العصائر الخضراء التي تشفي الأمعاء وتعزز الطاقة
أشهر الصيف هنا ، مما يعني أن الوقت قد حان أخيرًا لاستبدال دقيق الشوفان الصباحي للحصول على عصير منعش. أنا أحب العصائر لأنه من السهل تناولها معك أثناء التنقل ويمكنك وضع الكثير من العناصر الغذائية في كوب واحد.
على مر السنين ، لقد صنعت كثيرا من العصائر ، وبعضها جيد ، وبعضها سيء. على طول الطريق ، تعلمت سرين أساسيين لضمان الحصول على عصير مثالي في كل مرة:
1. امزج جيداً.
أوصي بشدة بخلاط عالي القوة. تحلى بالصبر وامنحه الوقت حتى يذوب تمامًا. لا أحد يحب الكتل في عصيرهم.
الإعلانات
2. حافظ على البساطة.
لا تفرط في المكونات. أبقيها بسيطة. كلما أضفت أكثر ، كلما أصبح الطعم والملمس أكثر تعقيدًا. أحب أن أقطف فاكهة وخضروات ودهونًا وبروتينًا ثم أضيف سائلًا مثل الماء أو حليب اللوز.
إليكم العصائر الثلاثة التي سأقوم بالتناوب عليها خلال خطط وجباتي هذا الصيف. كل من هذه الوصفات تقدم وجبتين وستبقى الكمية الإضافية في الثلاجة.
يستغرق صنع كل منها خمس دقائق أو أقل وستبقيك تشعر بالشبع والحيوية لساعات متتالية. في صحتك!
عصير أخضر شفاء الأمعاء
صحة الأمعاء مهمة جدًا لصحتك العامة. هذا هو السبب في أنني ابتكرت أفضل عصير شفاء للأمعاء حيث يساعد كل مكون في الحصول على شعور رائع بالبطن.
يخدم 2
2225 رقم الملاك
مكونات
- 2½ كوب ماء
- 2 كوب أوراق اللفت
- ½ أفوكادو
- 1 موز (مجمد)
- 1 ملعقة طعام من بذور الشيا
- 2 ملاعق طعام من بذور الكتان المطحونة
- 4 ملاعق كبيرة بذور القنب
تحضير
أضف جميع المكونات إلى الخلاط. يُمزج المزيج حتى يصبح ناعمًا ودسمًا. قسّم إلى أكواب واستمتع!
عصير ديتوكس جرين
الصورة بواسطةنادين جريف/ ستوكسي
هذا هو للأيام التي تشتهي فيها شيئًا فائق الخضرة وغني بالمغذيات. مثالي عندما تقضي وقتًا متأخرًا من الليل بالخارج.
يخدم 2
مكونات
- 4 أكواب من أوراق اللفت
- 1 خيار (مقطع)
- 1 ليمون (معصور)
- 2 حبة إجاص (مقشرة ومقطعة)
- 1 ملعقة كبيرة زنجبيل (مقشر ومبشور)
- 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان المطحونة
- 1½ كوب ماء أو حليب لوز
- 5 مكعبات ثلج
تحضير
أضف جميع المكونات إلى الخلاط. مزيج على ارتفاع حتى تصبح ناعمة. قسّمها إلى أكواب واستمتع بها.
سموثي أخضر بعد التمرين
الصورة بواسطةmbg الإبداعية
هذا هو الذي أذهب إليه بعد جلسة عرق شاقة. سيساعدك هذا العصير على التعافي بجرعة كبيرة من البروتين والشعور بالحيوية مع جرعة صحية من الدهون. كومبو الأفوكادو والموز يجعلها كريمية ولذيذة!
25 يناير من علامات البروج
يخدم 2
مكونات
- 2 مكيال من مسحوق البروتين
- 2 كوب ماء بارد أو حليب لوز
- ½ أفوكادو
- 1 موز (مجمد)
- 2 كوب سبانخ صغيرة
تحضير
أضف جميع المكونات إلى الخلاط. يُمزج المزيج حتى يصبح ناعمًا ودسمًا. قسّمها إلى أكواب واستمتع بها.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
