التأمل الموجه لتنشيط جسمك

هذا يسترشد تأمل سوف يعيد ملء جسمك بطاقة الحياة النابضة بالحياة. كل ما يتطلبه الأمر هو بضع دقائق لإعادة تنشيط نفسك وتنشيطها!

ماذا يعني 127

ابحث عن وضع مريح. إما أن تستلقي في سافاسانا أو تجلس في وضع القرفصاء السهل. أغلق عينيك وأعد وعيك إلى جسدك. راقب أنفاسك. ببساطة لاحظ كيف حالك نفس . انظر في عقلك إلى أن أنفاسك تتدفق وتتدفق من جسمك. إذا بدأ انتباهك في الشرود ، ببساطة أعده إلى أنفاسك.

عند الشهيق ، يجلب الطاقة والحيوية وقوة الحياة إلى جسدك ويشعر بزفيرك عندما يبدأ جسمك في التخلص من أي إجهاد أو سلبية أو إرهاق. اسمح لها بالتجفيف من خلال قدميك واتركها تذهب. يستنشق والزفير. يستنشق والزفير. مرة أخرى يستنشق ويزفر. ابق مع هذه الشهيق العميق والزفير العميق لعشرة أنفاس طويلة حلوة.

مع كل شهيق يجلب المزيد والمزيد من الطاقة لجسمك.

اشعر بالاهتزاز الخفيف للطاقة التي تتدفق عبر جسمك من قدميك إلى رأسك ورأسك إلى قدميك ، وكن على دراية بدفء ووخز كل خلية. ابدأ الآن في تصور كل الطاقة الإيجابية التي تراكمت في جسمك وتصور كل تلك الطاقات مشرقة مثل الشمس. اجلب وهج الطاقة اللامع إلى مركز تاجك في الجزء العلوي من رأسك. قم بالشهيق والزفير. اشعر من أعلى رأسك بدفء الطاقة الإيجابية التي تبدأ بالانتشار لأسفل على وجهك ورقبتك. اشعر بالخفة والهدوء في ذهنك.

قم بالشهيق والزفير. اشعر بطاقة الشفاء تتحرك الآن على رقبتك وكتفيك ، أسفل ذراعيك إلى أطراف أصابعك وفوق مركز قلبك. تشعر بالدفء و الحب في قلبك. اسمح لهذه الطاقة الإيجابية الشافية أن تملأك بالحب غير المشروط. قم بالشهيق والزفير. اشعر بأن طاقة الشفاء تنتقل إلى أسفل جسمك إلى وركيك وأسفل ساقيك وصولاً إلى أصابع قدميك. يشعر وكأنه شفاء الطاقة الإيجابية تدفعك إلى الأرض. يشعر بالتأريض والتركيز والدعم. قم بالشهيق والزفير. جسمك كله الآن مليء بطاقة الشفاء الإيجابية. السماح للطاقة الإيجابية بالتدفق بحرية عبر جسمك. مع كل نفس تشعر أن هذه الطاقة تزداد قوة وأقوى. يستنشق والزفير. يستنشق والزفير. مرة أخرى يستنشق ويزفر.

ببساطة ركز انتباهك على أنفاسك واشعر بأن الطاقة الإيجابية تتدفق بحرية. اشعر بالوضوح واليقظة داخل عقلك وطاقتك وحيويتك داخل جسدك والإيجابية والسكينة داخل روحك. اسمح لهذه الطاقة الإيجابية بإيقاظ روحك حقًا. قم بالشهيق والزفير. ابق مع أنفاسك وهذه المشاعر الرائعة ما دمت ترغب.

شارك الحب. استخدم هذا التأمل لنفسك ، في دروس اليوجا أو في أي مكان! يتوفر هذا التأمل أيضًا بتنسيق إرشادي صوتي عبر تطبيق Exhale Yoga.

محيطات الحب

ألي

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: