هل كان الجنس غريبًا مؤخرًا؟ 5 طرق يؤثر فيها الوباء على الرغبة الجنسية
إذا لاحظت بعض التغييرات الصارخة في رغبتك الجنسية منذ بداية هذا الوباء ، فأنت لست وحدك على الإطلاق.
يمكن أن يؤثر الإجهاد المزمن ، مثل ما نشهده جميعًا في الوقت الحالي خلال المراحل المتأرجحة من هذا الوباء ، بشكل كبير على الرغبة الجنسية. ومن المثير للاهتمام ، أن الإجهاد يمكن أن يؤثر في الواقع على الرغبة الجنسية لدى مختلف الناس بطرق مختلفة تمامًا: لا يستطيع بعض الناس تحمل فكرة الجنس عندما يكونون متوترين ، بينما يبحث الآخرون عنها أكثر من أي وقت مضى.
وبعيدًا عن الإجهاد ، فإن قضاء الكثير من الوقت في المنزل مع شركائنا (أو بدون الوصول إلى أي شركاء) قد خلق بيئة فريدة لها تأثير قوي على الرغبة الجنسية لدينا.
فيما يلي بعض الطرق التي أثر بها الوباء على الجنس وكيفية التعامل مع التغييرات بشكل أفضل:
1.أنت لا تريد ممارسة الجنس ، فترة.
بالنسبة للكثير من الناس ، فإن التوتر الغامر والعواطف الفوضوية الناجمة عن هذا الوباء قد أغرق رغبتهم الجنسية تمامًا.
يشرح معالج الجنس المعتمد من AASECT قائلاً: 'إنها تستهلك قدرًا كبيرًا من النطاق الترددي الخاص بنا' جيسا زيمرمان . 'تمامًا كما قد يظن الناس - رائع ، الآن سيكون لدي وقت لتنظيف تلك الخزانة أو زراعة تلك الحديقة في النهاية - ربما لا يفعلون ذلك. لدينا المزيد من الوقت ولكن دافعًا وقدرة أقل بكثير للتطبيق على الأشياء التي قد تهمنا.
وجدت بعض الدراسات أنه ، بشكل عام ، ترتبط الحياة المجهدة بانخفاض الإثارة الجنسية . يشرح زيمرمان أن جزءًا من المشكلة هو أننا لا نستطيع إيقاف قلقنا والحضور في الوقت الحالي. إذا كنت لا تولي اهتمامًا للمحفزات الجسدية ، فمن الصعب تشغيلها تلقائيًا.
الأكثر إثارة للقلق ، يقول زيمرمان إن نوع الإجهاد المستمر في الخلفية الذي يعاني منه الكثير منا الآن يمكن أن يساهم في ما يسمى الحمل من فرط . الحمل الخيفي هو 'البلى على الأنظمة التنظيمية في الدماغ والجسم' نتيجة الإجهاد. بشكل أساسي ، عندما نتعرض لضغط مزمن طويل الأمد ، فإن نظام إنذار أجسامنا - المعروف أيضًا باستجاباتنا العصبية والغدد الصم العصبية للإجهاد - يظل في حالة عالية دون العودة إلى الوضع الطبيعي ، والذي قد يتسبب بمرور الوقت في عواقب نفسية ، بل ويجعلنا أكثر عرضة للمرض.
يوضح زيمرمان: 'إنه يستنزفنا جسديًا ، ويستنفد طاقتنا'. 'أدمغتنا مشغولة بقضايا البقاء وليست متاحة للمتعة.'
الإعلانات
ما يجب القيام به.
اقطع نفسك قليلاً ، كما يقول معالج الجنس المعتمد من AASECT هولي ريتشموند ، دكتوراه ، LMFT ، CST . حياتك الجنسية هي جزء منك ككل ، وإذا كنت ككل تشعر بالضعف ، فستكون كذلك حياتك الجنسية.
تشرح قائلة: 'نحب أن نعتقد أن الذات والجنس ثنائيان'. نحن نجعل الجنس خارجيًا. [نعتقد خطأ] أنه عمل نقوم به بدلاً من رؤيته حقًا على أنه جزء طبيعي وشامل من رفاهيتنا.
فكر في الأمر على هذا النحو ، كما يقول ريتشموند: إذا كنت مصابًا بنزلة برد سيئة ، فربما لن تتفاجأ على الإطلاق أنك لست في حالة مزاجية لممارسة الجنس. فكر في صحتك العقلية بنفس الطريقة التي تنظر بها إلى صحتك الجسدية. لا تتوقع أن ترغب في ممارسة الجنس إذا كنت مريضًا جسديًا ، لذا بالمثل ، حاول تعديل توقعاتك عندما تكون عقليًا تحت الطقس.
اثنين.أنت أعنف من أي وقت مضى.
لا يستجيب الجميع للتوتر بنفس الطريقة. بالنسبة لكثير من الناس ، الجنس هو شكل من أشكال التوتر ارتياح . إنها طريقة لإلهاء نفسك عن كل الأشياء السيئة التي تحدث والحصول على بعض المتعة والمشاعر الجيدة ، جسديًا وروحانيًا. وجدت دراسة حديثة صغيرة ذلك تمارس النساء المزيد من الجنس أثناء COVID وكانوا يعانون من رغبة جنسية أعلى بشكل عام. وجدت بعض الدراسات السابقة أيضًا الربط بين الأيام المليئة بالضغوط والاحتمالات العالية لممارسة الجنس .
يختلف الناس في كيفية تفاعل أدمغتهم تحت الضغط. يشرح زيمرمان أن الكثير من الناس لديهم استجابة انسحاب ، لكن الآخرين لديهم استجابة مقاربة. 'لذلك ، بينما يشعر الكثير من الناس بالإغلاق في فترة الانغلاق ، فإن الآخرين سيشعرون بمزيد من الرغبة.'
بالنسبة للأشخاص الذين يخضعون للحجر الصحي مع شريك ، فإن قضاء كل هذا الوقت الإضافي معًا قد يفسح المجال بشكل طبيعي لممارسة المزيد من الجنس. الآن ، ومع ذلك ، فقد وجدت الدراسة الأخيرة المذكورة أعلاه أيضًا أن الجودة العامة للجنس لدى النساء كانت أقل أثناء الوباء مما كانت عليه قبله ، على الرغم من زيادة وتيرة ممارسة الجنس. على الرغم من أنهم يمارسون الجنس بشكل أكبر ، إلا أن الأداء الجنسي للمرأة (والذي يتضمن القدرة على الإثارة والتشحيم وسهولة الوصول إلى النشوة الجنسية) وجد أنه أقل بشكل ملحوظ. قد يكون ذلك بسبب جميع الآثار الجسدية والنفسية للضغط على الرغبة الجنسية المذكورة سابقًا. قد نمارس أيضًا المزيد من الجنس للتكيف مع مشاعرنا ولكننا لا نزال متوترين جدًا لدرجة أننا لا نستطيع حقًا الاستمتاع بها.
وبالطبع ، بالنسبة للأشخاص غير المتزوجين أو أولئك الذين يعيشون في الحجر الصحي بدون شريك ، قد تجد نفسك حقا فقدان اللمسة الجسدية - ربما أكثر مما تفعل عادةً. وجدت دراسة حديثة أن العزاب كذلك أخذ المواعدة بجدية أكبر بسبب COVID ، وشهدت تطبيقات المواعدة نشاطًا متزايدًا منذ بداية الوباء.
ما يجب القيام به.
إذا كنت تمارس الكثير من الجنس المرضي مع شريكك هذه الأيام ، فهذا رائع! لا شيء لتغييره هناك. ولكن إذا كنت تمارس الكثير من الجنس غير المرضي ، كما يشير البحث أعلاه ، فإن زيمرمان يقترح تخفيف بعض الضغط عنه. ابتعد عن العقلية القائلة بأن كل تجربة جنسية تحتاج إلى الجماع وهزات الجماع التي تثير الذهن ؛ التوقعات وأداء الروتين فقط من أجله هي بالضبط ما سيجعل الجنس يشعر بعدم الرضا. بدلاً من ذلك ، استند إلى ما يتوق إليه جسمك حقًا. ركز أكثر على ذلك مهما كان.
تحلم بوجود قمل
تقترح 'إنشاء بعض الغرف لمشاركة المتعة والتواصل'. قد يبدو الأمر مختلفًا عما اعتاد عليه أو عما تريده ، ولكن اعتمد على بعضك البعض ، وابق على اتصال ، واستخدم علاقتك كمورد وراحة من العاصفة.
وإذا كنت عازبًا ، فهناك الكثير طرق لجعل المواعدة الافتراضية رائعة - ولا تنسوا مباهج الجنس عبر الهاتف و إرسال الرسائل الجنسية الجيدة .
3.أنت لا تشعر بجسدك الآن.
يقول ريتشموند إن الكثير من الناس يعانون الآن من صورة أجسادهم. تشير إلى أن العديد من الأشخاص لا يحصلون على نفس القدر من التمارين والحركة التي يمارسونها عادةً ، وينغمس الكثير منا أيضًا في الأطعمة المريحة لمساعدتنا على التأقلم. لا يوجد شيء خاطئ في أي من هذه الأشياء ، ولكن إذا كنت تعلق الكثير من ثقتك بحجم جسمك ، فإن زيادة الوزن التي قد تواجهها الآن قد تؤثر على شعورك تجاه نفسك.
يظهر الكثير من الأبحاث صورة الجسد السيئة تؤثر على الرغبة الجنسية والرضا . 'إذا كنت لا تشعر بشعور جيد في جسدك ، فمن المنطقي أيضًا أنك لا تريد أن تكون حميميًا لأنك ستكون في رأسك وتفكر في الشكل الذي تبدو عليه بدلاً من الشعور الذي تشعر به ،' ريتشموند يشرح.
كما أنه لا يساعد في ذلك ، نظرًا لأن العديد من الأشخاص يعملون من المنزل ونادرًا ما يغادرون المنزل ، فإن الكثير من الأشخاص لا يرتدون ملابسهم أو يعتنون بأنفسهم بالطريقة المعتادة. شعرنا متضخم ، بشرتنا تتكسر ، ونحن نرتدي بنطال رياضي على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. يشير ريتشموند إلى أن هذه أخبار سيئة لكل من رغبتنا الجنسية ورغبة شريكنا. إذا كان شريكك لا يبذل الكثير من الجهد في مظهره ، فقد تقل احتمالية تشغيله من قبله. مرة أخرى ، لا أحد يرتكب أي خطأ هنا - إنه فقط ما يحدث.
ما يجب القيام به.
بادئ ذي بدء ، من المفيد التساؤل عن سبب إضفاء قدر كبير من ثقتك على مظهر جسمك في المقام الأول. إنه وقت رائع للتعلم كيف تحب جسدك بالضبط كيف هو.
فيما يتعلق بالجنس ، إذا كنت مهتمًا بالحصول على المزيد منه ، فابحث عن طرق تجعلك تشعر بالرضا عن جسمك. من المؤكد أن التمرين يفعل ذلك بالنسبة لكثير من الأشخاص ، لذلك إذا كنت أنت كذلك ، فقد يكون من المفيد محاولة تحديد أولويات الذهاب للجري في الخارج أو القيام بأحد مقاطع الفيديو الخاصة بالتمرين في المنزل. يقول ريتشموند إن الأمر قد يتعلق أيضًا ببذل القليل من الجهد في عرضك التقديمي بالطريقة التي تريدها ليوم عادي بالخارج. يساعد كلا الشريكين على الاستفادة من الرغبة الجنسية لديهما مرة أخرى عندما يخرج كلاهما عن طريقهما ليبدو جيدًا لبعضهما البعض.
توصي ريتشموند بقليل من الانتباه إلى الطريقة التي ننظر بها ونقدم أنفسنا. أعلم أن هذا ربما يبدو كشيء بعض الشيء ، لكنني أعتقد أنه بالنسبة لنا جميعًا ... نحن نقدر كيف يبدو شركاؤنا. نحن نحب أن نجد شركائنا مثيرين.
أربعة.ليس لديك وقت بمفردك.
على عكس ما قد تعتقده ، فإن قضاء كل لحظة يقظة مع شريكك لا يؤدي في الواقع إلى الرغبة الجنسية. عندما تعيش في مثل هذه الأماكن القريبة مع شريكك ، بغض النظر عن مدى حبك لهما وتجده جذابًا ، فإن قلة الوقت بمفردك ستجعلك في الغالب ترغب في الابتعاد عنه - وليس الاقتراب منه.
هذه الفكرة المتمثلة في افتقاد بعضنا البعض والشوق لبعضنا البعض ، والتوق إلى بعضنا البعض ، هذه لقطة. هذا خارج النافذة لأن لا أحد يذهب إلى أي مكان ، يشرح ريتشموند. 'ليس لدينا وقت لنفتقد شريكنا'.
كما تقول المعالجة النفسية الشهيرة Esther Perel في كثير من الأحيان ، 'النار تحتاج للهواء'. القدرة على قضاء وقت بعيدًا عن شخص ما - لتشعر بنفسك كشخص منفصل عنه - هي جزء مما يخلق الرغبة.
يرى الكثير منا أن شركائنا هم الأكثر جاذبية عندما يفعلون ما يفعلونه ، عندما يكونون في عنصرهم ، سواء كان ذلك للعمل في بدلة أو ما إذا كان ذلك العمل أو شيء ما يجعلهم فريدون معهم يقول ريتشموند. 'نحن فقط لا نحصل على ذلك الآن.'
تتفاقم مشكلة قلة الوقت بمفردك إذا كنت والدا. ليس لديك وقت بمفردك من شريكك و اطفالك. أنت أيضًا مثقل بمسؤوليات رعاية الطفل ولا تنقطع عن دورك 'الأبوي' غير الجنسي.
ما يجب القيام به.
يقول ريتشموند: خصص مساحة لنفسك.
قد يبدو الأمر غير منطقي ، لكن قضاء المزيد من الوقت بمفردك بعيدًا عن شريكك يمكن أن يكون مفتاحك للشعور بالرغبة الجنسية مرة أخرى. إذا كنتما تعملان من المنزل معًا ، ففكر في العمل في غرف مختلفة بحيث يكون لديك الكثير من الساعات في اليوم بعيدًا عن بعضكما البعض. يمكنك أيضًا محاولة الخروج في نزهات متكررة أو ممارسة هوايات تخصك حصريًا ، ولا تشاركها مع شريكك.
إذا كان لديك أطفال ، فالأمر متروك لك فيما إذا كان من المهم بالنسبة لك محاولة العمل على حياتك الجنسية الآن. قد تشعر أنها ليست مجرد أولوية لك الآن ، وهو أمر جيد تمامًا.
يقترح ريتشموند على الوالدين: 'افعلوا ما تستطيعون'. إذا شعرت أنه يمكنك وضع الأطفال أمام فيلم وسيبقون هناك أو الأجهزة اللوحية الخاصة بهم وسيبقون هناك لمدة ساعة ، اذهب مع شريكك إلى غرفتك. لست مضطرًا لممارسة الجنس ، ولكن فقط قم بتنمية العلاقة الحميمة بطريقة لا تركز على الجدل حول الأطفال أو أي شيء يتمحور حول الأطفال.
5.روتينك يقتل رغبتك.
انجذب الكثير من الناس إلى روتين يومي لمحاولة إنشاء هيكل ما في هذه الأوقات غير المتوقعة. يقول ريتشموند إن الروتين لا يفضي أيضًا إلى الرغبة ، خاصة للأشخاص الذين يعيشون مع شركائهم.
يخبرنا البحث بذلك يميل الأزواج الذين ينخرطون في تجارب جديدة إلى التمتع بحياة جنسية أفضل . عندما نقوم بأشياء جديدة ولدينا تنوع في حياتنا اليومية ، يكون لدينا المزيد من الطاقة ، و تحسين المزاج ، والمزيد للتواصل والمشاركة مع شركائنا. إن وجود تلك المحفزات الجديدة والجديدة هي التي تثير الإثارة والطاقة اللازمتين للتشغيل.
يلاحظ ريتشموند أن 'الحداثة هي بذرة الرغبة البشرية'. بدلاً من ذلك ، نتناول العشاء أمام التلفزيون ونشاهد Netflix لمدة ساعتين قبل التوجه مباشرة إلى الفراش كل ليلة ، عالقين في نفس النمط خلال الشهرين الماضيين إن لم يكن أطول.
ما يجب القيام به.
في خضم الوباء ، لدينا إمكانية أقل للتنوع والتوسع الذاتي ، ولكن لا تزال هناك طرق لخلط الأشياء والحفاظ على نضارة الأمور. يقول ريتشموند إن أي شيء يمكنك القيام به لتغيير روتينك اليومي أو الليلي عدة مرات في الأسبوع يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. قد يعني ذلك تناول العشاء معًا في الخارج أو في الحديقة أو حتى عند الهروب من النار. أو ربما يكون الأمر مجرد إيقاف تشغيل التلفزيون ليلاً وإجبار نفسك على إجراء محادثة ممتعة.
28 أغسطس علامة
تقول: 'أي شيء نقوم به يضيف حداثة أو نضارة لعلاقتنا لديه فرصة جيدة لخلق رغبتنا الجنسية'. 'الأمر يتعلق حقًا بتغيير البيئة.'
على أي حال ، ما هي أهمية الجنس أثناء الجائحة؟
ستعتمد الإجابة على مدى أهمية الجنس بالنسبة لك بشكل عام وكيف تستجيب بشكل خاص للتوتر.
يقول زيمرمان: 'إذا كان الناس يواجهون مشكلات البقاء - الإسكان ، والتمويل ، والصحة - فقد ينخفض الجنس إلى الحضيض'. 'لكن الجنس هو أيضًا شريان حياة ، وجانب حيوي وممتع لكونك إنسانًا - وقد لا نرغب في التخلص منه أو إهماله أثناء التنقل في الموقف. يمكننا اختيار الحصول على لحظات من المتعة والحيوية عندما نستطيع ؛ ربما يكون هذا ترياقًا للخوف واليأس الذي نشعر به.
المتعة مهمة ، حتى في أوقات الشدة - ربما خاصة في أوقات الشدة.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
