هو أحد الوجبات الخفيفة المفضلة لدينا هنا - إذا وضعته مع رقائق الذرة الزرقاء وبعض الخبز المحمص ، فستحصل على مقبلات سهلة وصحية سيستمتع بها الجميع. (2.29 دولارًا أمريكيًا)

10. جيركي لحم بقري عضوي

لحم البقر المقدد هو وجبة خفيفة غنية بالبروتين ، لكن العديد من العلامات التجارية تحتوي على الكثير من المواد الحافظة ، وتستخدم لحوم البقر منخفضة الجودة ، وهو أمر سيء للبيئة وصحتك. على الرغم من ذلك ، فإن هذا اللحم البقري المقدد يستخدم عضويًا (لا يتغذى على العشب ، لكننا سنأخذ ما يمكننا الحصول عليه) مع صلصة الصويا وخل التفاح والبابريكا والتوابل الأخرى. هناك القليل من السكر (ليس طنًا) ولكن عند 11 جرامًا من البروتين لكل وجبة ، لا تزال هذه اختيارات رائعة ومشبعة. (5.99 دولارات أمريكية)

11. فشار عضوي بزيت الزيتون

هذا الفشار أقل شهرة لما يحتويه وأكثر من ذلك لا . الحبات منفوخة بالهواء ، مما يجعل الزيوت المهدرجة غير ضرورية ، ثم يعلوها زيت الزيتون العضوي (الذي لا ينضج أبدًا ، مما يسمح له بالاحتفاظ بمغذياته وعدم تعفنه) وملح البحر. النتيجة؟ وجبة خفيفة قابلة للفرقعة بشكل مثالي. (1.99 دولارًا أمريكيًا)

رقم الملاك 153

الصورة: Miachel Breton / mbg Creative

12. شوكولاتة عضوية داكنة باللوز

في حين أن الكثير من الحلويات في TJ's تحتوي على كميات وفيرة من السكر والمستحلبات التي من المحتمل ألا تكون موجودة في جسمك ، فإن هذه الشوكولاتة الداكنة بنسبة 70٪ تحتوي على قائمة مكونات بسيطة ، وليس طنًا من السكر. تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات الأكسدة (ليس بقدر الكاكاو الخام ، ولكنها جيدة جدًا) وإضافة اللوز يزيد البروتين إلى 4 جرام في الوجبة. بشكل عام ، يعد اختيارًا جيدًا إذا كنت تحاول إرضاء الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. (1.99 دولارًا أمريكيًا)

13. زبدة اللوز

آه ، زبدة اللوز ، واحدة من أكثر المنتجات المحبوبة والأكثر تكلفة في عالم الغذاء الصحي. تعمل زبدة اللوز من TJ بسعر 6.99 دولارًا (أقل من نصف سعر العديد من العلامات التجارية) ، وربما الأهم من ذلك أنها تحتوي على اللوز فقط. تضيف العديد من العلامات التجارية زيوتًا للحصول على هذا الملمس الكريمي أو السكر لأنه ، حسنًا ، ما الذي لا يحتوي على السكر في هذه الأيام؟ مع قوام كريمي جذاب ، فلا عجب أن هذه الوجبة الخفيفة الصحية هي عنصر أساسي في مكتب mbg. (6.99 دولارات أمريكية)

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: