فيتامين (د) مقابل البيوتين: أيهما أفضل لفقدان الشعر؟

يبدأ نمو الشعر داخليًا ، بصيلات سعيدة وصحية. يمكنك التخلص من كل ترطيب أقنعة الشعر أو تحفيز فروة الرأس الأمصال من فضلك ، ولكن إذا كان جسمك يفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية ، ثق بنا ، فسوف يعاني باني. 

لهذا السبب يتدفق العديد من عشاق الجمال نحوه فيتامينات الشعر عند التعامل مع زيادة سفك. الآن ، يمكنك العثور على عدد قليل من المستحضرات في السوق-من مساحيق الكولاجين إلى المجمعات المعدنية إلى المقويات الغنية بالمضادات الأكسدة-ولكن جدل واحد في النقاش المتزايد قد لفت انتباهنا مؤخرًا: أيهما أفضل لنمو الشعر أو فيتامين (د) أو البيوتين؟   

أمامنا ، ابحث عن تحقيقنا. 

فيتامين د للشعر

يعد فيتامين (د) ضروريًا لكل وظيفة جسدية - بما في ذلك ، نعم ، نمو شعرك. في الحقيقة، مستويات غير كافية من فيتامين د 1 تم ربطها بسقيفة الشعر. النظر استمرار قصور فيتامين (د) السريري في ما يقرب من نصف السكان ( 41 ٪ 2 على وجه الدقة) ، قد يكون الأمر شيئًا يجب مراعاته إذا كنت تتعامل مع تساقط الشعر. 

'فيتامين D3 يتفاعل مباشرة مع بصيلات الشعر ، و عندما لا تكون مستويات D3 مثالية ، يمكن أن يقلل من حجم الشعر على فروة الرأس وفي جميع أنحاء الجسم ' علم الشعوب الثلاثية المتقدمة ويليام جونيتز ، fwts ، أخبرت سابقًا MBG عن الفيتامينات لنمو الشعر .

الملاك رقم 63

ومع ذلك ، من المهم تعزيز وصيانة مستويات فيتامين (د) ، وهو أمر مستحيل عملياً القيام بالطعام وأشعة الشمس وحدها. للوصول إلى حالة فيتامين (د) الأمثل ، يوصي الخبراء بمكملات فيتامين (د) ، من الناحية المثالية بجرعة فعالة ( 5000 وحدة دولية ) والدهون المدمجة لتعزيز الامتصاص. يبدو وكأنه ترتيب طويل ، لذلك قمنا بتجميع هذه القائمة المفيدة لمكملات فيتامين (د) التي تناسب الفاتورة. 

البيوتين للشعر

ربما يكون Biotin اللاعب الأكثر شهرة ، كما هو الحال تشارك في إنتاج الكيراتين 3 . يوضح البحث ذلك حتى عدم الحصول على ما يكفي من البيوتين 4 يمكن أن تؤدي إلى الكسر وتسلق الشعر - ومع ذلك ، فإن أوجه قصور البيوتين الحقيقية نادرة جدًا. 

442 رقم الملاك

ومع ذلك ، لا يمكن لجسمك صنع البيوتين الخاص به ، لذلك يجب عليك تناوله شفهيًا. اللحوم (وخاصة اللحوم العضو) ، والأسماك ، والبيض ، والبذور ، والمكسرات ، وبعض الخضروات (البطاطا الحلوة ، والبروكلي ، والسبانخ) هي مصادر الطعام العلوية البيوتين ، في حين أن المكملات الغذائية المستهدفة يمكن أن توفر أيضًا الدعم. 

للحصول على فوائد الشعر المثلى ، قد تفكر في مكملات البيوتين مع العناصر الغذائية التكميلية ، مثل فيتامين D أو الكولاجين. لقد ناقشنا بالفعل أهمية الأولى ، ولكن الكولاجين يحتوي أيضًا على أحماض أمينية ضرورية لإنتاج الكيراتين ، وبالتالي نمو الشعر. لهذا السبب يمكنك العثور على بعض مكملات نمو الشعر التي تحتوي على كليهما البيوتين والكولاجين - مثل بعض الخيارات الجديرة بالملاحظة في هذه القائمة هنا . 

أيهما أفضل؟

أخذنا: لماذا لا تجمعهم؟ كما ذكرنا ، يعمل البيوتين بشكل جيد مع العناصر الغذائية التكميلية ، ويدعم فيتامين (د) الكثير من الوظائف الأخرى لجسمك إلى جانب نمو الشعر. هي احتمالات ، سوف الاستفادة من الحصول على المزيد من فيتامين د ، على أي حال. 

إذا كنت تفضل اختيار مسار واحد ، فالأمر في نهاية المطاف إلى التفضيلات الشخصية وأي اعتبارات نمط الحياة. على سبيل المثال ، يمكن أن يجد بعض الأشخاص الذين لديهم مخاوف تتعلق بالأمعاء أنه من الصعب عليهم دعم مستويات صحية من البيوتين 5 وقد ترغب في إيلاء اهتمام خاص لمستوياتهم. كما هو الحال دائمًا ، من الأفضل الدردشة مع الطبيب قبل البدء في أي روتين ملحق جديد - يمكن أن يساعدك في اختيار النظام المناسب بناءً على تاريخ صحتك وأهدافك الشخصية. 

الوجبات الجاهزة 

يمكن لكل من فيتامين (د) والبيوتين دعم الشعر الصحي. فقط اعلم أنه لن يحول المغذيات أقفالك تمامًا بين عشية وضحاها ؛ نوصي باستخدام فيتامينات الشعر كجزء واحد من روتين شعر أكبر وشمولي - وهو ما يتضمن أيضًا صحة مصل نمو الشعر و شامبو ومختلف منتجات .