هذا الاختراق المضاد للقلق يجعلك في الواقع أكثر قلقًا، كما يقول أحد المعالجين

إن الحيل التي تساعد على تخفيف التوتر هي في الواقع سلسلة كاملة، ولن تنجح كل الحيل الواعدة مع الجميع. يقسم بعض الأشخاص على التنفس، ويحب الكثيرون ممارسة الامتنان الجيدة، وقد يحتفظ البعض الآخر بممارسة الامتنان زيت أساسي مهدئ على شخصهم في أوقات الطغيان. 

من المهم اكتشاف الطريقة التي تناسبك بشكل أفضل (ولهذا السبب نغطي الكثير منها عادات مضادة للقلق على الموقع )، ولكن بحسب المعالج السلوكي المعرفي جوانا جروفر، LCSW على بودكاست مايند بودي جرين ، إحدى الخدع الشائعة قد تضر أكثر مما تنفع. سمعت من أي وقت مضى تعفن السرير ؟ 

ما هو تعفن السرير؟

في الأساس، يتضمن تعفن السرير الاستلقاء في السرير لفترة طويلة من الزمن. يمكنك مشاهدة التلفزيون، أو تصفح قنوات التواصل الاجتماعي، أو قراءة كتاب، ولكن المفتاح هو القيام بهذه الأشياء وحيد. تعفن السرير هو نشاط فردي. 

علامة 13 مارس

'إنهم يطلقون عليه استراحة للصحة العقلية للشباب، على وجه الخصوص،' يقول جروفر فيما يتعلق بالمشكلة اتجاه TikTok المزدهر (لديها حاليًا 155 مليون مشاهدة والعدد في ازدياد). 'إنهم يلفون أنفسهم بأغطيتهم، ويبقون في السرير لجزء كبير من اليوم، ثم ينسحبون'. تخلق البطانيات حرفيًا حاجزًا بين الفرد وعالمه الاجتماعي. 

كيف يؤثر ذلك على الصحة العقلية 

انظر، تخصيص الوقت لنفسك أمر مهم، وهناك ما يمكن قوله حول إيجاد الوقت للراحة وإعادة شحن طاقتك. نحن أيضًا نؤمن تمامًا أن التوقف، في حد ذاته، هو الوقت المثمر . 

ولكن كما يعلن جروفر، فإن تعفن الفراش ليس شكلاً من أشكال 'الرعاية الذاتية'، على عكس ما يعتقده العديد من المتبنين. وتقول: 'في أي وقت ننفصل فيه عن محيطنا بهذه الطريقة لفترة طويلة من الوقت، فإن هذا ليس خيارًا صحيًا للغاية'. 

الملاك رقم 129

يجب أن أوافق على ذلك، وأقول هذا كشخص يعتبر سريره ملاذها النهائي. أنا فخور علامة الأرض - الملمس مهم بالنسبة لي، وأنا حب كونها مريحة. ربما لهذا السبب تبدو فكرة تعفن السرير مغرية للغاية؛ بالنسبة للكثيرين، تعتبر غرفة النوم مكانًا آمنًا وهادئًا لإعادة شحن بطارياتهم الاجتماعية. 

سأكون كاذبًا إذا قلت إنني لم أختبئ في غرفتي أبدًا وألتزم بمشاهدة Netflix. لكن الخبراء، ومن بينهم غروفر، يحذرون من أن هذه العادة يمكن أن تلحق الضرر بالصحة العقلية مع مرور الوقت. 

انظر، نحن كبشر كائنات اجتماعية، والعلاقات الاجتماعية الجيدة ضرورية لحياة أطول وأكثر صحة. في الواقع، 'التواصل الاجتماعي هو العامل الأعظم الذي نعرفه في طول العمر والسعادة'، كما يقول طبيب الطب الشخصي مولي معلوف، (دكتور في الطب) ، من جهة أخرى حلقة بودكاست Mindbodygreen . وقد أظهرت الأبحاث أن العزلة الاجتماعية ترتبط بـ ارتفاع خطر الإصابة بالخرف . 

بالطبع، يوم واحد من تعفن السرير لن يقصر من عمرك، ولكن قد لا ترغب في السماح للعزلة الاجتماعية بأن تصبح هي القاعدة. بدلًا من الاختباء عندما تشعر بالإرهاق، قد ترغب أيضًا في الاعتماد على علاقاتك الاجتماعية، وعلى الجانب الآخر، مساعدة أصدقائك الذين قد يعانون. وفقا لإحدى الدراسات، فالأشخاص الذين قدموا الدعم العاطفي للآخرين انتهى بهم الأمر إلى العيش حياة أطول 1 . 

الوجبات الجاهزة 

قد يبدو تعفن السرير بمثابة اختراق غير ضار، لكن عزل نفسك عن التواصل الاجتماعي في IRL لن يخدم صحتك بمرور الوقت. بالطبع، بضع ساعات من العزلة لن تعرقل أهدافك المتعلقة بالرفاهية تمامًا وحيد يختلف عن الشعور وحيد - لكن حاول ألا تجعل من تعفن السرير عادة، إذا استطعت.

سوف تتفاجأ بمدى شعورك بالتحسن عند احتضان علاقاتك الاجتماعية، بدلاً من الابتعاد عنها.

نوفمبر 1 زودياك