حان الوقت لممارسة التمارين العصبية: 3 نصائح لتمرين دماغك، من مدرب الذاكرة

نتحدث كثيرا عنه تدريب القوة هنا. ولكن هل فكرت يومًا في تدريب قوة عقلك؟ بعد كل شيء، 'ذاكرتنا مثل العضلة'، أفضل مدرب للذاكرة جيم كيوك ، مؤلف بلا حدود: قم بترقية دماغك، وتعلم أي شيء بشكل أسرع، واطلق العنان لحياتك الاستثنائية ، مشاركات في هذه الحلقة من بودكاست مايند بودي جرين . 'إما أن نستخدمها أو نفقدها'

ولهذا السبب يقترح ممارسة 'التمارين العصبية' (أو التمارين الرياضية لخلاياك العصبية) لتعزيز قدرة عقلك وتنشيط ذاكرتك. ويوضح قائلاً: 'الأشياء الصغيرة التي لا تستغرق الكثير من الوقت، تتحدى نفسك في مواقف آمنة ولا تستغرق وقتًا طويلاً'.

يعد Kwik بمثابة قوة للتعلم السريع - يمكنك العثور على بعض تمارينه العقلية المتخصصة أدناه:

قم بإيقاف تشغيل نظام تحديد المواقع الخاص بك

التكنولوجيا مريحة بلا شك، لكن هذا لا يعني أنه لا ينبغي عليك استعراض عضلات ذاكرتك من وقت لآخر. لذلك، إذا كان لديك بضع دقائق إضافية لتقضيها في المشي أو القيادة، يقترح كويك الامتناع عن البحث عن وجهتك والاعتماد على الذاكرة وحدها للوصول إلى هناك. 

ويوضح قائلاً: 'أريد فقط أن يثق الناس بعقولهم مرة أخرى'. 'الكثير من الناس يفتقرون إلى الثقة لأنهم يفتقرون إلى الكفاءة العقلية.' سوف تتفاجأ بمدى معرفتك لطريقك بشكل غريزي، حتى لو انتهى بك الأمر إلى سلوك طريق أطول للوصول إلى المكان الذي تريد الذهاب إليه. (من يدري؟ ربما تجد طريقك المفضل الجديد!)

يوم 27 فبراير

ويضيف: '[حتى] إذا كلفني الأمر دقيقة أو دقيقتين، فإن الأمر يستحق تنشيط ذلك الجزء من عقلي الذي قد يكون مخدرًا قليلاً'.

استخدم يدك المعاكسة

بعد ذلك، يوصي كويك باستخدام يدك غير المسيطرة، خاصة أثناء المهام التي قد لا تحتاج إلى تفكير مثل تنظيف أسنانك أو تناول الطعام. يقول كويك: 'عندما تقوم بتنظيف أسنانك باليد المعاكسة، فإن ذلك ينشط جزءًا مختلفًا من دماغك'. إن استخدام يدك المسيطرة يبدو وكأنه ذاكرة عضلية، لذا فإن تبديل الأشياء قد يتطلب المزيد من قوة الدماغ. 

ليس هذا فحسب، بل 'إنها طريقة لطيفة لإجبار نفسك على ذلك كن حاضرا يقول كويك: 'من خلال تنظيف أسنانك أو تناول الطعام باليد المعاكسة، فإن ذلك يجبرك على التركيز على هذا النشاط وأن تكون يقظًا بدلاً من تشتيت انتباهك... إن القيام بشيء جديد يجبرك على التركيز'. 

علامة زودياك السادس عشر من يناير

اجعل الأنشطة السلبية نشطة 

وفقًا لكويك، يمكنك جعل أي نشاط أكثر وعيًا، حتى لو كان شيئًا بسيطًا مثل مشاهدة التلفزيون. 

'أنا لا أقول أنه لا يمكنك الجلوس والاستمتاع بفيلم جيد،' يلاحظ. ولكن إذا كنت ترغب في تدريب عقلك في نفس الوقت، فحاول أن تضع نفسك في مكان شخصية معينة. ماذا كنت ستفعل في موقفهم؟ ماذا يمكنك أن تتعلم من رحلة هذه الشخصية؟ 

يمكنك ممارسة هذه المهارة مع أي نوع من وسائل الترفيه، لكنه يجد القطع الخيالية مفيدة بشكل خاص. 'لقد ثبت أن الخيال يعمل على تحسين معدل الذكاء العاطفي لديك، وهو ما يعد بمثابة الذكاء العاطفي لديك حاصل العاطفي 'يشرح. 'بدلاً من مجرد تعلم الكثير من البيانات، فإنه يحسن مستوى التعاطف لديك، وقدرتك على تبديل المواقف الإدراكية من خلال السرد، والشعور بما تمر به الشخصيات في أي وقت، والتوصل إلى أفكار إبداعية الحلول.' 

خذها من كويك: الخيال هو قوة عقلية قيمة. 

الوجبات الجاهزة 

إن تدريب عقلك أسهل مما تعتقد. وفقًا لكويك، فإن مجرد إجراء تغييرات صغيرة على الأنشطة اليومية يمكن أن يكون له تأثير عميق على ذاكرتك وإدراكك. لذا، قم بممارسة بعض التمارين العصبية اليوم، فمن المحتمل أنك ستشعر بأنك أقوى مع كل مجموعة.

نأمل أن تستمتعوا بهذه الحلقة! ولا تنسى أن اشترك في البودكاست الخاص بنا على iTunes , جوجل بودكاست , سبوتيفي , موسيقى أمازون ، أو يوتيوب !

علامة 18 مايو